Nasıl sağlığını zarar vermeyecek, bisiklete binmeyi

Ben bisiklet binmek istiyorum. Ben özel giysiler gerekiyor mu?

Velopoezdka güvenli ve rahat olması için, doğru kıyafeti seçmek gerekir.

1. Kask. eğer düşersen O yaralanma olasılığını azaltacaktır. Ve hayır ne kadar süreyle rota önemli. her zaman bir kask takın. Başını sıkmak ve özgürce sürtünme ve neden rahatsızlık asmak olmamalıdır. arka Ayarı başınızı hacmi için tam özelleştirin.
2. Sıkı pantolon veya tozluk. Tehlikeli geniş pantolon pantolon binmek: onlar zincirine sarılmak olabilir. Aşırı bir durumda, çorap veya kapmak özel kelepçeleri onları doldurun.
3. şort bisiklet. Uzun mesafeler kat etmek karar verirlerse, yeri doldurulamaz. Yumuşak "çocuk bezi" prosedürüne yolculuk daha rahat hale getirecektir. Uzun bir bisiklete binmek sonra Popa çok daha az zarar verir.
4. Eldivenler. Bunlar önlenmesine yardımcı avucunda Jel pedleri nedeniyle tekerleğin nasır. Sıcak sezonunda, sen parmaksız eldiven seçebilirsiniz. Soğuk havalarda - klasik bütün el kapsayan.
5. Nokta. Bunlar güneş, rüzgar, toz ve çakıl gözleri korumak.
instagram viewer
6. Derin sırt ayakkabıları. pedallar üzerinde daha iyi bir kavrama sağlayacak ayakları onları kapalı slayt olmaz. Gelişmiş bisikletçi özel bisiklet ayakkabı ile temas pedalını kullanın. Onların tek pedal takılı ve ayağın maksimum sabitlenmesini sağlar ani bir artış vardır. Ama unutmayın: Bu durumda bacak yük farklı olacaktır, buna alışmak zorunda kalacaktır.
7. Parlak tişört, sweatshirt, ceket. İdeal - yansıtıcı çizgili.
8. Sırt çantası. Rahat arka uyumlu olmalıdır.

Temizle. Ve bisiklet şey yapılması gerektiğini?

ayarlamak eyer. direksiyonun bisiklet, yakala beklemeye otur. Uygun dikim ile aşağı pozisyonda pedalına ayak dinlenme diz hafif bükülmüş olmalı ve ayak tamamen pedalına yalan.

İdeal olarak, koltuk sıfır eğime sahip olmalıdır. Ama kolaylık, biraz ileri veya geri eğilebilir. Önemli olan size hareketi sırasında üzerinde kayma kalmamasıdır.

Optimum Gidon yüksekliği - kolayca tutun aşamadır. El, ön kol ve omuz tek satırda olmalıdır.

fonksiyonunu yanıp sönen yanı sıra kanatlar ile bisiklet far ve kuyruk ışığı yüklemek unutmayın. Onlar tekerleklerin altından dışarı uçan su ve kirden korur.

Ne kesinlikle yeni gelenlere bilmeliyim?

Eğer uzun yolculuklarda ise, tecrübeli veloputeshestvennikov bir seyahat deri koltuk satın almak için tavsiye etti. Eyer, aramalarınızdan özelliklerine (süreç sancılı olabilir) adapte edilirken Öncelikle yaşayacaktır. Ama o zaman rahat olacak. Yolculuk da koltuğuna yumuşak jel yastıkları yardımcı olacaktır olun.

en bisikletDerin kaplamalı, geniş - Bu hipermarketler spor, dağ bisikleti lastikleri satılmaktadır. Genellikle başlayanlar nadiren aşağı yere kayar, asfalt üzerinde binmek. Bu durumda ideal poluslik - merkez tarafından ve iki tarafta pürüzsüz bir sırt çıkıntılarının Evrensel lastik. bir gezi Kuvvetler az çok harcayacak.

Daha da önemlisi, hazırlanmalıdır ne - kalça ağrısı.

Nedeniyle genel olarak bu kadar çok çöp bisikleti için. Unutmayın: ağrı - Bu normal ve geçicidir. Bu 3-4 küçük gezi gerçekleşecek. Büyük sonları yapmamaya önemlidir. Ride, daha sonra adaptasyon daha çabuk gerçekleşecektir.

Seyahat ederken yanınızda neler götürmelisiniz?

sırt çantası emin koymak için:

• Pompa.
• Tamir Takımı - delinme lastik veya diğer teknik arızalar yardımcı olacak araçları kümesi. Sen bisiklet dükkanda satın alabilirsiniz.
• Bir şişe su. Bu çerçeve üzerine monte edilebilir.
• Atıştırmalık - Enerji barları, fındık ve meyve.

susadığınız hemen önce - küçük yudumlar sık ​​içmeye ihtiyaç. Atıştırmalık - en kısa sürede ışık yetersizliği veya baş dönmesi olarak vardı.

içki, kendinizi hazırlayabilirsiniz - Daha iyi izotonik getirmek için uzun velozaezdy olarak.

Nasıl daha fazla bisiklet gezisi hazırlanmak için?

