devlet aşina olduğu hemen hemen her yetişkin kişi önermek korkmayın akşamdan kalma. Ve biz Yaşlandıkça o kadar zorlaşır neşeyle parti harcanan sonuçlarına katlanmak etmektir. Üç yaş konusunda şaka gibi. İlk yaş: Bütün gece, yürüyüş içmek ve Allah ne yaptıklarını bilir, ama bütün gece uyudu sanki sabah Baktığınızda. İkinci yaş: Bütün gece, yürüyüş içmek ve Allah ne yaptıklarını bilir ve bütün gece, içme yürüdü ve ne yaptığını cehennem sanki sabah sen... bakmaktadır. Ama üçüncü - gece boyunca ve size içti sanki bakmak sabah uyurken bu, yürüdü ve Tanrı yaptıklarını bilir.
Bu makalede, öncelikle ikinci çağın kullanışlı üyeleri olacaktır. Tabii ki, ilk kategorideki insanlar da Önerilerimin yararlanabilir. Bu itibaren onlar yepyeni bir görünüm olacak Daha taze. Garantili. yeterli değil anlık yollarla - Üçüncü kategori, sadece genel olarak yaşam tarzına dikkat etmek gerektiği belirtilir.
Yani, önce: ne akşamdan için yapılabilecek ya hiç gelebilir ya en nazik şekilde kendini belli etmemişti.
1. Eğer içme başlamadan önce, yemek unutma.
Evet, evet. Yani tersi değil, doğru. İlk olarak, bir şey yemek ve ancak o zaman alkol geçin. sadece "zararsız" şampanya bile. Hangi, tesadüfen, ve o kadar zararsız. Tam aksine. Sağlık açısından ve hayal edebileceğiniz daha kötü aperatif. Karbondioksit kan dolaşımına alkol emilimini hızlandırır. Amacınız nedenle, - çabuk mümkün olduğunca sarhoş almak için, aç karnına şampanya fikri harika! biz istemiyoruz ertesi gün muzdarip, şampanya bir şarap seçmek için en iyisidir.
Aynı alkol ile tüm diğer gazlı içecekler için de geçerlidir.
2. Aperatif önce ve en iyi yağlı gıdalar sonra.
Değil meyve, ama daha önemli bir şey. Aslında yağlar alkol kolayca kan akışına girmesine olanak sağlayarak değil, içeriden mide saran olmasıdır. O, tabii ki, er ya da geç oraya, ancak süreç daha yavaş olacaktır. Buna ek olarak, yağlar sen derin bir uykuya düşmemeye yardımcı kan şekeri, içinde artışlarını önlemek.
Mükemmel uygun fındık, pesto, zeytin. Eğer masada zaten, o zaman bir seçim ve bu geniş vardır. kocası hep partisinden önce bitkisel yağın bir kaç yemek kaşığı içti bir arkadaşımdan eski günlerdeki duydum. Sonra komikti ama şimdi bu nokta olduğunu fark.
3. basitçe Hatırlanması gereken bir kural, ama zor uygulamak için: Her hizmet veren alkol zorunluluk hesabına su 1 bardak için.
Resim cam ve suyun 150-200 mi. Sonuçta, bir akşamdan - diğer değil, dehidrasyon sonucu. Bu nedenle, baş ağrıları. Eğer çok su içerseniz, o zaman müdahale olmadan sarhoş, ama ertesi sabah biz çok daha kolay yaşayacaktır.
Tabii ki, yemek vakti sırasında su içmek bol sindirim açısından arzu edilmez, ya da kötü gıda sindirmek. Ama burada iki kötülüklerin olan daha az seçin. Bu nedenle, su unutma.
alkol bir porsiyon (isteğe bağlı) şu anlama gelir:
- votka 1 çekim;
- şarap veya şampanya 1 bardak;
- bira ½ şişe;
- 1 kokteyli.
bir kalıntı ile seri "zam gerekli derecede", "votka olmadan bira ..." ve "hayır içecekler" Kuralları eser yok. Her öncelikli olarak tüketilen alkol miktarı değil, bir bileşim bağlıdır. Tabii ki, kalite içecekler içmek şartıyla. o "şarap" ise kimse oluşturulmuş Çünkü biz burada, banliyölerde gizli üretim bir yerlerde bilir Biz sadece bir kalıntı ile değil karşı karşıya ama "şarap" olduğu zamanki zehirlenmesi kimyasallar, birlikteydim yapılır. Yani burada benim öneri neredeyse güçsüz olacaktır. önledi tek bilinen yolu Zehirlenme: hayır çim!
Şimdi olsa yaşamak istemiyoruz, ama bu gerekli olduğunu fark etti sabah şiddetli partiyi hayatta olanlara tavsiye.
1. bir şey yağlı ve tuzlu yemek emin olun. Veya ayrı ayrı: kalın bir şey ve bir şey tuzlu.
