Kaç gün haftada trenle zorunda

Gerçek sonuçları görmek isterseniz eğitimin miktarı önemlidir. Layfhaker spor optimum zamanlamasını nasıl oluşturulacağını anlatıyor.

Bu fark ne, iki ya da üç kez bir hafta yapın görünüyor. aktivitedir ve bu da hiç yoktan iyidir. Ancak, iki eğitimleri haftada size bir somut sonuçlar vermeyecektir.

Eğer güzel ve tonda bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, günaşırı spor salonuna gitmek. Bu öneri Texas Medical Branch Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya tarafından desteklenmektedirgörünüşte sağlıklı yetişkinlerde Miktar ve kardiyorespiratuvar, kas-iskelet geliştirilmesi ve sürdürülmesi için egzersiz kalitesi ve nöromotor fitnes. Buna göre, geri kazanım ve kas büyümesi eğitimden sonra 48 saat süre ile meydana çıkıyor artan protein sentezi, ve.

• Sık sık devreye sokun. daha iyi vücut haline şekillendirmek, daha sık alıştırma yapmak gerekir. Günlük aktivitede ihtiyaç vardır.
• Daha çaba. Tam bir saat bir buçuk oturumu için vakit yoksa, sorun değil. o egzersiz 30 dakika, fakat yoğun 30 dakika olsun. tam zamanında ödemek için.
instagram viewer
• Ayrı eğitimi. artan yük ile, bir oturum için planlı bir program yürütmek mümkün olmayacaktır. Bu nedenle, tek tek egzersiz gövdenin üst ve alt parçaları ya da ayrı ayrı kas gruplarına gerçekleştirilebilir.

oturumları ve paylaşımı eğitme program hakkında daha fazla yararlı bilgiler - videomuzda.