Ne rayları acıyor ve 's zaman doktora çalışmasına

Bazen koşu veya başka herhangi bir eğitimden sonra ana yükün gönderildiği oralara, kolay bir ağrı hissedebilirsiniz. Genellikle, bu zayıf alanlar olduğunu ve ağrı uzağa gider ve tekrar ve tekrar tekrar edilmeyecektir eğer, buna ödeme dikkat gerekli değildir. Ama acı basitçe tekrar edilmez oldukça başka bir şeydir, ama uzakta tamamen ağlıyor, çeker, bazen ateş ve gitmesine izin vermez gitmez. Bu durdurma rüzgar çevrelere zaman olduğunu işaretidir - Doktora gitmem 's zaman.

Ne sıklıkla rayları acıyor ve gerçekten resepsiyon doktora bakmak zorunda - Huffington Post usta. İpuçları David Geier, MD, Charleston, South Carolina merkezli spor hekimliği uzmanı verir.

Ağrı veya diz dışına çekerek duygu

Olası teşhis: ITBS sendromu veya ilyak tibial yolu sendromu

ITBS sendromu veya sendromu iliyo-tibia yolu - Kalça ve diz eklemleri üzerinde pelvis dış kısmında uzanan ve diz hemen altında sabitlenen bağın bir iltihabı. Bu bağ spor sırasında diz ve diğer herhangi bir hareketin müdahil diz stabilize çok önemli bir rol oynar. sabit bir bükülme ve işlem sırasında diz ekleminin uzantılı birleşik yanal femur epikondilin sabit sürtünme alanında enflamasyona yol açabilir. Bu genellikle, koşu bisikleti, yürüyüş ve powerlifting ile ilişkili oldukça yaygın diz yaralanma.

İliyo-tibia yolu (traktus iliotibialis, PNA, BNA JNA; syn. Mehdi fasya messiatov sistemi) - geçerek, Fascia lata kısmını kalınlaştırılmış Lateral kondil ön üst kalça kemiği femür yanal yüzeyi tibia.

Bu sorun yaşamış Bazı koşucular, onlar ağrısının en uzun koşu ve karmaşık olaylar (maraton, triatlon) sırasında meydana söylüyorlar. Bazen senin tarafında yatmak istiyorum, ve etkilenen bacak üstüne ise, o zaman destek diz aramak ve neredeyse bir yastık koydular için gerekli olduğunu bu yüzden acıyor.

Bu durumda, bir rulo ile soğuk kompres veya masaj yardımcı olabilir. kendini birkaç gün daha kolay hale gelmez sonra, doktora gitmek gerekiyorsa Ancak, spor arzu edilir. En çok rastlanılan ultrason veya elektriksel uyarımı reçete fiziksel terapist sevk edecektir (Her iki prosedür kesinlikle ağrısız olan) ve özel egzersizler güçlendirmek ve streç için bağ.

Toplam diz ağrısı

Olası patellofemoral ağrı sendromu tanısı

Bu tip yaralanma patellanın eklem yüzeyi ile uyluğun bitişik kısmı arasında gelişen, kadınlara erkeklere nazaran daha sıklıkla görülür. Eğer up ile artar diz kapağı üzerinde ve hatta diz bir dırdır ağrı hissediyorsanız ve bükük bacaklarla oturan tepeler ve yamaçlar veya merdiven, bu patellofemoral ağrı olabilir sendromu.

Zamanla, patellofemoral ağrı sendromu Diz osteoartrit ilerleme olabilir. Diz ağrı sık görülen belirtilerdir biraz ara vermeliyiz zaman yavaşlatmak ve yanı sıra mesafeyi azaltmak koşu sonrasında buz paketleri uygulamak ve birkaç gün sonra her zamanki geri almak mümkün olacak mesafe. 2-3 hafta ağrı endişeler doğru tedaviyi reçete ve diz güçlendirmek için gerekli egzersizleri gösterecek bir fizyoterapist görmek olursa.

Ağrı veya önünde ve incik boyunca duyarlılık

Olası tanı: periosteumda veya stres kırığı iltihabı

Biz sadece son periost iltihabı hakkında yazdığı ve seni sunulan dört basit egzersizleryardım için bu yaralanmayı önlemek.

