Koşu için uygun müziği nasıl seçilir

kolay bir iş - Eğer uygun bir çalma listesinin kulaklık seçimi ile çalıştırırsanız. müzik gerçekten en uygun hızda parçaları seçmek önemlidir, çalıştırmak için yardımcı olur. Bu makalede - koşu için müzik seçimi için birkaç önerileri.

Müzik ekstra motivasyon duyguları odaklanmaya yardımcı olur ve sadece yarış daha keyifli hale getirir verir. çalıştırmakta parametrelerin müzik seçerken başlatmaya çalışırsanız, elimizde üç ana göstergeler vardır:

• kadans - adımları sıklığı;
• solunum hızı;
• İK.

Tempo ve ritim

dakikada 180 basamak (iki ft) - profesyonel sporcuların çalışan, en etkili bir ritim analizi de. değil kollarıyla, belki de bir metronom ile çalıştırın ama müzik mükemmel onun işlevini yerine getirebilir.

Böyle bir hızlı tempoda iyi parçalarını bulabilirsiniz.

Ancak genel olarak bu sert olacaktır.

Herkes hepsi gibi bir şey duymak gücüne sahiptir jogging90 bpm - iki kez yavaş müzik almak deneyebilirsiniz Yani. Her ne kadar, bence, çok yavaş.

Tempo ve solunum hızı

Dışında bunu çalıştırmak için adımlar frekanstan da önemlidir

Doğru nefes konusunda farklı görüşler vardır. Seçeneklerden biri - üç - iki adımda ve nefes için nefes. 144 bpm ile dört parça grevde solunması tam iki adım ve soluma üç adım optimum tempo düşer.

Başka solunum seçenek uyuyor de 120 bpm müzik: Bir nefeste bir adım, iki - nefes verirken. solunum çevrimi iki bit boyunca uzanır.

Tempo ve nabız

Ses oldukça derin bir etkiye sahip olduğunu göz önüne alındığında fizyolojiMüzik ritim ve kalp hızında kombinasyonu iyi bir sonuç verebilir. Daha sonra değeri koşu amacına bağlı olarak değişebilir. Örneğin, için düşük nabız çalışan (Dakika başına 120-140 atım) de ilerici sonları uygundur.

Özetle, ben zaten orada olduğunu hatırlatmak Bir dizi çalışmadaHangi müzik hızlı ve daha iyi çalışmasına yardımcı olduğunu teyit etmektedir. kaçak müzik karşıyız koşucular varken benim yaptığım gibi kadar müziği seviyorum eğer, bu, bana öyle geliyor, onların argümanları ikna yoktur. Bu durumda, mükemmel ritminin arayışında gösterge bpm ile deneye mantıklı. Ben yorumlarda bu konuda sizin önerileriniz memnuniyet duyarız!