Yanlış koşu ayakkabıları tercih olduğunu göstermektedir 7 işaretler

Şimdi mağazalarda gözler sapmak olduğunu spor ayakkabı böyle inanılmaz geniş. çünkü ayakkabı seçimi zordur, tam olarak neye ihtiyacınız seçin sağlık ve spor başarısına bağlıdır.

Birçok ayak sorunları ve yaralanmalar sıklıkla yanlış eşleşmiş spor ayakkabıları ile ilişkilidir. Bu nedenle, sadece güzel seçer, ancak sonuçlar elde etmek ve sağlığını korumak istiyorsanız da sağ koşu ayakkabıları çok önemlidir.

1. tırnak yaralanmaları

Çünkü başparmaklarının çok küçük ayakkabı çivi devamlı baskı altındadır. Sonuç - Ağrı veya tırnak plakasının toplam kaybı.

Bu spor ayakkabıları uygun seçimi ile önlenebilir. uydurma sırasında, emin ayak ayakkabı ucuna kadar en uzun parmağın ucu eli başparmak genişliğine eşit mesafe var olun. İkinci yol Bunu yapmanın - İleri mümkün olduğunca bacak teşvik etmek ve zemin ve topuk arasında baş parmağınızı sopa denemek için.

dağlarda uzun mesafeler çalıştırmak veya tepelik arazideki en, güvenle Ayakkabılarınıza boyutu veya hatta bir boyut daha büyük yarım alabilir.

2. nasır

Cincinnati Enstitüsü'nde yapılan bir araştırmaya göre26.2 aşınma ve yıpranma: dermatolojik yaralanmalar maraton gün bildirilen. , Mısır - koşucular arasında en sık karşılaşılan sorun. Rubbed boğaz yoksul çorap veya yanlış seçilmiş ayakkabılar nedeniyle görünebilir.

spor ayakkabısı Sen ovmak gerekir. Bacak rahat hissetmelisiniz. Kalıcı nasır muzdarip ise - bir işaretidir değişikliğin ayakkabı gerektiğini.

3. Plantar fasiit (topuk ağrısı)

insanlar genellikle bir ayak hastalıkları uzmanı dönüp çünkü hangi bir diğer yaygın nedeni - Topuk veya ayak (plantar bir ağrı fasiit). nedeni - her adımda taban çalarsa kötü eşleşen atletik ayakkabılar.

Eğer topuk veya ayak taban ağrı hissediyorsanız, ayak desteği ile doğru ayakkabıyı seçebilir veya tabanlık reçete yardımcı olacak bir Podiatrist, danışmak emin olun.

4. ayaklarda yanma hissi

Bazen yanlış seçilmiş bisiklet ayakkabıları bacaklarda yanma hissine neden olabilir. sebebi uzun pedal çevirme sırasında ayak bileği eklemi ve sinir uyarımı sabit bir basınç olabilir. tabanlık yumuşak değiştirmeyi deneyin ve daha bağcıkları sıkmayın.

5. stres kırığı

kemiklerde Küçük görünmez kırıkları neredeyse herkesle olabilir. ince bir taban ile spor ayakkabıları - nedenlerinden biri.

Yaklaşık yarım koşucular topuk indi, ikinci yarı çorap üzerinde çalışır. onlar amortisman çalışan bu tarzda gerekli sağlamaz çünkü ilk gruba ait olanlar için, ince tabanları ayakkabılar uygun değildir. Bu eklemlerin iltihabı, stres kırıkları ve diğer yaralanmalara neden olabilir.

Koşu ayakkabıları ince tabanları doğal koşu sonrasında geldi. Neredeyse Atalarımız gibi yalınayak koşmak istedim, ama onlar değil asfalt veya kiremitte, yumuşak kum, çimen veya orman zemin üzerinde yaptıklarını unuttu.

6. tendinit

tendinit (tendon iltihabı) Birkaç yerde bulunurlar, ancak genellikle ayak bileği veya ayak dış kenarının iç tarafını uğrar Can. İlk ayak içini saran kaynaklanır, ikinci sorun spor ayakkabıları çok yüksek kaldırma doğar.

Eğer gerekirse bir ayak hastalıkları uzmanı ve sipariş özel tabanlık danışmak arzu edilir ayakkabı satın önce bu sorunların kurtulmak için. Yoksa basınç sensörleri ve Koşunuzun video ile özel bir koşu bandı üzerinde pronasyonunu test edebilirsiniz ayakkabı, satın alın. Aynı zamanda onun sorunların tümünü görmek için.

7. düzensiz aşınma

onun şeklini kaybeder ve bir ayak yanlış korumak başladığında Koşu ayakkabıları en kısa sürede değiştirilmelidir. Kilometre değişebilir ve büyüklüğü, hem de normalde çalıştırmak hangi rotada bağlıdır olabilir. Cedric Bryant (Cedric Bryant), Doktora, San Diego Beden Eğitimi Amerikan Komitesi'nin Bilimsel Operasyonlar Direktörü, 480 ila 800 kilometre mesafede aralığını tanımlar.

aşınma birkaç ay sonra, onun ayakkabı yakından bakın. Bariz asimetrisi görürseniz, kesinlikle ayakkabı astarı eklemek gerekir.