İyi bir mesafe (50 km veya daha fazla) fethetmek için hazırlık yapabilir gerekir. Rahat bir tempoda günlük bir saatlik bisikleti ile başlayın. Kolayca 30 kilometrelik mesafeyi aşmak kadar, yavaş yavaş seyahat süresini artırmak ve o zamana kadar ortalamanın üzerinde hafifçe ayak uydurmak. Sonra 50-kilometreyi deneyebilirsiniz bisiklet gezisi.

Nasıl uzun bir yolculuk davranmasını?

Mümkünse, şirkette seyahate gitmek. eğlenceli ve güvenli Yani.

muhtemelen headwind müdahale anlamına gelmesine rağmen. En iyi seçenek - güçlü bisikletçi için yerleşmek ve aerodinamik "çanta" gidin. Ama yavaşlatmak için zamanında mesafenizi koruyun emin olun.

Kendini aşırı yükleme yapmayın. Yorgun - Dur, bir aperatif, rahatla. Ya da sadece direksiyonuna bisiklet tutarak ayak üzerinde yürümek. Velopoezdki kayıt için değil amaçlanan ve eğlence için.

Çok parlak bir spot ve büyük bir bisiklet olsa bile, geceleri seyahat etmeyi reddedebilir.

Geceleri Riding Let nadir istisna değil kuraldır.

Ağır sırt çantası getirmeyin. çıplak temel şaşma. Yol nereye su üzerinde stok ise, ekstra şişe getirmezler.

Yoğun ısı bir bisiklet turu gitme. Uzun yolculuklar için mükemmel hava - bulutlu ve serin.

Uzun bir bisiklet turu unutma önce:

• Eğer, su ve yiyecek doldurmak sofistike siteleri düşünebiliriz noktasını belirterek, rotayı keşfedin.
• boşaltmış değilse tekerlekler, iyi şişirilmiş olup olmadığını kontrol edin.
• Frenleri test edin.
• kir ve çakıl vites ve zincir düştü bakın.

Yolda seyahat beri 's değerinde SDA hatırlamak?

Tabii. göre SDABisikletçi iki durumlara sahip olabilir.

1. motorsuz aracın sürücüsü. Eğer bisiklete binmek edin. ana kurallarBölüm 24 SDA RF. bisiklet ve moped binici hareketi için ek gereksinimler.:

• , İşaretler odaklanın trafik sinyallerini ve denetleyicileri gözlemleyin.
• Bayan Bir zebra üzerinde yayalar ve durma tramvay için otur ya gel yolcular.
• Zamanında sola veya sağa dönerek diğer yol kullanıcılarını bilgilendirmek. Bunu yapmak için ilgili kolun tarafına çekin. yavaşlatmak istiyorsanız, başınızın üstünde kolunu kaldır.
• sürücülerin aynı kurallarla diğer araçlar Geçme: sadece sola, önceden bir sinyal göndererek (sol kenara alınır).
• Do Çok şeritli yollarda ve tramvay hattı ile yollarda sola değil. durumda sökülüp bir yaya kapısında kavşağa gitmek gereklidir.
• Her zaman en az bir el altında direksiyonu tutun.
• Sürüş sırasında kulaklık olmadan telefonu kullanmayın.

2. Yaya. Acele ve bisikletin yanına gidersen. ana kurallarRusya Federasyonu'nun 4. Bölüm Trafik düzenlemeleri. Yayaların Görevleri.:

• Git, ancak hiçbir durumda bir bisiklet yaya zebra için hareket etmiyor.
• bisiklet sökülmesine Dış yerleşimler, trafik boyunca yolun kenarı boyunca yürüyün. Sıradan yayalar arabaların harcanacak.

o kaldırımlar üzerinde bisiklete binmeyi mümkün mü?

Bu mümkündür, ancak aşırı durumlarda. Trafik kuralları bisikletçiler için önceliğini belirlemek:

1. Bisiklet veya bisiklet ve parça.
2. yolun (kenarından en fazla bir metre) ya da boş sağ kenarı. Bu seçenek her zaman sütununda binmek bisikletçi kullanmalıdır.
3. Yaya bölgesi ve kaldırım - İlk iki seçenek mümkün değildir yalnızca. Bir bisikletçi onların girişim oluşturmasını eğer aynı zaman yayalar önceliklidir, o sökmek gerekir.

binici henüz 14 yaşında değilse, o sadece kaldırımlar, bisiklet yolları veya Bike ve Ayak binebilirsiniz. Aynı 7 yaşından küçük çocuk beraberindeki taşınması veya velokresle içinde olanlar için geçerlidir.

Ama karayolları üzerinde bisikletçi binmek kesinlikle yasaktır.

Eğer kuralları ihlal ederse ne olur?

İdari Kod sağlar trafik ihlalleri içinİdari Kanunu'nun 12,29. trafik ihlali yaya veya karıştıkları trafik diğer kişiyi yönetir. ceza - (bisiklete binmek ise) 800 ruble (a bisikletçi atından ise) 500.

bisikletçi zehirlenme bir halde kuralları girdiyse, ceza 1 000-1 500 ruble artar.

Daha size bisiklet, daha fazla fırsat size açın. ulaştırma Bu tip - hoş ve avantaj ile vakit geçirmek için harika bir yoldur. Asıl - Zihin güvenliğinde tutun.