Nasıl değil AŞIRI MİKTARDA öğrenmek?

Lezzetli yemekler - insanın ana zevklerinden biri. Eğer böyle bir şey için fark Ama eğer: küçük veya büyük önünüzde veya ayakta, ne olursa olsun yemek, her durumda, her geçen kırıntı yiyeceğiz? Mideniz Eğer doldurulur, zaten dolu, ama bir şey kafanın içinde kalmasına izin vermez.

Çözüm basit gibi görünüyor. sen aç? Hayır? Sonra orada dur!

Ama çok sık biz hala çok yemek ve zorlukla masanın dışına sürünmek. Muhtemelen çok eski yıllar doğasında insan doğası başlangıcı: o bilinmemektedir çünkü bir dahaki sefere bir mamut yakalamak için ne zaman, gelecek için yemeye. Ancak şimdi, çok sert bazen hangi aşırı kiloya sadece potansiyel müşteriler bu alışkanlık, kurtulmak için. Yani, tepsi yine de lezzetli bir sürü bırakılır bile tatmin edildiğinde orada bitirmek için öğrenmek gerekir. Bu yazıda bazı ipuçları sabit overeating başa mümkün olacak hangi şunlardır.

Tekrarlayın: "Ben sonuna kadar her şeyi yemek zorunda değilsiniz"

Bu düşüncede bir dayanak bulmak için yüksek sesle birkaç kez dışarı söylemek, bir kağıt üzerine bu cümleyi yaz, bu iletideki yorumlar bırakın: Sonuna kadar her şeyi yemek zorunda değilsiniz. Dur kısa sürede size mide zaten dolu olduğunu ve memnun hissediyorum olarak.

Bir kafede yememek

AŞIRI MİKTARDA kafe Çok basit. Eğer orada yemek Genellikle, bunu rahatlatıcı ve hoş bir ürün. Bu araçlar size 15-20 hakkında dakika oturmak ve ardından kalıntıları yemeye çok fazla zamanlarının olduğunu söyledi. Konuşma sırasında hızla gerçekleşecek. Ancak, yemeğin sonunda mutlaka o çok yemek hissedeceksiniz.

Zaten dolu olduğunu Keçe? Gıda artıkları sarıp çantaya koymak için garson sor. nedense onunla bir yemek almak istemiyorsanız, o zaman bir tabak taşıyacak. Aksi takdirde daha bir parça yemeye günaha karşı olamaz ve sonra başka ...

Evde yemekten kaçının

Tam gıda tabak, hatta iki tabak yemek için yanlış bir şey yoktur. Önemli olan - tokluk hissi göründüğünde durdurmak için.

Eğer yemek başlamadan önce, bir plaka üzerinde koyamazsınız hangi kalıntıları, hemen buzdolabında kaplara ve mağaza içine paketi.

Yemekten sonra size bıkmış olmadığını düşünüyorsanız, bir bardak içki su ve 10 dakika bekleyin. Belki daha beynine basitçe doyma sinyalini ulaşmadı. 10 dakika sonra hala aç hissediyorsanız, o zaman bir parça meyve veya çikolata birkaç dilim yiyin.

Burada başka bir zorlukla karşılaşabilirler. "Hey, sadece bir kaşık orada kalmıştır: buzdolabında yiyecek kalıntıları çıkarma, sen fısıldar sessiz iç sesini duyacak! Bu yemekten Eğer buzdolabı temizlemek için gerekmez bir avuç mı? Şimdi Ye "değil vermek te ikna, hedefinizi Do - yemek yok.

Unutmayın: Eğer her zaman var gerekmez olasılığını görünür

Her zaman dinlemek için öncelikle vücut. Eğer gerçekten fındık veya kruton mi istediğinizi düşünün, ya alışkanlıktan onları almak - Biz bir kafede arkadaşlarıyla bir içki karar verdi. bir ziyaret ev veya durdurmak üzerine şeker, kurabiye ve diğer atıştırmalıklar yemek kontrolsüz. Ağzına bir şey koymak önce düşünün.

Tabii ki, çevrenizdeki her şeyi çiğnemek bir şey olduğunda geri tutmak zordur. Ve bir fast food restoranına gitmek için teklifi reddetmek zordur. Ama şimdi ya da olmasın ne etkileyen tek faktör, soruya dürüst cevap olmalıdır: ve gerçekten aç?

ayrıca bkz

• Neden müzik ve TV bizi çok yemek yapmak →
• 6 olmayan bariz nedenleri neden biz çok yemek tatil masada →
• değil AŞIRI MİKTARDA 10 basit yolu →
• Amacıyla mutfak temizlemek, yemek değil, →