Hangi çocuk yemezse

Çocuklar neden gıda öylesine seçicidir

Çocukların iştahı ve yeme alışkanlıkları üzerinde ilk besleme, metabolizma ve yaşam tarzı oranında etkilenir.

İlk katı gıdalar

doktorlar çağrıAşk ve brokoli: Çocuk iştah arayışında Onların çocukları ilk katı gıdalar vermek gerekir her seferinde - "tolerans pencere" dört ila altı ay arasında yaş. Artık çocuk yeni gıda alışkın değildir, daha o yiyecek bir tür bir bağ kurdu. Bu, gelecekte iştahı etkiler: Çocukların dondurma yalnızca o zaman, sebze çöp çerezler sormak ve çorba yemek kabul ve.

metabolizma hızı

o yavaş metabolizmaya sahip olduğundan bir çocuk, vaktimiz olabilir. Bu, bir organizmanın normal özelliği, bir patolojidir. Bir araba ihtiyacını 5 100 kilometre başına litre ve aynı koşullar "yiyor" 20 litre altında diğer: Bu eserler, biz arabalardan yakıt tüketimine sahip bir benzetme yapmak nasıl anlamak için.

yaşam biçimi

Seçim iştah veya ret yemeye - bu büyük ölçüde eğitim ve yaşam tarzına bir sorudur. çocuk yemek istemiyorsa, o da yeterli enerji harcanan ve acıkmaya zaman yoktu. iştah uyandırmak için, enerji tüketimini artırır: Temiz havada yürüyüş, spor bölümünde bir lunapark treni ya teklif sınıfları binmek. daha fazla çocuğu enerji, daha iyi iştah harcıyorlar.

Bir çocuk yeterince yiyor nasıl anlarsınız

Geleneksel olarak, gelen veliler, dedesi ve komşular bebeğin sağlığını ve onun iştah beslenme durumunu belirlemek merdivende. daha iyi "Bir çocuk, yemelisiniz" ve. Öyle değilse, o zaman, ona bu şeylerin yanlış oldu. panik acele etmeyin.

Bu inanılırÇocuklarda Seçim iştahçocuklar arasında 3-6 yıl "maloezhkami" sadece% 18 olduğuna.

Kötü beslenme bölümleri boyutu ve iştah belirlenir ve diyet besin eksikliği değildir.

Bu tespit edilebilir neler kriterlere göre oluyor Yani:

• Uzun süre çocuk fiziksel gelişiminde arkasında ağırlığını, yükseklik ve gecikme kazanıyor değildir. için bebeğiniz için ağırlık, boy ve günlük besin ihtiyaçlarını oranını hesaplayın hesap makinesi.
• Bir çocuk belli besin gruplarını yemek değil daha eski 1.5-2 yıl. Örneğin, sebze, et veya tahıl reddeder.
• Kusochnichaet çocuk yediği çoğunlukla abur cubur: tatlılar, hızlı yiyecek ve işlenmiş etler (sosis, salam).
• Bir çocuk daha eski bir buçuk yıl sadece homojen sıvı gıda (ör süt veya patates püresi bir karışımı) beslenir.
• çocuk memnun tüm yiyecek ve açlık reddeder.

Bir yiyecek günlüğü tutun ve o yediği bebek onun içinde her şeyi kaydeder. gözlemlerin kaydedilmesi bir hafta sonra, analiz etmek ve daha iyi çocuk doktoru veya gastroenterolog göstermektedir. O ana göstergesi hatırla - bu yenen gıda sadece miktarı dengeli bir diyet değil,. "Boş" kalori kullanımı nedir - çocuk bisküvi bütün paket yemeye gidiyor eğer mutlu olmaz mı?

Bir çocuğun sağlıklı bir diyette ne olmalı?

Yemekler, dengeli protein, yağ ve karbonhidrat oluşmalıdır.

• diyette protein 2-3 yıl çocukları tavsiyeSağlıklı Çocuklar için Diyet Önerileri 30-35%, karbonhidrat - - 45-65% tüm gıda, yağ% 20 yaklaşık.
• Çocuklar 4-18 yıldır, diyet yiyecek protein,% 25-35 yağ ve% 45-65 karbonhidrat yaklaşık 10-30% kapsamaktadır.

onlar büyüyen ve gelişen çünkü çocuklar için sağlıklı bir diyet, özellikle önemlidir. Bunlar beyin dahil organ ve dokulara oksijen taşınması için güçlü kemikler için kas, kalsiyum ve fosfor için protein, demir gerekir. Protein, yağ ve karbonhidrat doğru miktarda kazanmak için, dengeli beslenme altı gıda gruplarını içermelidir:

1. Et, balık ve yumurta.
2. Sebze.
3. Meyveler.
4. Süt ürünleri.
5. Kompleks karbohidratlar (tam buğday ekmek, tahıl, sert buğday makarna).
6. Baklagiller.

