harika bir tatil arifesinde Layfhaker ertesi gün iyi hissetmek için yaptığı konusunda tavsiye ve ne yemek ve içecek paylaşmaktadır.
sağlığa zarar vermeden yemek nasıl
Biz en lezzetli için yer tutmaya çalışıyoruz ve bir bayram bayram önünde yemiyorum aslında ana hata yatıyor. Bunun birkaç nedeni kötü.
Eğer kasıtlı olarak tatil öncesi açlıktan Birinci olarak, beynin özellikle şiddetle en kısa sürede, istediğini yemek masasında kendinizi bulmak için izin sen de veren gıda düşünün. değil iyi fikri - ne ve ne kadar yemek farkında değildir edildiği bir duruma kendilerini getirin.
Öğün atlamak sinirlilik ve depresyona yol açabilir. Ayrıca vücut için zararlı Bu tür sıçramalar daha fazla yemek, çünkü kan şekeri atlar.
tatilden önce Sabah, yumurta ve meyve, peynir veya yoğurt ile bir dilim ekmek olarak protein ve yağ içeren besinleri, yiyebilirsiniz. öğle uygun ışık sebze çorbası için, ama et akşama kadar bırakmak daha iyidir. Eğer vahşi açlık hissetmeden bayram başlar Yani.
, Masa sebze ve et ya da balık şenlikli keyfini bir tatlı yemek seçiyoruz ve avuç içinde uyan olduğu kadar yemek. Aksi takdirde mutsuz hissedecek, yasaklamak şey hayal olmamalıdır. Çok daha iyi - aşın yemesine ve memnun olamaz, yenen gıdaların miktarını kontrol eder.
Nasıl sağlığa en az zararı vererek içmeye
Kurucu ve CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) Quora'daki ipuçları listesini derledi.
1. Kaçının şeker ile içer. karnına sert İçecek suyu ve şeker şurubu, enerji veya kola.
Şekersiz su ile alkol ve taze sıkılmış meyve suyu karıştırma deneyin.
2. Daha iyi daha şeffaf. Votka, cin veya hafif bira vücut için çok daha kolaydır - ve kalori düşürmek - viski, bourbon veya kırmızı şaraptan daha.
3. Alkollü içeceklerin farklı türde karıştırmayın. Bu mide için zararlıdır ve sağlığınızı etkiler. Alkol Mix - bu her zaman kötü bir fikirdir. kendi zevklerine bir içki seçin ve üzerinde kalmak.
4. ara verin. Eğer hiç içmeyin zaman periyodunu (haftada veya daha fazla) seçin. Sen her zamanki gibi eğlenceli olacak, harcamak için daha az olacak, alkole daha duyarlı hale gelecektir. Ve karaciğer size teşekkür edecektir.
5. Ertesi gün düzgün yiyin. Hala yakalandı varsa akşamdan kalmayumurta ve taze sıkılmış meyve suyu: Sabah iyi yemek. Vücudunuzun çoktan açılmış olan ve ağır gıda sadece rahatsızlık katacak - Yağlı gıdalar sağlık durumunu değil, "vsosot" alkol artırmaz. en iyi şey, kendiniz için yapabileceğiniz - Vitamin ve mineral ihtiyacını dolduracaktır şey var.
6. Eğer içmeden önce yiyin. Bir aperatif veya birinci cama tam bir yemek alımı alkol işlemek ve mide bulantısı, baş ağrısı ve mide ağrısı riskini azaltmak için vücudun zamanı verecektir. ve örneğin, nişastalı ve süt zarf mide için alkol için hazırlayın.
7. Eğer içerken yiyin. Biz alkol, biz sık sık yemek, ayıkken olmazdı: cips yoksa pizza şüpheli. Önceden sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için - harika bir yoldur bunu değiştirmeye.
8. Alkol bir idrar söktürücü olduğu, ve o zamandan beri İçecek suyu öncesinde, sırasında ve içki sonrasında da su kaybına yol açar. alkolün her bir hizmet için bir bardak su kayıp sıvıyı telafi etmek yardımcı olacaktır.
9. az alkol. Herkes duymak seviyor, ama daha az içmeye ve söyleyebilmek için daha iyidir "hayır."
10. vitamin alın. Alkol vücutta besinlerin miktarını azaltır ve zamanında malzemesini tekrar doldurmak unutmayın.