Koşu ve Beslenme: paleodiete arasında Şir Yakupov
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Koşucular severler arasında, maraton koşucuları ve triathletes pek çok vejetaryen ultramarafontsev ve biraz daha az (otnesom veganlar, belki de ama fazla et ve protein diyeti ile ilgilenen insanlar, biz şimdiye kadar gördüğüm aynı kategori Meyvesel ve çiğ foodists), öyle değil çok. Biz genel olarak diyet ve beslenme konusunda basitçe toplamak faydalı verilere karar, aynı zamanda belirli bir şekilde yemek gerçek insanlar-koşucu hikayeler örnekler vermek.
koşucu hayran paleodietoy - Ve rotamızı Şir Yakupov açılır. Ali Şir sadece koşmak değil - bu seçeneğin seçimi belli güç tabanına sahip böylece aralık ve kuvvet eğitimi gibi, o CrossFit seçti.
küçük bir yardımla başlatmak için:
Paleolitik diyet (paleodieta, Taş Devri diyeti, avcı-toplayıcı diyet) - gıdaya modern yaklaşım, esas dayalı bitki ve hayvan oluşan antik iddia 2,5 milyon yıllık tarihsel dönemi, 10 000 yıl sona - Paleolitik sırasında insanları besleyen önce.
Bu diyet fitness antrenörleri, aktif CrossFit yapan kişiler ve sadece et yemek sevenler arasında popülerdir, ama sürekli akılda yenen gıda miktarını hesaplamak değilmiş gibi. Ayrıca, çoğu ürünlerin kendileri zararlı maddeler içermez.
Bu yüzden, o bu diyet ve nasıl eğitim ve sağlık durumuna sonuçlarını etkilediği üzerine gitmeye karar neden Alisher istedi.
- Neden paleodietu üzerine gitmeye karar verdi? Ne veya kim sana ilham ve bu tür düşünceler istenirse?
- Benim eski meslektaşım CrossFit ve Paleo ilgilenmeye başladı. Bu tekniklerin yardımı tanınması kendisi kadar değişti ile online yöneticisi döküm CrossFit kutusunu açtı ve gerçekten adam serin oldu edilecek. Ben Paleo ilkeleri hakkında daha öğrendiğimde, onlar değerler ve organizmanın ihtiyaçlarının benim cehennem zamorochennoy sistemine denk olduğunu fark etti. Ben eklem ve kıkırdak ve korkunç alerjisi olan tabletler, sorunlar üzerinde ağrılı doğum, çocukluk gitti. Bu nedenle benim için gıda kalitesi sorusu sadece ideolojik değil, aynı zamanda işlevsel önemlidir. Bir prensip altında yatan paleodiety, çok kolay anlamak ve kullanmak. Geçtiğimiz birkaç bin yıl içinde, insanlar büyük ölçüde yeme alışkanlıklarını değişti ancak bakış evrimsel açıdan, insanlar değişmemiştir. Biyolojik olarak, aynı Paleolitik Homo sapiens, teknolojinin ilerlemesi ve cömertçe kanser, diyabet, obezite, alerjisi olan ödüllendirilir ve benzeri bulunmaktadır. N. - ve her şeyi zashib olacak organik et, kümes hayvanları, balık, sebze, meyve, fındık, çilek: nedenle, ataları yedik olması gereklidir. Ve yine de konserve fabrikası üzerinde uyanır Neo imajına etkiledi. Endüstriyel gıda üretimi iki faktöre büyüyor.
Birinci faktör - tembellik. daha az zaman ve enerji ile daha fazla kalori almak istiyoruz.
İkincisi - bilinçsizlik, yiyecek olarak bu konunun alçak daha az bilinçli dikkat arzusu. Bu faktörlerin ışığında Gıda sanayi kuluçka tembel insanlığa bir tepki olarak ortaya çıkar. Bu, oynamak, ulaşım, bunları saklamak ihtiyacını ucuz kalori aldı. Güzel gol - her şeyi son eklemek, göz seviyesinin üzerine koymak, değil bozulabilen ve hazır kullanımlı, konforlu ve parlak ambalajlı yapmak, bütün ucuz besleyici gıda yem çalışmalar biraz daha tatlı yapmak, tadı geliştirmek için, bu faydalı ve güvenli bulduk... Ama bu gıda her yıl, aslında, insan milyonlarca gıda ne bitiyor yıl. Uzakta değil teknoloji basın ve mağazayı terk etmek isteksizliği nedeniyle, proteinler, karbonhidratlar ve yağlar için silindir adresinin yazıcıda evde yemek yazdırır, teşekkürler günü. Onlar ilk Pazartesi günü getirilecek ve sonra TV ve sanitasyon ile birlikte, kamu hizmetleri olarak bağlanacaktır.
