Yetişkin bir bisiklete binmeyi öğrenmek gibi

Ben 25 yaşındayım ve ben bisiklete binmeyi bilmiyordu. 18 yaşındaki öğrenmek ve onu daha da zor, her yıl olduğu karar gitmek. Ben aptal nasıl görüneceğini hayal: yetişkin adam kötüye gider kim ve çocuk sürekli düşüyor. skor daha kolay olur. Özellikle dünyada birçok insan paten nasıl bilmiyorum.

İnternette bisiklete binmeyi yetişkinleri öğretim makalelerin bir deniz vardı. Ama korku ve baskıyı aşmak için yardımcı olmadı ve bu nedenle benim sorunu çözmek vermedi.

Şimdi 27 yaşındayım. Ben sessizce bisikletle birkaç saat geçtikten.

slayt hızlandırılmış ve yamacında frenli önce, Cumartesi sabahı kordonunda binmek ister. Bu becerileri uygulama ile gelir. Cope ve bana aşağıdaki adımları başlatmak yardımcı oldu.

1. Adım. faydaları tanımlayın

Teorik olarak, her şey kolaylaşır. arkadaşlar "sadece otur ve Pedal değil, endişe yapın" derdi ben kızmıştı. Ben iş vermedi, o bile hareket edemedi. Bisikletle oturup korktum: ve aniden dengesini ve düşüşünü kaybetti?

Ve gerçekten düştü. metre dengesini tutun hatta birkaç zordu.

Ben bisikleti faydaları üzerinde duruldu, işler kolaylaştı. Ben bisiklet yararlarını yazmış ve her egzersiz giderken kafasına onları kovaladı. Bu beni korku ve utanç başa yardımcı olmuştur. Her zaman var, kafede, bisikletle parkı nasıl teşrih kenti hayal etti. Ben, şekil kendinizi tutmak yeni bilgiler edinmek ve elimden kendime kanıtlamak için ne kadar güzel düşündük. Benim çalıştı.

Arzu korkudan daha güçlüydü.

yol izlemek, geri düzeltmek, pedal ayak koymak için direksiyonu tutun: Uygulamada sırasında kendi beden ve somut eylemler özen çalıştı. Dördüncü egzersiz korku çekildi: beyin o kadar değildi.

2. Adım. öğretmenleri bul

Bana bisiklet oturup başlaması oldu En zor. Bir ağaca pedalı ve katıştırma üzerine ayağını koymak için zaman yok korkuyorum.

Ben tek başına ele almak bilmiyordum, hız, fren, bloklar hakkında hiçbir şey bilmiyordum. Bu yüzden yıllarca sağlanıncaya bir arkadaştan yardım istedi. O spor salonuna benimle gitti ve temel şeyler açıkladı. Sabırla, yanında elleri ve ayakları ile ne tavsiye yürüdü, bir çocuk olarak bisiklet sürdü. Kızgın, müstehcen dil, ama üçüncü eğitim 50 metre yardımı olmadan artırmayı başardı. Bir arkadaşının tavsiyesi sayesinde temel hareketleri hatırlar.

pervasız danışman ve acemiler deme.

İlk sabır ve ikinci sahip değildir - deneyimini. Bu yoldaşlar nadiren ufku terk bisiklet yalnız bırakmaktan ve daha sizinle uğraşmak uydurulmuş: koç rolü kendinizi denemek için akıl almaz bir kişi seçin.

Eğer diğer soyların isteği, başka bir öğretmen için daha iyi bir görünüm hissediyorsan. Bir koç bulmak kolay oldu: tüm arkadaşlarım ben bisiklete binmeyi ve onların yardım önerdi nasıl bilmiyorum bilmek. Ben karar verdiğimde o sadece bir çağrıydı.

Adım 3. seçme yer

Bana bakıyor ne insanlar tenezzül olarak düşün hakkında işkence düşünceler arifesinde egzersiz. öğrenmek kadar, onların bir şekilde elde etmek yabancıların görüşüne gol ya da değil: Ben iki şekilde gidebiliriz fark etti. Ben saniye durdu.

egzersiz için ben mümkün olduğunca az göz utancımı göreceksiniz en ıssız yeri seçti, ben diğer bisikletçiler ve kimse sobyu değil Narva yok.

Neredeyse hiç kimse alır yoktur, ama bir bisiklet yolu vardır: öğrendiğim ilk üç ay şehrin yakınında orman parkında binmek.

