Koşu için 90 parça, adımlar ve nefes sıklığına göre seçilir

koşu için mükemmel çalma listesi bir metronom gibi, sadece böyle bir, ama bir o beraberindekilerin değildir ve sizin hareketi için bir kılavuz görevi görür. koşu için doğru müzik için aramaya başlamak için nerede bilmiyorum olanlar için Layfhaker teklifler koleksiyonları.

kadans çalıştırmak için müzik seçmek nasıl

Elma Müzik'te bir çalma listesi dinleyin →

«Google Play Müzik» Şarkı listesine dinle →

dakika (bpm) sayısını - Bu bileşim Birçok değişik türde bir seçim birleştirildi, ses açık olmayan özelliklere içermektedir. Biz çalıştırdığınızda, biz 160 60 saniyede 200 aralığında adımların farklı sayıda yapmak. Profesyonel sporcuların dakikada 180 adımlar hakkında yapmak, ve en iyi değer koşu ritim sayılır - yere temas frekanslı yüzey ayak.

aynen öyle yürüyüş yaparken müzik dinleme, biz bilinçsizce onların adımların frekansı ile senkronize vücut belli kadans alışık değilken, ilk aşamada doğru şarkıları seçmek önemlidir çalıştırın.

Eğer çalışan kadans yönlendirilir müziği seçerseniz, dakika ya da 85-95 başına 170-190 atım aralığında yatan temposu parçaları deneyin. Bir şarkı seçerseniz, temposu sonra bir döngü (dört vuruş) içinde adım sayısı buna göre artacaktır, iki kez az 180 bpm olduğunu. drum and bass hayranları için iyi haber: tarz ritim çalışır (170-180 bpm) uyan bir ayak ima eder. Aynı hiphop için geçerlidir: birçok bileşimlerinin performans temposu 90 bpm kapatın.

Solunum hızı için müzik seçmek nasıl

nasıl ciğerlerin işe sonra kadans, ödeme dikkat sorunları yoksa: doğru seçilmiş müziğe bu irade de yardım.

İlgili Layfhaker gönderilmiş iki nefes teknikleri düşünün makale. Biz 3 düzeninde nefes alırsanız: üç adım bir nefes meydana 2'ye, ve iki - nefes verirken, yaklaşık 144 bpm tempoda müzik seçmelisiniz. Bu durumda, bir tam solunum döngüsü ile şarkı döngüsü uzunluğu denk geliyor.

Elma Müzik'te bir çalma listesi dinleyin →

«Google Play Müzik» Şarkı listesine dinle →

Eğer tepeye çalıştırırsanız, bunun sonucu olarak, daha fazla çaba gösterme ve gerek, nefesin hızlandırır. Sonra şema 2 deneyin: 1 - iki adım nefes, nefes verme üzerine bir tane. Uygun bir eşlik yaklaşık 120 bpm müzik temposu ile hizmet vermeye. Bir tedbir - iki nefes döngüsü.

Elma Müzik'te bir çalma listesi dinleyin →

«Google Play Müzik» Şarkı listesine dinle →

Uygun bir oranı ile müzik aramak nasıl

bpm sicili öğrenmek için veritabanının durumunu kontrol SongBPM. onu bulmak olmasaydı, özel kullanma hesap makinesi: Müzik zaman ekranda Basitçe "poklikat". sporcular veya bisikletçiler için belli bir tempoda bir şarkı çalma listesi ile özel hizmetler de vardır. Bunlardan biri olan dürtmekHangi özel çalma listeleri ve bpm eklemeler sayısı, hem de çalışan hız performansına bireysel koleksiyonlarını sunan parçaları yer alıyor.