Bu arada, gıda sanayi üretimi artık bu yazıcılardan pek farklı değildir. Ben neyim? Buna ek olarak, normal insan gıda kullanımı artık rağmen, insan beyninin ve "insan seçilen" belli faktöründe varlığının bir farkındalık belirtisi haline geldiğini ahtapot böyle "Nestle", "Unilever" ve diğer "Procter-Gamble" olarak biz tersini düşündü ve kamyon yan yatan, süpermarketlerin raflarına kalkmıştı o her şeyi yapıyor Çöpler. Bir tür düşünceleri Letting, ben ormana çalıştırmak ve bir keklik bir yay ile avlanmak istiyoruz. Belki bir gün gerçek gıda bilginin neşe getirmek "post-endüstriyel gıda matriksi" ile savaşta sürece hatta küçük zafer olarak, bunu yapmak, gerekir. Kavgalar, tesadüfen, başarı değişen derecelerde gelir. Bir hafta önce, ben spor takviyeleri vazgeçme zamanı olduğunu biliyordu. yanıp sönen ışıkları ile ambulansta alerji ve seyahat üç gün - Yeni bir tane denedik. Şimdi Ceplerinde tarihleri ile çalışacaktır.
- Herhangi bir diyet önce denediniz mi?
- O kalori kısıtlamalı bir diyetle kullanarak, yağ 20 lira ile kısmen karar verdiğinde. Onlar yiyecek daha anlaşılmaz çöp olduğunu fark etmeye başladı önce O ambalaj üzerinde etiket okumak için o zaman değişmeye başladı ve.
- Sağ et bul artık oldukça zordur. Eğer koltuk buldunuz mu? değil bir sır varsa, o da pahalı olduğu gibi - bu diyet oturmak?
- Kuzu, keçi ve tavşan kanıtlanmış yerel çiftçilerin götürün. Sebzeler ve meyveler - Piyasada. Meyveler ve fındık neredeyse her yerde satın alınabilir. misyon daha zor. Ben görebilecek kişileri bakarak kontrol restoranlarda yemek ve en basit yemekleri seçmeye çalışın ne ve kim onlar yiyecek olmadan önce onlar idi.
- Do diyet karını paylaşan? Eğer öyleyse, o gidip gitmediği konuşmak?
- Hayır, o neredeyse hiç kan görmeye dayanamam, et ve yumurta yemek karkası kadar kesmiyor. Rehabilitasyon acı ve anlık değildir. gerçekle Toplantısı - genellikle millenialov ve sempatizanlarına yönelik şok edici bir deneyimdir. hatırlamıyorum çalışmanın sonuçlarına göre, birçok Amerikalı öğrenciler "McDonald" dan Burger ağaçlar büyümeye inanıyoruz. o cutlets yemek için, o zaman, çayırlar yürümeye öldürmek, kesme ve aşağı kaydırmak için inek birkaç yıl için gerekli olduğu ortaya çıktı zaman... Ben ne zaman o ilk köy büyüdü değilim ve tabii ki, süpermarketten koyun ve bana masaya getirilen ve oturma odasında koymak ölü bütün... Zaman içinde, kullanılan anlaşılmış ve "isimsiz" mincemeat sipariş ve şimdi tekrar değil asla Ben istiyorum.
yükleme
Bugün lezzetli bir akşam yemeği #paleo olacaktır. hacienda'da Spivakov'un dan Polbarashka düz. # zhrathorosho
Instagram üzerinde Görüntüle
- (tabii ki bu tür varsa) uzun yarışları sırasında atıştırmalık olarak kendisi için seni seçti ne yapılmamıştır. Ve ne bir egzersiz yaptıktan sonra güçlerini geri tercih edersiniz?
- Ben ve muz yönünde görünüyordu. Ben Bite ve Clifbar gibi fındık ve kurutulmuş meyveler ile bar yapmak için denemek istiyorum.
- Ve en önemlisi, sağlık durumunun olumlu değişiklikler hissediyorsunuz? spor performansına bu diyet mu?
- kaçının kendini hipnoz etmek ise sırası (ve bazen olur) ve biraz objektif olmak Bir paleo geçerken ben paleonavtov deneycilerden bir grup toplandı ve biz Zaruba tarafından bir ay vardır tamamlandı. katılımcılardan geribildirim ile olabilir burada mevcut. Vücut ilk durdurmak yararsız kalori ve şeker akışı sürpriz ve sonra yeniden inşa etmek ve bodret başlar.
Bir ayda fark nedir: yağ, artış kas yüzdesinde azalma, tat ve koku kötüleşmesi, ruh hali ve enerji geliştirmek.
Ama genel olarak ben profesyonel sporcu değilim, ben aylık bazda performanslarını artırmak için hiçbir amacı var. Hem ran çalıştırmak, ancak kek yemem. :) Burada avantaj daha uzak gelecekte dikkate alınması gerektiğini düşünüyorum.