ürünler arasında çocuk her grupta en az 2-3 olmalıdır için.

tehlikeli seçici beslenme ve yetersiz beslenme

yararlı ürün Reddi besin eksikliği ve gelişimsel gecikmeye yol açar.

protein eksikliği bodurluk, hafıza bozukluğu, düşük fiziksel aktivite ve zayıf bağışıklık neden olabilir. yetersiz beslenme mayıs olan çocuklargelişmek için Başarısızlık ve infantil anoreksiya küçük çocuklarda bilişsel gelişim akranlarının zihinsel gelişiminde gecikme. tatlılar ve fast food tüketimi okul çağında kardiyovasküler hastalıklar, fazla kilolu ve obezite olasılığını artırır.

diye yemeye reddederse nasıl çocuğu beslemek için

iştah Canlandıracak

en iyi ilaç iştahı arttırmak için - bir kıtlık. yürüyüşe daha fazla ve spor bölümüne çocuk vermek: çocuk, yemek fiziksel aktiviteyi artırmak istediğini.

yemeklerin dekorasyonu ile yaratıcı olun

Çocuk bir yemek yemek istediğini için, güzel bakmak gerekir. Pişmiş sebzeler komik yüz Pitch, bitkisel soslu bir bisiklet ya da garnitür koydu. kurabiye için kalıp yardımıyla tatlı biber figürinler, patlıcan ve kabak olun. sebze Olağandışı "demetleme" kıvırcık ocak ızgaraları ve bıçak kullanılarak oluşturulabilir.

birlikte yemek

Çocuklar kendilerini hazırladık yiyeceklere daha olasıdır. Sen ve işlemle götürdü çocukların yardım edelim: sebze karışımları, rubs veya havuç izin fırınlanmış patates gibi görünüyor - ne olduğunu merak ve arzu etmek olacak yemeğin deneyin.

Yemekler defalarca sundu

Küçük çocuklar, alışılmadık ürünlere reddedebilir. Bu yaygındır ve yetişkin - herkes kızartılmış çekirge veya dana beyni deneyebilirsiniz. Yeni bir gıda korkusu zaman alır aşmak için. Bu nedenle tekrar tekrar aynı yemeği sunmaktadır: çocuk onda veya onbeşinci girişimi kabul etse.

saygı arızası

Bir firma "hayır" demek edebilmek için - önemli bir sosyal beceridir. bunu bastırmak ve çocuğun görüşüne saygı vermeyin. Aksi takdirde, kendisi dahil, yetişkinlik hayatı üzerinde durmak ve "hayır" demek öğrenmek etmez.

Nasıl çocuğu beslemek için değil

Orada yapmayın

Biz hiçbir şekilde bebeği beslemek için çalışıyoruz ve biz o gıdaya karşı isteksizlik geliştirdi böyle bir şevkle bunu. O sinyaller vücudunuzun dinlemek ve ne zaman tam anlamak ve zaman aç durur. Ve daha sert, daha fazla çocuk direnenleri itin. Akşam yemeği için daha aç - Asil onun kahvaltı ya da öğle yemeği cevapsız eğer tamam.

Çocuğun vücut sosyal normlar ve günde beş kez yemek ihtiyacı alışık olmadığını unutmayın. Çocuk hiçbir iştah varsa, o son yiyecek alımı ile vücuda gelmiştir tüm enerji harcamamış anlamına gelir. Biraz sabır ve iştah.

yemeye zorlamayın

o şey yememişti o, çocuğu kızma. Belki bunu çok yüksek bir doz koymak ve o fiziksel olarak onunla başa çıkamaz. Beceri "yetti Dur" yetişkin yaşamda önemli ve yararlı bir olduğunu.

atıştırma Çocuğunuzu izin vermeyin

Eğer çocuklar öğle yemeğinde de yemek istiyorsanız, onlara öğün aralarında bir ısırık izin vermeyin. çerez şeker tablosundan çıkarın ve sandviç yapmazlar. bir çocuk bir iştah kadar çalışıyorsa, o çorba vazgeçmeyeceğim.

