Alexey Taranenko Misafir sonrası
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Bizim çok iyi arkadaş biri Alexey TaranenkoBen proje "Run layfhaker Çalıştır" başlamasından hemen sonra yayınlanmaya başlamaya karar verdik. Ve gününde biz varken Benim yarışın canlı yayın.
İlk başta o durağına yoktu, anladığım kadarıyla Alex, "Arthur Lydiard ile Running" kitap okumak ve vardı sonra sert ve rahatsız edici, ama. Onu çok iyi hepsi neden olabilir biliyordu çünkü onun mesafeyi arttırır hangi hızda bakınca, biraz rahatsız hissettim. Alexis yaralı bacağı başladı ve o, düşünce, vadede oldu ya bir ara, benim dikkatli gözlem çekerken "A Bu, sadece vücut alışmakta olduğunu kırabilir? "O tarzda özellikle gayretli koşucular bazı tavsiyeler aldık". Hiçbir durur!".
Ben de oldukça hızlı hız kazanıyor ediyorum. Ama ben alabilir ne oranı çok iyi biliyordum ve bir yıl süren spor yaralanmalarının talihsiz deneyimi vardı, iyi bir fiziksel hazırlık vardı. Şimdi germe, ben akrobasi eğitim 13 yıl aldığınızı belirtmişsiniz, benim lehine gitti - Acelem hiçbir yerde şimdi oldu ve çok dikkatli bir şekilde güçlerini hesaplar. Alex bacak oldukça uzun zaman acıyor yazdığı zaman, ben hemen yavaşlatmak istedi.
Sonuç: Alex, doktora gittim şiddetli kınama ve ayaklar için sakin modu ve üç hafta boyunca hafif bir tedavi var. Bu ancak şimdi kısa bir ara yapacak çalıştırmak için arzu cesaretini ve daha ılımlı bir hızda olması baştan tüm başlamaz.
Ve Alex tembel değildi ve oldu deneyimi hakkında ilginç bir mesaj yazdı. Okuduktan aynı "koşuşturan" için ilginç değil, aynı zamanda yararlı olacağını sadece düşünüyorum.
Çok teşekkürler Alex :)
Bu eğlenceli, pozitif ve bir kişinin kim asla sahip hakkında bir yazı motive olması gerekiyordu O bir çalışan akışında katıldı bir ay boyunca çalışabiliyor ve kolay bir on aşmak başladı mesafe. Ama yaklaşan üç hafta neredeyse yüz kilometre, aniden (düşündüğüm gibi) neredeyse yeni bir şekilde her şeye bakmak zorunda ve deneyimlerini paylaşmaları için oldukça ciddi yaralanma, aldık. Buradan da, faydaların başka başarı-Hikayenin bundan çok daha büyük olacak, bana öyle geliyor.
Ben nasıl çalıştırılacağı bilmiyordum. Okul üç kilometre hep yönettiğim asla kiminle canavarca meydan, görünüyordu. Ben çocuk ağrılı varsayalım böylece Ailem şiddetle, aşırı fiziksel efor karşı korunaklı ve spor yatkın değildir. Bu nedenle, derste, ancak, basketbol sahasında tüm değişiklikleri ve beden eğitimi harcama beni engellemez sağlık grupları ve diğer saçmalık, medspravki idi. Ben yayınlanmaya başlaması için çalıştı üç kez filmlerde kültürü ile enfekte, bunun askeri bölümünde fiziksel eğitim için sınava hazırlanmak için gerekli iken, gereklidir. Sonuç, bir kural olarak, kimse yoktu - bir iki ay içinde duş. IRA başladı Ve onun projesi "Run Layfhaker Çalıştır" Geri dönüp nefesimi değil gerek kalmadan iki kilometre çalıştırın ve olamazdı. Ama sonra kitabın genelinde "Arthur Lydiard ile Koşu," Ben her şeyi yanlış yaptım ve tekrar başlamak fark geldi.
süreç oldukça hızlı ilerleme başladı kilometre başına 8 dakikalık bir hızda 15-20 dakika ile başlayarak, iyi şaşırtıcı gitti. Ve yakında her 7-7,5 dakika harcayarak beş kilometre ve daha çalıştırabilir. Arthur Lydiard amatör için bir program için bir temel olarak ve onlar gider çıkardı. Ben, koşmak sözleşmeli programınıza ve utanarak gelecek yıl çok erken olduğunu düşünerek koşular etrafında inşa etmeye başladı, ama bir yıl sonra ben bir maraton Kiev çalıştırabilirim. Hatta 59 dakika içinde 9.2 km koşu, Brovary'de ralli "sonbahar yaprağı" yer aldı (gurur olması bir şey yok, ama şahsen benim için süper bir sonucuydu). Ama şimdi, aniden, ben aynı hızla kilometre başına 06:10 de sabah beş ran geldi bu kaçak iki gün dinlenmiş ve o eve zar zor yürüyebiliyordu fark aldığımda. Hala bir şey gibi çalışan fakat iken bir saat sonra sağ ayak üzerinde alamadım. "Kendi başına geçecek" umut ertesi gün ya da iki ya da beş ya haklı değildir. Bir stres kırığı - Ve Ortopedi Enstitüsü, ön tanı ziyaret sona erdi. Ki, neyse, o doğruladı değildi ve sadece aşırı hız kemik minimal uygun tedavi dönüştü. Aynı sebebi önceki düz birinci derecede teşhis edilmedi. Ve bunun yararı döndü ve sebep buldum. Bu hasta olmaktan çıkacaktır, tekrar kaçmaya başladı. Ve orada zaten elin stres kırığı önce.
Ben, karşı daha kimse kışkırtmak çalıştırmak ve atmak için gitmiyorum. Gerçekten böyle ben ve bir gün yine maraton başına gitmek istiyoruz. Sadece onlar, uygunluk için ayaklarınızı kontrol ayak kusurları tespit etmek ve doğru ayakkabı seçmek için ciddi ihtiyacı yer almak önce. Ve kesinlikle yük yükseltmek için acele etmeyin. Koşu (koşu) - bu kilometre başına yedi veya daha fazla dakikadır. Aynı Arthur Lydiard en az altı hafta hızlandırmak değil tavsiye. Ve boşuna, dinlemedim olduğunu. koşu ayakkabıları üç hafta öncesinde dinlenme Hiçbir şey, Ortez Köşkü ve "sinsi" yeniden başlayacaktır.