Koşu çeşitlendirmek ve bir spor alanına kenti nasıl açılır?
Spor Ve Zindelik Haber / / December 19, 2019
sadece etrafında çalışan yorgun iseniz, periyodik karışık eğitim sağlayabilir - düzeyini zorlaştırır ve normal yoldan biraz çeşitlilik kazandırır.
Tek başıma ben sadece oldukça hızlı sıkılmış tanıdık rotada çevreleri oynadığını biliyoruz. çoğu durumda, seçim seçenekleri kadar büyük değildir çünkü sürekli, olmaz da işi yolları değiştirin. Ne yapmalı? Yolda rastlamak ve sonra eğitim için bir platform olarak kullanmak ne sonraki çalıştırma daha iyi bir görünüm sırasında.
merdiven
güzergah üzerinde bir yere bir merdiven ise, merdivenlerden yukarı bir yarış düzenleyebilir. merdivenlerden kalça, basın, bacak ve kalça kasları üzerinde ağır yük koşarak iken., Eklem ve yaralanma riski en stresi böylece onun ayaklarına bakmaya unutma: Elbette, biz unutmamak gerekir onun sakıncaları vardır.
Sadece yukarı çalıştırabilir ve aşağı ve adım üzerinde çalışan biraz karmaşık hale getirebilir.
Diğer seçenekler adımları çalıştırın:
trafik ışıkları
Sadece durup sıkıcı, yeşil ışık yanar bekleyin ve sürekli eğitim kesilir ve zaman kaybı olduğunu hafif tahriş hissetti. Özellikle can sıkıcı çok fazla trafik ışıkları ve sürekli yolda kırmızı ışıkta gidince. Amacıyla kızmaya değil ve kaybetmek sadece zaman değil, bodur, örneğin, size statiği biraz sunuyoruz. trafik ışığı direği, çit veya binalar varsa yakındaki geçişi yalın ve duvarda bir vurgu ile ağız kavgası gerçekleştirebilirsiniz.
Parkta Bankları
Her şey basit: sizin için, şınav, bacak kaldırma, atlama için banklar kullanabilirsiniz... daha fazlasına için. :)
Örneğin, bu gibi:
İşte nasıl:
Veya böyle:
En sınıflar için oyun alanı park değil, spor yerde için son video uygundur.
Yukarıdaki eğitim bireysel sınıflar dolu ve koşu irade ile birleştirerek Zor, ancak birkaç egzersizleri seçmek ve bir sonraki sırasında bunları yürütmek için deneyebilirsiniz koşu.