Fransız annelere Bu ilke yapışır: onlar belirli zamanlarda çocuğu öğretmiştir. "Belli bir süre için daima açtır böylece Çocuklar, atıştırma bilmiyorum", - yazmaFransız çocuk değiliz tükürük yemek yapmak. Eğitim Paris'e Sırları Pamela Drukerman, yazarı "Fransız çocuklar yeme tükürmek yok."

öğünlere sırasında çocuğu eğlendirmek etmeyin

Karikatürler, bir tef ile kitap ve dans yemekten çocuğu rahatsız. Gerek pahasına lapası bir kaşık kıpırdamak. Tedavi gıdaya bilinçli tadı ve his tokluk hissetmelerine ona nasıl öğretmek için gereklidir. Bunun yerine karikatürler gıda bahsediyor: nasıl göründüğünü? Ne mi oldu? Ne tadı? Eğer daha fazla parça ister misiniz?

sadece lezzetli' perspektifinden yemek hakkında çocuğunuzla konuşun -. lezzetli değil " Gıda, tatlı, baharatlı, acılı, yumuşak ekşi, gevrek olabilir. Gıda yardımına Meraklı tutum yeni yemekler çocuk korku ile başa çıkmak için.

aile içinde beslenme odaklanmayın

o güce sahip olmak ne kadar önemli olduğunu, bu kadar zor olursa çocuğunuzu gösterme. o yararlı bir şeyler yemiş veya prensipte yemiş olsaydı çocuk övgü vermeyin. Çocuğunuz bunu fark olacaksa, seni kullanmak için başlayabilir: Bir trambolin sormak ve yulaf ezmesi bir kaşık parkta atlara binmek, oyuncaklar için dilenmek.

Gıda - bu, sadece bir gıda olduğunu o güç ve enerji verir. Bir teşviki veya ceza olarak kullanmayın. Bir çocuk ağlıyor ise, yatıştırmak çikolataya daha bunu benimsemesi daha iyidir.

Çocuklarda sağlıklı gıda sevgisini aşılamak nasıl

kendinle başla

size şeyden sonra çocuk tekrarlar size yeme alışkanlıkları üzerinde take dahil yapmak. Eğer gusto kek ve kızarmış patates ile çiğnemek varsa niye, lapa ve buğulanmış brokoli yemek zorunda mı?

aile çifte standart çalışmaz: ya sen (en azından çocukların önünde) düzgün yemek veya çocuklar en sağlıklı gıda değil atalım.

Kendinizi yönetilmesine izin vermeyin

Sen - Bir ebeveyn ve çocuğunuzun yemek olacağı karar bir kez. Bir çerez ya sosis bir parça vermek kabul, sağlıklı yiyecek veya arzularına düşkünlük onu öğretmek adım adım olabilir.

Sıkıca kendi başına ayakta ama çocuğa bir seçim bırakın: teklif 2-3 sağlıklı yemekler ve ona ne yemek karar versin. Ağlama ve o ne istemediğini yemesini zorlamayın. Eğer nefret irmik itti veya anaokulunda süt çorbası yemek zorunda ne sıklıkta unutmayın. o çocuklukta yasaktı çünkü sen tatlı bir diş var nasıl.

sağlıklı gıda lezzetli olabileceğini göster

Sağlıklı gıda sebze, meyve, yeşillik, baklagiller, fındık, kurutulmuş meyve, bal çok. Tanışma farklı ürünlerle çocuk, her birinin ilginç tarihi hakkında söylemek ve en bir parça deneyelim. Bu lapa ve çorba değil sadece - çocuk haklı gıda anlayacaktır edelim.

Aynı yemeğin farklı şekillerde pişirilebilir. Örneğin, Karnabahar diğer sebzeler, yumurta ve domates kızartma, dolgu maddesi pasta ekleme ile fırında, haşlanmış edilebilir. Tadı hoş, sebze dilimleri oldu için, Yunan yoğurt veya ekşi krema ve meyve dilimleri sosun içine sokabilirsin - balda. Yaratıcı olun, zevk için çocuğunuzun şey de emin olun.

Bebek suları ve içme yoğurt için bir zayıflık varsa, "bunların yerinePediaSure Maloezhka». bir boyalar, koruyucular, hurma yağı, glüten ve GMO ve enerji değeri vardır olarak kaynatılır morina ve orta ölçekli elma bir kısmı ile karşılaştırılabilir. Okulda veya anaokulunda veya sadece öğle veya akşam yemeğinden sonra tatlı olarak sunulan çocuğun vermek, bir yürüyüş yapabilecekleri bir içecekle Şişe.

"« PediaSure Maloezhka hakkında daha fazla bilgi