Bu basit ayin size kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olur
Gıda / / December 19, 2019
Eğer hayatımızın düşünürsen tekrarlayan anları oluşmaktadır. Sabah kahvesi, diş fırçalama, iş, spor salonunda antrenman - tüm bu bizim için ritüel bir tür olan biz alışkın. Psikologlar onlar iyi alışkanlıkları geliştirilmesine katkıda bulunmak ve kendi hayatlarının kontrolünü hissetmek izin söylüyorlar.
delillerin Tür ritüelleri bize daha onları çok ilgi vermek, bu Konfüçyüsçülük ise, disiplinli olmaya yardımcı olduğunu. Beklendiği gibi, ritüel Doğu kültürleri aittir Asyalılar Batılı kültürlerin insanlardan daha kendini kontrol büyük becerilere sahip.
Francesca Gino, Harvard Business School'da işletme merkezinde davranışsal analisti ve profesör.
Berkeley, Harvard ve Chicago Üniversitesi talebinden bir grup araştırmacı, günlük kalori alımını azaltmaya yardımcı garip (ve seyir oldukça anlamsız) bir ritüel bulmuş. de araştırma sonuçlarıritüelleri devreye sokuluyor kendini kontrol geliştirmek için Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi sayısında yayınlanan, ancak damıtma web sitesinde okunabilir Scientific American.
Bilim adamları isteyen lisans öğrencileri arasında bir deneme yaptık zayıflamak. Tüm spor salonunda aynı fiziksel aktiviteyi tutulur, ancak deneklerin ilk yarısı her zamanki gibi beslenmiş ve ikinci her yemekten önce ritüel uygulanır.
ritüel kalori miktarı tüketilen ve gerçekten, bilim adamlarına göre, rastgele onlar tarafından icat edilmiştir sınırlamak için konuyu gerektirmez rağmen, umduğundan etkisi oldu.
Katılımcılar deneyde, ortalama olarak (daha az kalori tüketen bir sonucu olarak, bir yemekten önce bir ritüeli gerçekleştirmek için 1648 kaloriye (normal olarak yedi olanlar ile karşılaştırıldığında, günde 1424 kalori) ila yaklaşık günlük). Ayrıca, birinci ve daha az yağlı gıdalar tüketilen şeker.
Yani, işte o mucize ritüel:
- Eğer yeme başlamadan önce, küçük parçalar halinde kesin.
- Simetrik bir plaka üzerinde dilimleri hazırlamak.
- Son olarak, bir çatal ya da her parçası üzerinde bir kaşıkla üç kez basın.
Ki delilik verir? Ama paradoksal olarak, bu ritüel çalışır. En azından, bu yüzden araştırmacılar söylüyorlar. Ancak, hacim yardımıyla kontrol için küçük bir kusur, bilinen nedenlerle iş olmaz çorbalar orada emilir. Ancak, hiçbir şey sıvı gıda için ritüel geliştirmek engeller.
kendisine ayini denemeye karar? yorumlardaki sonuçları hakkında bilgi verin.
ayrıca bkz
- Ne kadar da kolay kalorili diyet ve kaybetmek ağırlık azaltılmış →
- yormadan az kalori tüketmeye 20 yolu →
- kilo ve kalori saymadan ağırlığı korumak için nasıl →