Hamilelik sırasında fiziksel aktivite Anne ve çocuğu etkiler

Tüm çocuklarının zeki ve sağlıklı büyümek ve neredeyse doğumdan itibaren iyi alışkanlıklar aşılamak denemek istiyorum. o doğuştan, çıktı Ancak, - bu sınır değildir! Sağlıklı bir yaşam tarzı ve spora sevginin temeli çok daha erken döşenebilir. Son çalışmalar annesi hamilelik sırasında fiziksel aktiviteyi desteklemeye devam edecektir eğer eğitim sevgi, doğumdan önce çocuğun aşılamak olduğunu göstermiştir.

Baylor College of Medicine yayınlanan son çalışmada, gebelik sırasında çalışan gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu söylenebilir Gelecekte çocuk anneleri değil yani aktif diğer çocuklara kıyasla, spor ilgilidir hepsi ona bir avantaj verebilir konumu. Deney fareler üzerinde gerçekleştirilmiştir. Bunun sırasında daha çevik ve sağlıklı yavrular dünyaya o aktif hamile kadın kanıtlanmıştır.

Robert A. Voterlend (Robert A. Waterland), çalışmanın pediatri profesörü ve genetik ve yazar, deyim hamile kadınlar için de geçerlidir olduğuna inanmaktadır.

Çalışmalar gebelik sırasında anne egzersiz fiziksel olarak daha aktif bireyi doğum yol açabilir göstermektedir. Üstelik bu faaliyet ömrü boyunca muhafaza edilecektir.

instagram viewer

çalışmada yer alan fareler fiziksel aktiviteye zorlama olmadan, kendi rızalarıyla üzerinde çalışıldı. Tüm hamile kadınların genetik olarak aynıydı. Hamile önce, sadece uzun tekerlek gün etrafında koşmak fareler gibi kendi istekleriyle, direksiyonda 10 kilometre için hazırladığı ve her gün koştu.

Daha sonra hayvanlar iki gruba ayrıldı. Bir kros jantlar ikinci grup hala bu eğlenceye erişebilir, (olduğundan, fiziksel aktivite yapay sınırlıdır) bloke edildi.

Voterlend ve ekibi egzersiz bebek bekleyen anneler izlenir ve daha sonra büyüme sürecine yavruları, ağırlığı ve gelişme alışkanlıklarını inceledi. Ortaya çıkan yavru fareler% 50 Group Limited aktivitesinin daha aktif yavru fareler vardı, çalışan tekerlekler üzere sınırsız erişime sahip.

Gelecekte, Profesör Voterlend insanlarla çalışmalarda benzer sonuçlar almayı umut, ama şu anda etik nedenlerle yürütmek oldukça zordur. özel düzenlemeler doktor varsa Ancak, hamile kadınlar için fiziksel aktivitenin faydaları, uzun kanıtlanmış ve bu durumda işletilmektedir istisna değildir.

Örneğin, bir çalışma 2009 yılında geri yayınlandı Anne Ve Çocuk Sağlığı DergisiHamilelik sırasında düzenli eğitimine devam kadınların daha kurtarmak olduğunu gösterdi daha az tamamen treni durdurdu ya 51.5 vs% (sadece ara sıra 35,8% yaptığını olanlara göre ve 80%).

Hamilelik sırasında fiziksel aktivite de daha sağlıklı annemi, ama çocuk değil sadece yapar, tavsiye edilen ağırlık içinde kalmak yardımcı olabilir. Çalışmanın Dzhihong Liu (Jihong Liu) sağlıklı hamile kadınları danışmanlık yazarlarından düşük yük ile yürüyüş, hafif koşu, yüzme, aerobik girişme.

başka çalışma2012 yılında yürütülen ayrıca hamile kadınlar için yararlı egzersiz kanıtladı. spor yapan edilmemiş Hamile kadınlar, 12-14 hafta yaklaşık bir yıl iki gruba ayrıldı. Bazıları eğitime başladı ve genellikle 45-60 dakika boyunca dört kez bir hafta sürer değil. Program küçük ağırlıklar ile bir tepelik araziye, kardiyo, step aerobik ve vücut geliştirme yürüyüşe dahil. Sınıflar gebeliğin 36. haftasına kadar sürdü.

on kişiye sadece iki sezeryan: Sonuç olarak, ikinci grubun katılımcıları yapan ve daha iyi sağlık göstergelerine sahip olmayanlar bedensel olarak daha güçlü ve daha uygundu. Ve bonus olarak - daha hızlı iyileşme ve doğum öncesi fiziksel forma dönüş.

Bir kez daha anne adayları öncelikle bir sağlık muayenesinden geçmesi gerektiğini ileri hatırlatmak istiyorum. Aynı zamanda ilk ve son üç aktivitesini azaltmak için tavsiye edilir. Ve nitelikli eğitmen gözetiminde girişme arzu edilir!