Zararlı her gün aynı şeyi yemek mi
Gıda / / December 19, 2019
Menü ve gıda hazırlama yukarı Çizim - bir baş ağrısı etini herhangi hafta içi veya hafta sonu sapmaması. Bu nedenle, aynı yemekleri üzerinde aynı aşkın maddeler ve yine bizim masaya görünür. Hızla görev rasyon dönüşür ve bir dengeli beslenme konusunda kararlıdır herhangi bir kişiye endişe verici. Neyse ki, monoton yiyecek - bu sağlığınız için bir ölüm cezası değil.
Son zamanlarda, Mark Zuckerberg (Mark Zuckerberg), bütün dünya, sözü sanki süslemek dönüş vesilesiyle kısa analık izninin çalışmak? Aynı açık gri özdeş gömlek ve koyu gri sweatshirt seçim vardı. şaka anlamı açıktır: Başarılı bir kişi her dakika değerleri ve boşuna kendini harcamaz.
Tabii ki, giyim ve gıda arasında bir benzerlik vardır. o kafa tıkayabilir ve çok zaman alır gelmez kadar çok insan bilinçli, diyet kolaylaştırır. Ve doğruluk payı vardır yeni tarifler, dükkanlarda kuyruklar ve mutfak deneyler için arama çünkü - hatta zaman katil. Her ne kadar, gerçekte, monoton diyet genellikle Sovyet dönemi bakkal iktidarsızlık yankıları ile ilişkilidir.
Gıda sağlıksız bize monoton görünmüyordu Ve eğer hiçbir şey olurdu.
Neden yiyecek farklı olmalıdır
Daha çeşitli gıda, o kadar çok yemek. Birkaç sebze yemekleri büfe düşünün ve salata bir büyük kase ile karşılaştırın. Ne seçerim? Adam biz bu yüzden tereddüt shagnom İsveçli bolluğu olmadan, doygunluk içgüdüsüyle doğar. Ve içgüdü tetiklenmesi durumunda dahi daha gerçekçi eşdeğer ile vejetaryen menü, - fast-food. Bu nedenle, yemek değil, sırayla, gıdanın değişkenliği sınırlamak için gereklidir.
Susan Roberts (Susan Roberts)
zorunlu eğitimi kapsayan insan genomunda: gıdaların büyük bir çeşitlilik yemek. Ve iyi bir neden yoktur.
Ne ürün biz sağlık için gereken tüm besinlerin optimum miktarda içerir. Bu nedenle, yeterli miktarda gereken her şeyi almak için, insanlar gıdaların çeşitli yemek.
çeşitliliğin lehine de ortak söyledi çalışma Brigham ve Kadın Hastanesi, Harvard Halk Sağlığı Okulu. Bilim adamları, belirli nedenlerden kaynaklanan ortalama ömür ve mortalite üzerine faydalı ve o kadar ürünlerin etkisini izlemek için 59 038 kadının diyeti inceledik. Bu 16-17 faydalı ürünler yediler bu katılımcılar, ölüm riski sekiz tür ürünlerin kadar yediler olanlara göre% 42 daha düşük olduğu bulunmuştur. çalışma çok ilginç tavsiye edildi.
Doğru beslenme yaşam beklentisi etkiler. Onların daha az yararlı meslektaşları sayısını azaltmak için daha yararlı ürün miktarını artırmak için önemlidir.
Bu arada, kullanışlı ürünler meyveler, sebzeler, tam tahıllar, tahıllar, balık ve az yağlı süt ürünleri olarak sınıflandırılmıştır için. daha az yararlı arasında ortaya çıktı kırmızı et, Rafine karbonhidratlar, şeker ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar.
Gizli nüans değişiyordu diyet
o mikrobiyomu gelince Öte yandan, bilim dünyası zengin bir diyet öylesine kullanışlı olmadığı bilgiler - nüfusu İnsan vücudunda yaşayan mikroorganizmalar, bu, sindirim sistemini destekler kontrol iştah ve diğer birçok gerçekleştirir yardımcı olur önemli fonksiyonlar.
Tipik olarak, bağırsaktaki bakteri çeşitli sadece bir fayda vardır. Ama biz karıştırma bazı hayvan ürünlerinde bağırsak bakteri sayısını ve çeşitliliğini azalttığını gördük.
Daniel Bolnick (Daniel Bolnick)
Bu durumda, bilim adamı yanlış sonuçlara karşı uyardı. Çeşitli inanmak bir hatadır gıda Bu olumsuz etki verir. Aksine, bireysel ürünlerin kombinasyonu beklenmedik sonuçlara yol açabilir.
Eğer sindirim üzerinde ürün A'nın etkisi ve ürün B etkisi hakkında bilmek bile, Yemek yerken, mikrobiyomu ile gerçekleşmesi ve her ikisini birden yapın ne olacağını tahmin edemez. Daha çeşitli Modern kişi yediği eskisinden hiç şüphe yoktur. Açık bir sorudur - Ama iyi ya da değil.
neden
Yani olsun veya olmasın her gün aynı yemek var mı? Tabii ki, kahvaltıda simit, besin eksikliği neden akşam yemeği için patates ile öğle ve eti için bir sandviç. Ancak, altı türün en az tüketmek durumunda sebze faydalı eser elementlerin içeriği yüksek olan, yaklaşık endişe gerekmez. Sadece yemek renkli sonbahar sebzeleri emin olun. Renk genellikle çeşitli besin ile ilişkilidir. Ve böyle patates aynı şekilde nişastalı sebzelerden uzak durun.
Roberts ihtiyacınız vücut her şeyi verecek bir günlük menü sunar:
- taze meyve ile Yunan yoğurt - Sabah,
- Gün ortasında, - sebze altında tavuk ıspanak veya marul yaprağı
- Meyve ve fındık smoothies - öğleden sonra,
- kahverengi pirinç Kızartma - akşam.
Tabii ki, bu birçok seçenekten biri olduğunu ve monoton ama tam yemek böylece kendi menünüzü oluşturabilirsiniz. Bu durumda, Susan egzotik dikkatli önerir süpergıdalarEğer gerçekten sağlıklı olmasını istiyorsanız.