Marul ek olarak, ofiste öğle yemeğinde ne almak

Bugün size ofisine yanınızda alabilir yemek yararlı tarifleri bir seçki sunuyoruz. Sadece bir sonraki iş hafta test edin. Lezzetli olacak!

Bu arada, ofis öğle yalnızca alamaz, ama aynı zamanda eğer varsa, mutfak ofiste pişirmeye.

Reçete № 1. Bir kapta Börek

maddeler:

• ¼ fincan konserve veya fasulye pişmiş;
• 1 çay kaşığı tavuk suyu;
• kimyon bir tutam;
• Bir acı biber çimdik;
• kurutulmuş sarımsak tutam;
• ½ bardak kırmızı lahana doğranmış;
• 90 g tavuk göğsü;
• 2 çorba kaşığı aroma katkı maddesi olmadan yoğurt yağsız;
• 2 çorba kaşığı taze salsa (isteğe bağlı);
• Taze kişniş;
• yeşil soğan.

hazırlık

25-30 saniye mikrodalgada tavuk suyu, kimyon, acı biber ve sarımsak ve gönderme ile fasulye Bir kaba koyun.

ısıtılmış fasulye olarak lahana, ince dilimler halinde kesilir ekleyin. üstüne taze kişniş ve doğranmış yeşil soğan tavuk, ızgara, yağsız yoğurt, salsa (varsa), serpin ince dilimlenmiş parçaları serin. Afiyet olsun!

Tarif № 2. vejetaryen sandviç

maddeler:

• kepekli 2 dilim ekmek;
• 2 çorba kaşığı humus;
• salatalık 3 ince dilim;
instagram viewer
• domates 2 ince dilim;
• 3 avokado dilimleri;
• lahanası (tümü) dörtte kap;
• ¼ fincan havuç rendelenmiş.

hazırlık

Kurutulmuş ekmek. Humus iki adet üst üste bulaşmış. Biz herhangi bir sırada katmanları üst üste sebze yayıldı. sandviç ekleyin ve öğle tadını çıkarın.

Reçete № 3. tuna ile Tortilla

maddeler:

• 2 kepekli çukurlar (tortilla veya pide);
• kendi suyu ile konserve ton balığı 1 kavanoz;
• 2 limon dilimleri suyu;
• zeytinyağı 2 çay kaşığı;
• ½ küçük kırmızı soğan, doğranmış;
• ½ su bardağı kırmızı dolmalık biber, doğranmış;
• maydanoz.

hazırlık

bir kutu ton balığı, drenaj açın. Bir plaka üzerinde yayılmış, limon suyu ve zeytinyağı ekleyin, karıştırın. Sonra tatlı biber ve soğan, tadı biraz kıyılmış maydanoz, tuz ve biber küp ekleyin. pide üzerinde Yine, her şey iyi karıştırılır, yayılma - yemek hazır!

Reçete № 4. domates ve fasulye ile Frittata

maddeler:

• 1 çorba kaşığı zeytin yağı;
• 2 fincan kıyılmış domates (geleneksel ya da kiraz);
• 1 su bardağı siyah veya kırmızı fasulye konserve;
• 8 yumurta;
• Taze fesleğen yaprakları;
• Tuz, biber;
• mozarella 60 g.

hazırlık

Küçük bir kapta, birkaç fesleğen yaprağı, tuz ve karabiber ile yumurta yendi. yağlanmış tava fasulye ve doğranmış domates üzerinde yayılmış, onları karışımı ve yavaşça yumurtayı dökün. En alttan sızan yumurta karışımına, mozzarella ve doldurma Yayılma biraz spatula küpleri ortaya koymak. kapaklı Kapak ve 15-20 dakika kısık ateşte pişirin.

Reçete № 5. cevizli Vejetaryen tacos

maddeler:

• 8 büyük marul yaprağı;
• 2 fincan ceviz;
• 1 çorba kaşığı kimyon;
• 1 çorba kaşığı kişniş;
• 2 çorba kaşığı Sirke özü;
• kırmızı biber bir tutam;
• sarımsak tozu tutam;
• Bir karabiber çimdik;
• 2 avokado, doğranmış;
• 1 fincan domates, küp;
• maydanoz;
• Bir deniz tuzu çimdik;
• 1 kireç suyu.

hazırlık

İyice, marul ve domates yıkandı kağıt havlu ile kurutuldu. geri kalan malzemeleri dilimleyin. biber ceviz, kimyon, kişniş, balsamik sirke, biber ve sarımsak tozu - - taco için temel dolum bir gıda işlemcisi ve zemin koydu. Karışım yüzden aşırıya kaçmayın, ufalanan olmalıdır.

Eşit bölümler halinde marul yaprağı somun karışımı yayılmış ve üst küp domates, avokado ve biraz maydanoz ekleyin. tat, su limon suyu tuz ve karabiber ekleyin. Afiyet olsun!