Gıda, zaman ve bütçe yönetmek nasıl

11-12 Nisan 2015 VTsIOM 1.600 kişiyi ankete VTsIOM. Basın açıklaması № 2837. sorulardan biri sağlıklı beslenme adandı. İstatistik katılımcıların% 36'sı sağlıklı gıdalar yemeye çalışıyoruz gösterdi. % 20 gıda kalitesi hakkında düşünmek ve onlar gelemez ne yemem. Yani beşte birinin yetersiz beslendiği edildi olduğunu. Onun diyet maaş büyüklüğü ve mağaza fiyatına bağlıdır., Beslenme değil iyi bir yaklaşım Kabul?

Sağlıklı beslenme - bu yatırım. İleride yatırım.

Veriler henüz 2016 için değil, hatta 2014 ve 2015 bir karşılaştırma tüm görülebilirRusya'da Fiyatlar - 2016. İstatistiksel özet. Sığır, örneğin, yılda 56 ruble artmıştır. 2014 yılında Kızıl balık kilogram başına 450 ruble değerdi. Somon 2016 fileto zaten kilogram başına 1.000 rubleye mal.

Geçen yazdan beri uzaktan çalışıyorum. pişirme ev iki ay sonra ben devoured. "Akşam yemeği için yemek nedir?" Sorusu sabah görülüyordu. Kafede evden gitmek çünkü yemeğe ek olarak, ben, yemeğe düşündüm - bu mantıksız. kahvaltı ile sorun yok. mağazaya Sabit gezileri birkaç kez gıda maliyetini artırmıştır. Bunu yapacak bir şey olması gerektiğini fark etti.

Gıda bütçesini optimize etmek ve sağlıklı ve faydalı yemek için, ben ziyaretçilerden fikrini ödünç aldı.

Herhangi zam On turist düzenini olun. O her zaman tam bir yemek planı var. Bu gram inanılmaktadır. örneğin aşağıdaki gibi, akşam olarak kabul edilecektir: (bisküvi 300 g buğday + ⅓ bankaların güveç + 2 + ekmek çay + şeker, + 20 g) x 6 kişi. Bu nedenle, karabuğday 2 kg, güveç 2 kutu, ekmek, şeker bir somun ve bisküvi iki paket satın alın. Ve böylece her yemek için.

Düzen kafasını kaldırır. Gerek bugün akşam yemeği için pişirmek için ne düşünmek.

Zamanlama güç elverişli sıklıkta mağazaya giderken olun. Haftada bir gün bunu. Hafta sonları tüm aile planlamasına otur var. Herkes onun isteklerini ifade eder. biftek - Çocuk vb krep, krep, ailenin kafasına istenir. balık, peynir ve et: Ben kesinlikle sağlıklı haftalık menüde gıdalar dahil etmek gerektiğini biliyorum.

Tüm isteklerin hafta içi dağıtılır. unuseful ile Faydalı alternatif. Bu aile üyelerini rahatlatır. Onlar balık bugün olmuştur, o zaman yarın mutlaka krep veya peynir kek olacağını biliyorum. Geri kalan boş hücreler olarak istenen dolgu.

Bir hafta boyunca net bir plan var, ben hafta içi daha küçük bir kafeye gidin. Ben akşam yemeğe olduğunu biliyorum ne ürünler bu ve ne kadar para karşılığında satın alınan harcanmaktadır. Ben kafede bugün şarkı ise akşam gitmiş olacak. Yarın diğer ürünler planlanmaktadır var. Bu nedenle, arkadaşlar ile toplantı bile olasılığı açısından düşünün.

yemek planı disiplin. Daha iyi yemek ve daha az yan yemek.

Ben hesaba bütün aile bireylerinin zamanlamasını alarak bir plan yapın. Akşam toplantı planlandığı varsa, o gün veya dolma krep değil planı yapın: büyük olasılıkla, pişirmek ve köfte yemek zorunda için zaman yok olur. gününde akşam yemeği için oğlu eğitimi, et pişirmek için mutlaka zaman. Buzdolabının üzerindeki diğer baskınlarda gece geç saatlere kadar yapılacaktır.

