Kilo kaybı için 13 uygulamaları
Spor Ve Zindelik Sağlık / / December 19, 2019
yaza kadar fazla kilo dökümü için geleneksel olarak Yılbaşından sonra başlayacak baharın ve Mayıs tatilinden sonra ilk günü. niyeti gerçek sonuçlara dönüştü için, şimdi başlayın.
kalori saymak Uygulamalar
diyetin ana ilkesi - harcadığınız daha az kalori yemek. Bunu yapmak için, hesapla günlük enerji harcaması ve ağız giren her lokma izlemek. Gıda Bölümü kendi üzerinde yaratacağı tartın, Geri kalanlar uygulamasını ele alacağız.
1. FatSecret
sezgisel bir arayüz ile tamamen ücretsiz bir uygulamadır. Bu hesaba toplam kalori değeri, protein, yağ ve karbonhidrat tüketilen miktar alır. Eğer yiyecek ve popüler bir restoran zincirlerini bulabilirsiniz ürünlerin geniş tabanı. BZHU (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) yanı sıra, bir program dikkate şeker, yağ, sodyum, kolesterol miktarını alır. gün akımı ve geçen haftalarda istatistiklerini gosterir.
Uygulama aktivitesinin çeşitli tipleri arasından seçim yaparak dikkate kalori tüketimini alabilir. Ama programın yaklaşık değerler sunacak anlamak gerekir. Kesin güç tüketimi kalp atış hızı monitörü olmadan izini neredeyse imkansızdır.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
2. MyFitnessPal
sayım kalori dünyadaki en popüler uygulamalardan biri. Yılında istatistiklerini izlemek için dikkate kalori ve BZHU almak mümkündür. Veritabanı - 6 milyondan fazla ürün ve günlük olarak güncellenir. sık seyahat veya Rusya'da nadirdir ürünleri tercih edenler için uygun MyFitnessPal. Büyük olasılıkla, doğru ürün yüzden elle girmek zorunda değilsiniz, veritabanında yer almaktadır.
Uygulama eğitimi günlüğü yapılabilir, kendi egzersizleri ekleyin.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
3. YAZIO
Uygulamanın sadece işlevsel değil, aynı zamanda güzel. Her ürün bir fotoğraf eşliğinde ve YAZIO parlak bir dergi elektronik bir versiyonu gibi görünüyor. Sen kendi ürünlerini yapmaya, gıda ve egzersiz dergileri tutabilir. Dezavantajları arasında - Kendi tarifleri ekleyemezsiniz.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
4. Lifesum
Bu uygulama yedim ne kadar öğrenir sadece. Ayrıca yardım hızlı veya yumuşak düzeni, seçilen plana göre kilo olduğu ürünleri seçmek olacaktır. Ve bu diyet kısıtlaması ile ilgili değildir: Lifesum gıdaların menüyü terk fakat götürmek için hangi boyut bölümleri bildirecektir değil çok yemek. Ayrı bir uygulama seçeneği - İçtiğiniz suyun hacminin muhasebe.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
spor için başvurular
rüya rakam elde etmek için, tek başına diyet yeterli değildir. yağ hafif bir katmanında Güçlü kaslar görsel eğitimsiz ama yağsız vücut daha üstündür. Yani kilo kaybı planı egzersiz ekleyin.
5. yedi
temel kas gruplarına Devre Eğitimi. Sadece ekipmanın sandalye ihtiyacı vardı. Bir tur yedi dakika sürer, ama bir saat egzersiz kadar artırılabilir. egzersizleri basit görünüyor, ama eğitimsiz sporcu iyi yüklendi. Teknik Şekiller 'de gösterilmiştir. ücretli sürümünde, amaca bağlı olarak egzersiz yapabilirsiniz.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
6. Nike Antrenman Kulübü
eğitim seviyeleri için fazla 150 farklı egzersizler. Sen bir program seçebilir tüm vücut veya belirli kaslar üzerinde durulacak. Egzersiz eğitmenleri tekniğini göstermektedir. ekipman olmadan veya halter ve mütevazı bir set ile, spor salonu - ev egzersizleri için programlar vardır.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
7. Sworkit
Eğer Ekte 160 egzersizleri bir kişisel eğitim oluşturabilir. Özel ekipman gerekmektedir. Teknik Şekil performans öğretim. Vücut geliştirme için komple bir ev egzersiz sistemine dönüşecek yoga seansı, germe, bir egzersiz ekleyebilirsiniz eğiterek.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
iletken antreman günlüğü için başvurular
İlerleme Eğer eğitim sonuçları kaydedin yoksa izini zordur. Muhafazakarlar kağıt dizüstü tüm verileri kaydetmeye devam - bu set başına fazla tekrar yapacak olursa çubuğunda ağırlığı artırıp artırmadığını. gadget Hayranları akıllı telefonunuz yararlanabilir.
8. Jefit
egzersiz programı, uygulamanın girmek veya hazır birini kullanabilirsiniz. setleri, temsilcileri, kilo kabukları rekor sayıda. Eğitim programları haftanın günü yazılı ve parmak fiske yük edilebilir.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
9. GymApp
eğitim ve kendi ekleme yeteneği fazla 140 hazır programlardır. Uygulama egzersiz tarihini depolar ve istatistikler oluşturmak için analiz eder. Sen ekipman ve fotoğrafların açıklaması ile kendi egzersizleri ekleyebilirsiniz.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
kardiyo ve parça faaliyeti için başvurular
yürüyerek rayları, bisikletçiler ve yürüyüş için değil sadece egzersiz harcanan zaman değil, aynı zamanda hız, mesafedir. Hesaplayın bu parametreler özel uygulamalar izleyicileri yardımcı olacaktır.
10. aerob
Kavramsal olarak, "aerobların" - sporcular için bir sosyal ağ. Bu tüm eğitimleri kaydetmek ve arkadaşlarınızla paylaşmanızı sağlar. İyi monitörler mesafe ve harita üzerinde görüntüler rota. açık hava sporları, sadece çalışmadığı ve yürüyüş değil, aynı zamanda bisiklet, kayak, tekerlekli paten ve sağlık adına uzayda gezinmek için başka yollar seçilebilir seçenekler arasında.
Uygulama bulunamadı
11. RunKeeper
bisiklet ve benzeri, yürüme çalıştırırken zaman, hız, yol masrafı: hesaba temel parametreleri alır. Harita üzerinde rotayı çizer. En Kardiyofrekansmetre modelleri ile Senkronize.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
12. Endomondo
Bu aktivitenin farklı türde izlemek tutar. Uygulama farklı spor dallarında hedefler belirleyebilirsiniz. Onları sağlanması sanal eğitmen yardımcı olacaktır. Ancak, ses fonksiyonu İngilizce olarak kullanılabilir. Bir dezavantaj olarak bu alabilir, ama mümkündür - eğitimden avunma olmadan dilini güçlendirmek için bir fırsat olarak.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
genel gelişimi için Başvuru
13. Zozhnik
sonra akşam yemeği için yasağı hakkında mitler tahrip sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında en iyi Rus medya, biri karbonhidrat ve filmin beslenme yararlarının 18:00 tehlikeleri belini sarılı - Tüm bu bilimsel temelinde verileri.
Fiyatı: Ücretsiz
ayrıca bkz🏋️♀️😄💪
- etkinliği bilim adamları doğruladı 5 diyetler,
- Nasıl 10 dakika bir gün için kilo vermek. Infernal interval antrenman
- Eğer bu hataları yaparsanız spor salonu, kaybetmek ağırlığa yardımcı olmaz