Yukarıda belirtildiği gibi, bir kalıntı - dehidrasyon sonucu. Bir tuz vücutta gerekli olan suyu muhafaza eder. Bu nedenle, salatalık turşu antik fikri o kadar kötü değil.
Yağlar biz hücrelerini kurtarmak gerekiyor. Dahil - En dehidrasyon etkilenen beyin hücreleri. Yağlar çok yararlı olacaktır yüzden hücre zarı, bir parçasıdır.
Sadece "ama": - yani doymamış bir "iyi" yağlar tercih vermek en iyisidir. Bunların hepsi bitkisel yağlarda bulunur. Sadece petrol rafine edilmesi gerekir ve soğuk preslenmiş unutmayın. Elbette mümkün, ama tatsız bir arkadaşımın kocası gibi, bir kaşıkla iç. Bu nedenle, avokado fıstığı, ayçiçeği tohumu (tercihen tuzlu su) yemek. Herhangi bir yağlı balıklar da da uygundur. domates sosu bile sardalye! güç varsa, o zaman domatesli, zeytinyağı üzerine omlet kendilerini kızart. bir kalıntı ile Büyük yiyecek.
olanlar için kim seçmek ve yağı satın almak için nasıl orada merak ediyor blogumda bir yazı.
2. Banal - Suyun içecek bol.
Evet, sıklıkla gitmeyecek (değil şampanya arifesinde olduğunu!). Ama kendini zorlamak zorundayız. Eğer eczaneden senin baş ağrısı ağrı kesici kapatmadan önce su iki büyük bardak içilir. kuvvet sayesinde, ama bunun yapılması gerekir. 20-30 dakika daha kolay olmalıdır. Garantili.
3. C vitamini kaynağı
bu süper vitamini sadece bir antioksidandır ve hücreleri korur, hem de kan incelir. baş ağrısı aspirin aynı başarı ile C vitamini açısından kaldırılır nedeni budur.
Dozaj - en az 1000 mg arasındadır. Ve daha da iyi 2000 mg. o sırasında veya hemen bir yemekten sonra su ve take bol olmalıdır iç. Sağlıklı bir mide can ve aç karnına ile.
bioflavonoidler ile seçme C vitamini terkipleri satın alırken (maddeler bitkilerin içerdiği). Onların yapıda her zaman bir limon veya açerola veya kuşburnu ya olacak.
4. 2 çay kaşığı balık yağı iç.
sıvı balık yağı, bu, uygun bir kapsül değilse. Dozaj - 2000 mg arasındadır.
Balık yağı ayrıca, onarım hücreleri yardımcı olur kan incelir ve kan şekeri dengelemek ve zamanınız varsa o size uyku yardımcı olacaktır. Genellikle bir akşamdan biz uyku yoktu gerçeğiyle kaynaklanır edilir. Evet, tabii ki, biz sadece kesildi düşünüyorum. Ama alkol sonrası aslında uyku sırf artan kan şekeri seviyelerinin çok sığ. Hatta 1 (!) Yemekte şarap Cam olumsuz uyku kalitesini etkiler. Ve makale açıkça böyle durumlar için ...
5. kahve içmeyin.
Ne de neşelendirmek için falan kendimi işgal etmek. Kahve kan şekeri daha da büyük bir dalgalanma provoke ve sonra keskin bir düşüş olacaktır. Kafein ayrıca vücudu kurutur. Bu nedenle daha iyi çayınızı sınırlamak edilir (tercihen siyah değil - o, çok fazla kafein).
Sonunda genellikle oldukça sağlıklı bir yaşam tarzı yol açarsa, akşamdan bir az telaffuz karşılaştırıldığında elini vazgeçmiş olanlar ile sahip olacağını not etmek istiyorum. Kendim için biliyorum. Ben de bir beslenme uzmanı değilim, ama olsa bir parti ve içecek şarap katılırlar. onsuz nerede yap! Ama son yıllarda, bir akşamdan olmaz olduğunu kaydetti. Yorgunluk - evet. Ama alkol herhangi tutarının altındaki tüketilen ve artık zarar gelmez kafamda karışıktır. eğlenceli öteki "harika" sonuçlarını cabası. İlk çağ, ne yazık ki, zaten arkasında var, ama ikinci hala çok uzun gelip etmektir. başka bir şey, ama gücümün, ben düşülen edilemez.
Nedenleri iki.
İlk olarak, vücut gıda kimyası iyi günlük kısmı ile yüklendiğinde (Koruyucular, boyalar ve diğer "takılar" gıda sanayi), bunların karaciğer gerçekleştirmek için daha kolay işlevi. organizmanın alkolden uzaklaşma süreci, hızlı ve acısız geçer nedeni budur.
Düzenli olarak ya da sadece yoğun hareket egzersiz İkincisi, senin boşaltım sistemi daha hızlı ve daha aerodinamik çalışır. Hatta zaman uyuyor. kurtarma hızlı olmasının nedeni budur.
Size iyi sağlık!