Üretken çalışma için mükemmel çalma listesi nasıl oluşturulur

Hiçbir şey benim çalışma gün eve kulaklık de unutulur bozar.

müzik - Hayatımın önemli bir parçası, ancak, çoğu insan olarak. çalışma, dikkatle neo-klasik indie ve elektronik müzik için, çalma listeleri seçerken Çoğunlukla müzik dinlerim. Bu iyi durumda beni destekliyor mükemmel ses için sonsuz bir arayıştır.

Neden müzik bağlıdır do

Müzik süresini dayanacak şekilde yardımcı olur. Biz depresyona hissediyorum zaman zor zamanlarda sevdiğiniz şarkıları hitap ve neşelendirecek bir şey muhtaç. Onlar mutlu ve bu devleti yapmak istediğinizde ya da biraz daha uzun bizi bırakmaz.

Nörobilimadamı ve müzisyen Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) müzik için aşık ilkel bir şey olduğunu gördük. Özel olarak, o açtıAynı zamanda müzik dahil yaratıcı küre, insanların daha üretken bir araya grubu ve işin kimliğini göstermek için birbirleriyle, yardımı ile bağlantı kurmak için izin That.

son olarak çalışmaOkul öncesi çocuklar arasında yapılan bu fikir geliştirilmiştir. Çocuk çifti ayrıldı ve iki gruba ayrıldı. Bazı birlikte şarkı söylediler ederken, diğerleri sadece yürüdü. Daha sonra her çift cam boncuklar içiyle bir oyuncak trompet verildi. topları alabilmeleri için boru inşa edildi, ancak birlikte yükseltmek eğer.

Çiftlerin davranışını gözlemek, araştırmacılar birlikte şarkılar söyleyerek çocukların daha işbirliği bulundu ve birbirlerini yardımcı oldu. Bu aşağıdaki sonuca izin verdi.

Müzik işbirliğini teşvik etmek ve empati gelişebilir.

Ama müzik için sevgimiz kültürel arka planı sadece sahiptir. sevinç, zevk ve motivasyon hormonu - Eğer beyinde favori parçaları dinlemek zaman dopamin üretiminden sorumlu kısmını devreye sokar. Dopamin üretilen ve sen şey lezzetli yemek ve ne zaman Twitter'da yeni bir takipçisi olsun. Daha (ve daha fazlası) müzik istiyor onun sayesinde öyle.

Ama bir satır Pizza dopaminin yüzüncü veya bininci aboneye sonra gittikçe daha az üretilir. Aynı durum müzikle şudur: Birincisi, sizin gibi bir şarkıyı dinlemek daha dopamin serbest zaman, daha eski favori parçalarından biri dinlerken daha çok heyecanlıyız.

Neden müzik çalışmalarına yardımcı oluyor

Müzik diğer insanlarla iletişim için birincil ihtiyacı konusunda güçlü bir etkisi vardır, ama nasıl bu bizim günlük iş ilişkisi nedir?

En sevdiğiniz müzik parçalarını dinlerken, Müzik Terapi Dergisi'nde yayımlanan bir araştırmaya göre gerginlik hissini azaltır ve daha mutlu ve yapar üretken Hatta stresli durumlarda, iş yerinde çok hangi.

Ancak, ayrı beklenen Konseyi'nden yapıyorsun göreve bağlı mükemmel çalma listesi hazırlanması için bir kaç altın kurallar vardır "beğendiğin müzik dinlemek".

1. Basit görevler için, duydum müziği seçin

Bilim adamları arka plan klasik ya da kaya oynuyor eğer müzik olmasaydı kıyasla olarak algıladığımız görüntüleri, harf ve rakamlardan bir kişinin yeteneği, güçlendirilmiş olduğunu kanıtlamıştır.

, İşçileri üzerinde montaj hattı daha mutlu hissetmek daha verimli olması ve müzik dinlerken daha az hata yaparlar: Benzer rakamlar gelip başka çalışmada var.

müzik dinlerken sorun basit veya monoton olarak algılanması halinde (örneğin, gelen e-postalara yanıt gerekiyorsa,) Aslında, verimlilik artar. Aynı tür veya dinlemek için bir şey dahil sıkıcı görevler, söz konusu ve bu nedenle, daha hızlı onları bitirmek.

2. Metin kompozisyonu olmadan dinlemeyi öğrenmek zaman

Bir daha düşünceli için, entelektüel çalışma çaba gerektirir ve klasik daha uygundur enstrümantal müzik: o şarkıları daha zihinsel yeteneği üzerinde büyük bir etkisi vardır metin ile.

Görev özellikle zordu olursa en iyi çözüm - (müzik dahil) tüm dış uyaranlara ortadan kaldırır. arka plan üzerinde bile algılanamaz müzik dikkat azalmasına yol açabilir. performans düşer - işleme ve görev ve müzik yaparken beyin, daha fazla kaynak harcıyor.

3. Sevdiği şarkılar - sevdiği çalışmalarında

Eğer iyi ne yaptığını usta zaman müziğin tüm sihirli gösterilmektedir.

Böylece, Amerikan Medial Derneği Dergisi'nde yayımlanan bir araştırmaya göre, arka plan sevdikleri müziği oynadığı zaman cerrahlar daha hassasiyetle çalıştı kanıtlanmıştır.

Ama mutlaka iyi şarkıları tüm avantajlarını yaşamaya kendinize tıpta profesyonel olmak gerekmez. Örneğin, yazar Stephen King eserlerinin oluşturulması sırasında o Metallica ve Şarbon dinlemek için tercih ediyor.

4. Sanaat için konfor bölgesi Seek

Eğer odaklanmak gerektiğinde, bilim adamları dakikada 50-80 atım bir frekans ile şarkılara tercih vermek için tavsiye edilir.

Dr Emma Gray (Emma Gri) bir çalışma için yapılmıştır Spotifybelirli müzik türlerinin kullanımının çalışmaya adamış. Özellikle, bulduğu beyinde alfa dalgaları üzerinde dakikalık etkisi başına 50-80 atım aralığında müziğin temposu. Bir adam, sakin çalışması için hazır ve kolay konsantre hale gelir.

Alfa dalgaları ilham anı ile ilişkilidir - sorunu çözmek için nasıl bir duyarlılık, Eğer (gevşemiş durumda aydınlatma en ünlü örneği olduğunda - Arşimed ve onun "Eureka!").

Onun çalışmada tempo ziyade ideal çalışma ruh ulaşılmasına müzik katkıda belirli bir tarz Gri notlar olduğunu.