Tünel sendromu bilek ve önleme güçlendirilmesi için Yoga kompleksleri

Bilek ağrısı - iş bilgisayar ile bağlı olan insanlar arasında oldukça yaygın bir sorun. Bazen rahatsızlık o kadar güçlü hatta bileğinde nasıl oluşturulacağını düşünmek acı veriyor. Ne yapmalı? Bu sorunun kurtulmak yardımcı olacaktır basit asanas uygulanması ile başlayabilir.

Karpal tünel sendromu (Karpal tünel sendromu, İng. karpal tünel sendromu, CTS) -, ağrıları ve parmakların uyuşma uzun gösteren bir nörolojik bozukluk. Tünel nöropati belirtmektedir. Hastalığın nedeni bilek kaslarının kemik ve tendonlar arasında median sinirin bası altında kalmasıdır.

Her zaman daha iyi ve daha ucuz uzun, pahalı ve onu tedavi etmek ağrılı daha hastalığı önlemek için. Size tünel sendromu mükemmel bir korunma, hem de masanızda bile yapılabilir kolay bir üretim egzersizleri olacak basit yoga merkezleri sunuyoruz.

kompleksler yoganın örnekleri

Video numarası 1

Bu video gösterileri bilek ve parmakları için egzersizler. Ayrıca önlemek ağrısına çeşitli egzersizleri yaparken vücudunuzun ağırlığını taşıyacak öğreneceksiniz.

Karpal Tünel Sendromu için Yoga itibaren BridgetLyonsYoga üzerinde Vimeo

Video numarası 2

egzersizleri Bu set erken bir aşamada bilek ile önleyin ve çözmek sorunları hem yardımcı olacaktır. Bu kadar bir ısınma ile başlar ve elleriyle işe yavaş yavaş hamle (ayrıca bilgisayar başında günlük çalışma uzun saatler muzdarip olan temel kaslar) ve omuz ve boyun germek.

Video numarası 3

Bu video Masanızda otururken yapılabilir bilek için egzersizler bir dizi gösterir. Tabii ki, bu, kalk biraz yürüyüşe ve tüm vücudu germek ve daha sonra egzersizleri yapmak daha doğru olacaktır.

Video numarası 4

masaj

Özel egzersizler ve germe - değil tek yol sorunu ve rahatlatmak ağrıyı çözmek için. İkinci seçenek - kendine masaj.

Video numarası 1. önkol masaj

Video numarası 2. Aküpresür ve germe

Her noktada 30 saniye boyunca basınç uygulayın.

Video numarası 3. masaj fırça