Sadece dışarı başlıyor iseniz, yolları ile park ve küçük ormanda arayın. Onlar evden uzakta olabilir, ancak büyük olasılıkla, önce en fazla iki haftada eğitecek - Eğer tahammül yeni beceri için.

4. Adım. kiralamak veya satın almaya karar

Ben bir bisiklet yoktu. satın almak veya kiralamak: Buna göre, iki seçenek vardı. O faydaları değerlendirildi ve her ikisinin riske atar.

Ben hizmet kiralamak seçti: benim için daha ucuz ve daha rahat oldu. Sonraki o binmeyi öğrendi orman, için, bunlardan sadece bir ben çalıştı.

Adım 5. Güvenli koruma

Eğer sütuna aktarýrýz bir bisikletin üzerinde vurmak veya başka bir acemi düşer. Bu nedenle, orada bisikletçiler için yolun kuralları. Buna hakkında uyarmak için, yolda davranmaya ve benzeri nasıl bir kazayı önlemek için nasıl ayrıntılı olarak tarif edilmektedir.

Buna ek olarak, bisiklet aşınma kendilerini ve ne korumak için birçok yararlı ipuçları vardır.

1. yansıtıcı şeritlerin ile Aşınma parlak giyim yolda daha görünür olmasını.
2. böylece değil bisiklet ve dış engellerin dönen kısmına sarılmak, sıkı giysiler giyin.
3. sağlam taban ve kaba sırtına sahip ayakkabılar seçin, bu nedenle değil pedallar üzerinde kayma.
4. Bir kask takın: Bir sonbaharda başını koruyacaktır.
5. Koruyucu gözlük takılmalıdır: onlar kir ve böceklerden gözlerini kurtaracak. Daha özel bisiklet gözlük. isabet taşları kırmak ve gözlerinize zarar verebilir Konvansiyonel cam.
6. yaralanmadan korumak eklemlere diz ve dirsek pedleri giyin.

Ama sonra onlar kimse ciddiye alır talimatlar.

eğitim çarkının ilk ayı boyunca kabarcıklar için ellerimi ovuşturdu. Onlar hasta ve yavaş yavaş iyileşti - iş yerinde zaman bir şey daha eğlenceli, yazım bir yeri. Birkaç ay içinde, ben bir şekilde, bisiklet gitti ellerini tenli ve bileğinde tendon burkulan. Bazıları da kötü olabilirdi ve ben şanslı olduğunu söyler. Tendon üç hafta içinde iyileşmiş: Antrenmanlarda bir ara vermek zorunda kaldı.

düşmeye az neden yoktu, sıkıca direksiyonu tutan ellerini ovmak için durdu - Yeni bir egzersiz rutin doğru, ben 300 ruble fitness eldiven satın aldı.

Bir kask ve diz pedleri önce ulaşamamış, ancak bu yıl sadece satın: sağlık daha pahalıdır. Bu konuda ve dağ bisikleti tüm yarışçılara düşünmek puanı düşünmek tendonuna vardı.

Adım 5. sürekli pratik

Önce durmadan fazla 100 metreden daha kötü gitti. uzakta, daha sonra diğer şeyler gitmek tembellik: Bu nedenle, öfkeli ve egzersiz atlamak için bir neden arıyor. Sonuç olarak, bisikletiyle ilk ayda sadece üç saat geçirdim.

Ben herhangi bir beceri gelişimine prensip ortak istihdam fark etmemişti: Sürekli pratik eğer öğrenebilirsiniz.

Bir kez o en az iki saat, haftada testere ilerleme için tren zorladı. İlk iki hafta, hız ve fren başa kontrol tekerleği öğrenmek için, bisiklet alışmak, düz yolda gitti. Bundan sonra, iniş çıkışlar çok daha kolay verildi. Bir ay sonra ünlü dik yamaç tırmandı edildi.

Ben öğrenmeye devam: her eğitimle yeni bir şeyler öğrenmek, ben soruları yoldaşları sormak ve internette bilgi ararken, beceri düzeltin.

Kontrol Listesi

1. korkma ve artıları hakkında düşünmeyin.
2. Bir hasta öğretmeni bulun.
3. Sakin yalnız yer seçin.
4. yanına bir bisiklet alın.
5. Sürekli pratik.
6. Bir kask takın dizlik ve onları korumak için unutmayın.