TARİFLER: muz ve kabak Enerji topları
Gıda / / December 19, 2019
fındık ve kurutulmuş meyveler Toplar - harika bir yol öğün aralarında egzersiz atıştırma önce pillerinizi şarj veya diyet zamanında zararlı tatlılar yerine. fıstık ezmesi alternatif başka fındık ezmesi olabilir, kendi elini pişmiş veya süpermarkette satın - Bu tarifler bir çift kalbinde.
Hatta bir blender gerekmez muz topları hazırlamak için, kolayca gerçekleştirilebilir çatalla bir olgun muz pyurirovanie.
püresi muz fıstık ezmesi ekleyin ve iyice karıştırın belirleyin.
Eğer bir karışım tatlı yeterince görünüyor alırsanız, o zaman bal dökün (veya başka bir tadı tatlandırıcı ekleyin) kakao ve hindistancevizi içinde izledi karıştırın. Karışıma eklenti kepek, daha kalın ve daha sağlıklı oldu. mümkün olan en son protein tozu değiştirin.
şeker geleceği iştah açıcı çok bakmak, ama daha iyi kütlenin şekil ve ellerine yapışmış değil korumak için buzlukta 20 dakika kadar bekletin onları zaman vermesek de.
5 dakika boyunca su ve izinli bunları kapsayacak şekilde kabak enerji topları pişirme öncesinde tarihleri üzerinden kaynar su dökmek.
Bir kıyma makinesi ile bir macun ya da meyve kaydırma içine kemik tarihleri ve çırpıcı blender çıkarın.
kabak püresi, tarçın ve fıstık ezmesi: Kalan malzemeleri ekleyin.
ikinci kepek karışımı Vsypte ve 20 dakika dondurucuda bekletilir.
avuç ovmak oluşturan önce bitkisel yağın damla ya da sadece soğuk su eller ıslatın. Karışımın yazın ve kakao, susam, hindistan cevizi, Chia veya keten tohumları daha sonra rulo bir top haline rulo ve.
daha fazla depolama için buzdolabında yerleştirmeden önce 20 dakika dondurucuda beklemesi topları ver.
Enerji ampuller hava geçirmeyen bir kapta yaklaşık bir hafta boyunca saklanabilir.
malzemeler
muz topları için:
- yer fıstığı yağı, 200 g;
- 1 kaşık bal;
- 1 olgun muz ortalama boyutu;
- 3 yemek kaşığı kakao tozu;
- ½ kap hindistan cevizi;
- kepek 2-3 yemek kaşığı.
kabak topları için:
- 1 su bardağı pyurirovannyh tarihleri;
- kabak püresi ¼ kap;
- 1 çay kaşığı tarçın;
- 1 fincan fıstık yağı;
- kepek 2-3 yemek kaşığı.
hazırlık
- Tüm malzemeyi birlikte karıştırın ve 20 dakika boyunca bir dondurucuda karışımı yerleştirin.
- seçim - topları ve kakao rulo bunları, hindistan cevizi yongaları, keten tohumu, Chia tohumlarda karışımın, nemli eller rulo bölümleri.
- depolama için buzdolabında yerleştirmeden önce 20 dakika daha dondurucuda topları bırakmak için hazırdır.