En zararlı ve yararlı yaz ürünlerinin Üst

Yaz aylarında daha egzersiz var ve daha sağlıklı besinler yemek inanılmaktadır. Aslında - Bu bir efsanedir. hızlı yiyecek, yani hamburger - Çocuklar için gelince, onlar genellikle tercih video oyunları ve taze salatalar yürür çoğunlukla eğitim yılında yoksun ne bütün seçin.

ilk sıcak gün Yetişkin Yaz geri döndü"(spor salonları bombaladı! Biz yürümek ve yüzmek! "), Ama çoğu zaman bir yaz kafe veya bir filmde rahat bir akşam seçerek bunları yerine geçmez olacaktır. barbeküler üzerinde gidiş gelince, onlar da pek çok yararlı sağlığına çağrılabilir.

Zararlı yaz yiyecek

Ice Cream Sandwich

Vanilya dondurma iki ağız sulandıran çerezler (tercihen çikolata) arasına sıkıştırılmış - sıcak bir gün daha lezzetli ne olabilir? Bunu böyle kısmı 500 kalori içerebilir hatırlıyorum sürece Tabii ki, bu tatlı küçük bir şey yeme keyfi, karşılaştırma!

çörek

Çok çekici bir yemek, bu kadar tatlı bir şey yemek istediğinizde. Tehlikeli şeker ve trans yağ yükü içeren bir bomba - sen ilk küçük ısırık yaptıktan sonra, sızıntı başlar... Ama vücut hamur kızarmış bereketli, Topingler bir sürü.

Mısır köpekler

Amerika'da bu çanak mısır unundan yapılan hamur bandırılmış ve derin yağda kızartılmış olan bir sopa, bir sosis olduğunu. Biz uzun zamandır bu yemeğin bile tipik bir piyasada bulunabilir var. Hamur sıradan unundan yapılmış olması dışında. Lezzetli? Oldukça! Evet, kalori ve sodyum glutamat rulolarının sadece miktarı.

Deniz kızarmış

Bu yemek genellikle plajlarda görülebilir ama McDuck ekmekli karides kızarmış göründü bile, ne diyebilirim. Tabii ki, kendisi son derece faydalı deniz, protein ve vitamin B12 bir sürü içerir. Ama bu sadece derin kızartma kalori fazladan bir doz ekler ve mide üzerindeki yükü artırır var. Başka şekillerde pişirilmiş deniz ürünleri yemek için daha iyidir.

ızgara kaburga

Her Kendisine saygısı restoran kendi menüsünde bir tabak vardır. Ve öyle görünüyor ki, akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir. Tek bir sorun vardır - restoranlarda genellikle bir vuruş anlamlı yemeklerin kalori içeriği artırmak ağır soslar, pişmiş nervür. Evde, böyle sarımsak, pul biber olarak değil de yüksek kalorili çeşniler ekleyerek, bu yemeğin, aslında, bir büyük "kolaylaştırmak" olabilir.

rom ve limonlu koktely

Daiquiri - sesler kolay ve ferahlatıcı. Eğer bakarsanız, bu kokteylinin 100 gram kalori içeriği neredeyse fast food kalori hamburger eşit olabilir. o daha iyidir Yani Başka kokteylchik almakhavuz zevk için.

Makarna ve patates salatası

Yaz aylarında özellikle pişirmek istemiyorum. dakika meselesi - Ve bu salata yapmak. Elbette Patates veya makarna, salatalık, domates ve mayonezli mevsim. Ve hemen ve tadı iyi. Eğer rakam veriyorsan Ama, onun menüden bu tür yemekler önlemek için daha iyidir.

Soğan halkaları kızartılmış

Birçok fast-food satış noktalarında çok popüler bir yemektir. Evet ve soğan yararlı olduğu görünmektedir, bu soğuk algınlığı önlenmesi için kullanılır. Ama yine, tüm ganimeti korkunç kızartma.

Alternatif bir tarifi deneyin - yumurta beyazını karıştırın parmesan, biraz kepekli un ve galeta unu rendelenmiş. Bu karışım daldırma için soğan halkaları, bir fırın tepsisine üzerinde yer onları, yağ gezdirilir biraz ve 15 dakika boyunca kızgın fırında gönderin. Bu tarif pişirilen soğan halkaları, deneyin sonra, hızlı fudovskih fırfırlar istiyorum asla.

Faydalı yaz yemekleri

bizim yazının olumlu kısmına dönelim, yaz lezzetleri olarak kesinlikle yemelisiniz olduğunu göstereceğiz.

Mısır koçanı

Mısır - lif lezzetli bir kaynağı. Eğer tereyağı ve tuz ile aşırıya kaçmayın yanında, eğer, bu düşük kalorili bir ürün olacaktır. mısır olabilir sorguya çekme ve tam tahıllar ya da bir salata ilave vardır.

karpuz

soğutmak ve sıcak güneşli bir günün ardından su dengesini geri yüklemek için iyi bir karpuz birkaç dilim yemeye. O% 90 su, ve hala kanser hücreleri korur likopen kaynağıdır. Ve, karpuz tatlılık 100 gram rağmen sadece 40 kalori içerir.

buzlu çay

çay anda hiçbir kalori, ancak antioksidan bir sürü var. Ve hatta kilo yardımcı olabilir. Sadece raflarda temsil çeşitlilik içinde değil alım şey yapmak, daha iyi kendiniz bir çay hazırlamak.

meyve salatası

Yaz aylarında, hatta yerel pazarlarda Eğer meyve ve çilek inanılmaz çeşitli bulabilirsiniz. Bu yararlı ürün ile kendinizi şımartın fırsatını kaçırmayın. Bu arada, kırmızı, mor ve mavi meyvelerde (özellikle meyveleri) çok fazla antioksidan içerir. öylece çilek ve meyveler vardır sıkılmış alırsanız, bir meyve salatası yapmak!

gaspaço

Soğuk çorba - yaz için mükemmel. Onlar yenilenir ve plakalar etrafında asmak gerekmez. gazpacho pişirmek yerine geleneksel karma deneyin - domates, salatalık ve biber hafif ve lezzetli çorba. Bu çorba bir kısmında sadece 88 kalori, yağ ve hiçbir kolesterol 4 gram olduğunu.

ızgara tavuk

Ev yemeği için iyi bir seçenek ve çıkış için bir piknik. Tavuk çok az kalori, basit karbonhidratlar ve yağ, ancak protein en yüksek içerir. Eğer sebze tavuk ile tamamlamak, bu zamanlarda gıda yararlılığını artırır. Lezzetli biber ızgarada pişirilir edilecektir. Eğer tavuk sosu tamamlamak istiyorsunuz, o zaman hafif bir şey, yoğurt bazlı pick up. Bu arada, birkaç var Tavuk ızgara için basit tarifler.

kabak

pub C vitamini açısından çok zengin, ama sadece 20 kalori ve kesinlikle hiçbir yağ veya kolesterol olduğunu. Ve onlar farklı şekillerde hazırlanabilir: dilimleri ve kızartma ızgara veya tavada bir sebze yahni yapmak içine örneğin, bir kesim için.

karides

Karides - bu hafif bir öğle yemeği ve bir parti için büyük bir meze var, artı aslında o enerji verir ve yine demir bir sürü içerdiğini düşük kalorili bir üründür. Sen karides salatası ekleyebilir veya ızgarada kızartın ve hafif bir sos ile servis etmek.

Ve favori yaz gıdalar nelerdir?