Yorgunluk veya stres kırığı - bu iskelet yapı problemleri, yanlış ayakkabı ve çalışan uygun olmayan kapsama ile bağlantılı olarak siklik şarjlar için maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan kemik küçük çatlak. Bazen standart arayla gidebilir ve sonra biz ameliyat gerekecektir. Ana belirti - en kısa sürede yayından olarak kaybolur alt bacak, ağrı, ancak bunların tamamlanmasından sonra 20-30 dakika boyunca eğitim ve işkenceler sırasında hemen geri döner.

Soğuk paketleri, değişim ayakkabı ve, o zaman aslında bir stres kırığı değil yardımcı olabilir gelmez çalışan kapak ise - kesinlikle bir uzmana gerek! Tedavi olarak yüklerin tam kaldırılmasını, 6-8 hafta süreyle özel sağlık ayakkabı veya koltuk değneği giyen gelir.

topuk kemiği veya yükselişi ağrı

Olası tanı: plantar fasiit, ya Topuk Dikeni

Plantar Aşil tendonu içinde topuk ve gerginlik içinde şiddetli ağrı ile kendini gösteren ( "topuk koşucu polisin '' topuk", kalkanodiniya) fasiit. ilk adımlar, ancak günün sonunda sabahı çalışan yüzeyinde veya içinde ayağın ilk darbe geçtiğinde Genellikle ağrı meydana gelir. nedenleri - Yanlış ayakkabı ve aşırı çalışan yük.

Bu ağrının iyi haber aynı soğuk kompres ve özel germe tüm yardımıyla kendi kurtulabilirsiniz. ev ilaçları yardıma yoksa, özel bir sıkı bandaj (ayracı) ya da bir sıva çizme, topuk yastıkları ve ayakkabı özel olasılıkla reçete edecek bir doktor, görmeliyim. Ciddi durumlarda ameliyat gerektirir.

Keskin ağrı ve karıncalanma veya Femur üzerinde kalça altında

Olası tanı: baltalamaya gerginlik

o yönde keskin bir değişimin sonucudur çünkü Genellikle, bu yaralanma, futbolcularla ve Amerikan futbolu oynayanlar arasında yaygındır. Ama bazen zor bir sürat ve uzun yarışın tamamlanmasının sonucu olur ve koşucular.

deformasyon küçükse, o zaman o özellikle soğuk kompres ve özel egzersizler sonrasında birkaç gün içinde gerçekleştirilecektir. Ağrı artık sizi rahatsız ve tırmanma merdivenleri sırasında ortaya edilirse kalçaların çürük yerse, o zaman bir doktora görünmen lazım.

Bir fizyoterapist belirli egzersizleri ve uygun teşvik spor masajı, reçete kas liflerinin iyileştirici, arızasına doku yara, hem de artar kan akışını en aza indirir Tendon. Bazen ultrason ve elektroterapi ile atanır.

ayaklarda Gergin, taş yumurta, karıncalanma ve uyuşma

Olası tanı: egzersiz sırasında kompartman sendromu

egzersiz sırasında Kronik kompartman sendromu - kas ve sinir hastalığı, ağrı, şişme ile karakterize edilir ve etkilenen uzvun fonksiyon bazen tam kaybı.

Bu yaralanma çok nadir diğerleri ve daha ciddi tedavi gerektirecek olduğunu. Onun oldukça kolay hissetmek için: baldırların sanki hissedeceksiniz çalıştırırken - patlama üzeresiniz 's topları. O uyuşma ve karıncalanma ekle.

Bu tür duyumların neden - egzersiz sırasında buzağı aşırı şişme, alt bacak ve ayak sinirlerin ve kan damarları üzerinde daha yüksek bir basınç vardır, böylece. Dinlenme ve fizik tedavi yardımcı olabilir, ancak çoğu hala basit bir cerrahi ile gitmek zorunda olabilir. çok güzel, ama o zaman sadece birkaç ay içinde bu soruna mahal vermeden tam eğitim ve zaten yüksek stres dönmek mümkün olacak değil.