Varisli damarlar ile Egzersiz: ne olabilir ve olamaz

varis için jimnastik gereklidir: bu bacaklarda yorgunluk ve ağrıyı hafifletir ve görünümünü iyileştirmektedir. Ama, biliyorum egzersizleri böylece kendinize zarar değil dışlanması gerektiğini öğrenmek için önemlidir.

Natalie Tskhovrebov

Öğretim fizyoterapistler "projeCan».

alt ekstremitelerin varis yüzeysel ven büyütülmüş zaman, valfler ve kan akışının işleyişini bozulur. Bacaklar geceleri kasılmalar vardır, akşamları şişer, ağrıyor. Deri kaval kemikleri koyulaştırır ven örümcek damarlar ve projelendirme mühürleme ve trofik ülserler görülür.

Genetik yatkınlık zamanında önleme eksikliği ve: varis nedenleri farklıdır Tedavi, sıkı ayakkabı, kilo alma, hamilelik giyen uzun süreli, egzersiz eksikliği ve daha daha.

Tabii ki, jimnastik yardım imkansız yalnızca varisli damarlar ile başa çıkmak için. o tedaviyi ve ilaçları almak olacak doktor phlebologist ziyaret ettiğinizden emin olun.

Hangi egzersizler varisli için yasaklanmıştır

Ne yazık ki, varisli damarlar alıştırma ve egzersiz birçok popüler türleri yasaklandı. Aktif bodur steplerinden ve klasik aerobik tarafından işgal, ip dahil vadede, atlama, tavsiye edilmez.

kendi ayakları üzerinde gereksiz bir yük yapar her şeyi - Ayrıca serbest ağırlıklar, dambıl ile bir sandalyede oturan incelemeler yapılır egzersizleri, güç presleri ve egzersizleri ortadan kaldırır.

Nasıl doğru yapmak

masaj, su ve tıbbi prosedürler ile bağlantılı olarak dozaj egzersiz alt ekstremitelerde kan akışını aktive eder.

Bu kompleks, günde birkaç kez yapılabilir. Sorunsuz ve doğru her egzersizin 4-5 temsilcileri yok. Yavaş yavaş, tekrar sayısı 10'a yükseltilebilir.

1. başıma sonra çorap çekin ve.
2. katlanmış sol ve sağ durdurmak izleyin.
3. dairesel hareket ayak olun.
4. tanıdık "bisiklet" veya "makas" izleyin.
5. topuk için parmak arası rulo yapın.
6. karnınızın üstüne yatın ve düz bacak kaldırma. Ayrıca aynı anda dönüşümlü ya da her ikisi olabilir.
7. germe hareketlerini tam set. çaba olmadan, yavaşça yapın.

Eğer bacaklar için hafif egzersizler ile sınırlı istemiyoruz ve hala rüya kaybetmek ağırlık ve şekil sıkın ise "Ben yapamam.", eğitim ve beslenme programımıza meşgul başlar

Sen eğitim videoları sistemlerinde egzersizleri gerçekleştirecek, ama her zaman bir eğitmen danışmak ve veya varisli damarlar veya başka hastalıkları olan o egzersiz yapmak mümkün olup olmadığını açıklığa kavuşturmak için mümkün olacaktır. sizin için uygun bir diyetisyen kutu haline gelmesine yardımcı oluyor beslenme programı.

programı meşgul etmek "Can"