Eğer iyi durumda kalmasına yardımcı olacak iPhone için en iyi uygulamaları,

çalışma günü, modern insanın dolu. İş, arkadaşlar, aile ve çocuk - tüm bu zaman alır ve bazen yarım birkaç temel egzersizler fiziksel formunu korumak en azından kendiniz yapmak için bir saat ayırırlar çok zordur. Neyse ki, iPhone sadece yardımına, bu konuda size yardımcı olabilir, aynı zamanda ek bir motivasyon sağlamak için özel eğitim programları içeren birçok uygulama mevcuttur. Sadece düzenli egzersiz ya da zaten bir spor salonunda seçmiş başlıyor olsun - özel uygulamalarda kullanılması etkinliklerinizi etkinliğini artıracaktır. Bunlardan hangisi dikkat etmelidir? seninle bu sıralamak çalışalım.

* * *

5K Couch

5K koltuğu sosretodochena insan preparasyon olup, kapağı beş kilometre mesafe sağlamak için bu özel olarak tasarlanmış bir programdır. Haftada 30 dakikalık üç egzersiz kuralları takip ve eğer bu sonuç elde edilebilir. Uygulama çalışırken ve yürüme, bir dakika ve kaçma 90 saniye ile başlanarak alternatif bir yaklaşım kullanır. Her egzersiz ile intrevaly artmış ve onlarla, ve dayanıklılık. Sonunda, çalışan aralıkları o kadar sadece tarifeli mesafeyi aşmak zorunda olacağını artar.

Sadece dışarı başlıyor ve motivasyon bazı programları çalıştırmak ve sahip sopa istiyorsanız - 5K Couch mükemmel bir seçenektir.

JEFIT Pro

JEFIT Pro kas kütlesini ve gücünü artırmak için tasarlanmış egzersizleri setleri içerir. Aynı zamanda, tüm kuvvet egzersizleri bunların uygulanması, herhangi bir egzersiz ekipmanları ve mermileri gerektirmeyen şekilde seçilir. odaklanmak istediğiniz o Sen kas grupları için egzersizler seçebilir ve JEFIT yardım sonuçlar elde. uygulaması herhangi bir cihazdan erişebilir, böylece istenirse, hesap JEFIT ile senkronize edilebilir egzersiz programı, istatistik olduğunu.

Hedefiniz kas kütlesini ve yapı güçlenmeye ise, JEFIT Pro deneyin.

4 Dakika Egzersiz

4 Dakika Egzersiz egzersiz yöntemine dayanmaktadır Tabata. Bu dinlenme on ikinci kesimleri ile değişimli 20 saniye, yüksek yoğunlukla egzersizleri uygulamanız gerekir yatmaktadır. Birçok kişi bu yaklaşım eşdeğer ya da geleneksel kardiyo egzersiz bile üstün olduğuna inanıyoruz. Bu yaklaşımın en büyük avantajı, herhangi ekipman veya kalıp ihtiyacının olmaması.

Not 4 Dakika Egzersiz - Sonuçları üretmek süper yoğun egzersiz gerekiyorsa.

7 Dakika Egzersiz

7 Dakika Egzersiz 4 Dakika Egzersiz büyük ölçüde benzer - Her iki uygulama aynı geliştirici oluşturulur. Ama bu uygulamada, eğitim programı o kadar yoğun değildir ve detaylı resimler ile egzersizler çok sayıda vardır. Eğer eğitime başlamak için gereken tek şey - Kendinizi ve bir mermi olarak kullanılacak düzenli bir sandalye vardır. Eğer eğitim yoluyla ilerledikçe, uygulama size ilerleme ve yakılan kalori sayısını izleyebilirsiniz istatistiklerini araya gelecek. Ayrıca 7 Dakika Egzersiz içinde onlara odaklanmak istediğinizde yararlı olacaktır basın ve karın kaslarının, özel egzersizler vardır.

bunu yapmak için istek var, ama bunun için zamanım yoksa - 7 Dakika Egzersiz bu durumda yardımcı olabilir.

Spor Buddy

Spor Buddy JEFIT Pro benzer, ancak biraz daha farklı bir şekilde çalışır. Arabanızı iş istediğiniz kas grubunu seçebilirsiniz ayarları kullanarak; ardından kullanmak istediğini ekipman var ve hangi belirtin. Her egzersiz bunları nasıl uygulanacağını anlamanıza yardımcı olacak bir detaylı animasyonlu resimlerle gelir. Geleneksel olarak, bir uygulama, bir dergi vardır tüm istatistikleri toplar.

Eğer ayrıntılı talimatlar ile sağlanır, egzersizlerin çeşitli ilgilenen varsa - Fitness Buddy seçin.

* * *

Ve egzersiz sırasında bir yardımcı, sevgili okuyucular olarak iPhone kullanmak? Kendiniz için hangi uygulamalarla seçerim? Bu konuda bir yorum verin ve diğer okuyucularla deneyimlerinizi paylaşın.