Hafta sonları, ben bir şey ama çorba planı yok. Yani hane üyelerini seçme özgürlüğü bırakın. Biz arkadaş gidip orada yemek ya da kafe gidebilirsiniz. Ben kasten evden yemek koyma planı. Bu menü ve kaldırılırken hostes canlandırır.

Bir plan var, ben yemek pişirmek için kendi zamanlama zamanında yatıyordu.

Başlangıçta, ben plastik torbalar içinde bir menü oldu. Karta yemekleri abone ve cepler vizitochnitsy içine yerleştirilir. menüsünü planlarken, sadece yemek cebinde kartı "çorba" yerleştirin. Yeni bir kart kurmak - Yeni bir tabak vardır. yardım gezindiğini için Renk kartları yemekler. Sarı - yan yemekler. Turuncu - ilk yemek.

Şimdi kartları ben pişirir bir hatırlatma vardır. Ben menü yaparken onlara bakmaya. Kağıt üzerinde yap daha uygundur. İşte benim olayım menü için şablon.

kağıt üzerinde Menü buzdolabına takmak ve hızlı bir şekilde dolmaya daha uygundur.

Haftalık planı derlenmiş zaman dükkanların dönüş geliyor. Haftada bir menü bakmak ve ihtiyaç duyulacak ürünlerini reçete. güveç Açık - morina kemik üzerinde et, - - İlk bir yazlık satın almak balık günü için. Bu ürünlerin bir listesini oluşturmak için. başka bir şey deposunda satın alamazsınız, bu yüzden hafta için kesin tasarlanmıştır.

Böyle bir liste olmadan gittiğimde taze et aldım ve taze balık Aynı anda. bir kere taze yemek imkansız olduğu için, dondurucuda temiz bir şeye gerekiyordu. Bu yüzden aynı başarı satın alınabilir ile hemen dondurulmuş olduğu tazelik için fazladan ödeme.

Kağıt ürün listelerinin uygun değildir. ev unutun ve işten eve mağazasına gidin. mağaza ailesinin başka bir üyesi de ararsa, o listeyi alıp almadığını da kontrol etmek gerekir.

Elektronik listeler geçti. telefon yakalanan görünen diğer aile üyelerinin listesini programlayın. tek satın alınan ve belirtildiği takdirde - Ürün listeden elimine edilir.

Program puanının daha hızlı listede yüzden bilgisayar aracılığıyla bilgisayarınıza senkronize.

Haftada bir kez büyük bir süpermarkete gitmek için uygundur. Aynı anda her şeyi yapmak için bu zaman kazandırır. Sen ne planlandığından seçin. tazelik için Öde, ürün önümüzdeki üç gün boyunca planında ise. Daha sonra, Perşembe günü yemek para atmak için Cumartesi günü taze balık satın alın.

İşten sonra alışverişe ise planı takip etmek zor. yakın mağaza gün için planlanmış olması balık olamaz. Ya Et kalitesi karıştırır ve bugün biftek plana göre. Bu durumda yemek yiyecekler Seti dükkanlar yelpazesini belirler.

Çoğunlukla analisti karlı büyük mağazalarda satın ortaya koydu.

En pahalı - işten sonra deposuna çalışma. rastgele Aç Beyin satın alır ürünleri.

Marka hayata Haftalık planlama kolaylaştırır. ailesi sık sık balık yiyor ve tedirgin değil. Her gün mağazaya gidiş durdu çünkü daha zaman kazanın. Akşam yemeği için yemek ne hakkında düşünceler, işten distract yok.

temel kurallar

• Onların tercihleri ​​hakkında aile üyelerine ait değildir.
• programa eşit yararlı ve kârlı ürünler dağıtın.
• kendi zamanlama tarafındaki menüyü ayarlayın.
• hafta menüsünde dayalı ürünleri satın alın.
• bir defaya mahsus Satın alınan ve işten sonra mağazaya gitmez.