Kötü alışkanlıkları çok yemek ve kazanç ağırlığına bizi neden olur. Bazen gizlice biz bile bu kadar bizim ağırlığını etkilediği düşünemiyorum hangi alışkanlıkları, görünür. Sadece onlarla dikkat etmeyin. Ama bir küçük alışkanlık birkaç ekstra kilo neden olabilir.
Bu yazıda kötü alışkanlıklardan kurtulmak için nasıl tartışacağız.
Bilinçsiz beslenme alışkanlığı
Uzun yemek hangi büyük levha, daha bilinçsiz yemek göstermiştir çalışmaların sonuçları olmuştur.
Biz bir deney yapılmıştır: Kaleci sinemada büyük bir değil çok taze patlamış mısır verdi bardak, diğer bir kısmı da, aynı miktarda taze ürün verildi, sadece gözlük edildi Kompakt. Yani, film müdavimleri çalışmanın ilk bölümü% 45 daha mısır yedi.
Nasıl kurtulmak için
küçük plakalardan yiyin ve torba veya doğrudan kutudan yemiyorum.
Geceleri yeme alışkanlığı
beslenme şimdi iki kampa ayrılır rağmen: Bazı hala geceleri kötü olduğuna inanıyoruz, diğerleri bunun bir mit olduğunu düşünüyorum. Ancak son çalışmalar buzdolabına gece yolculuk hala bizim ağırlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.
Nasıl kurtulmak için
Mutfak geceleri kapanır Akşam yemeğinden sonra, aslında kendinizi ayarlamak ve sadece sabaha kadar yiyecek almak mümkün değil. dişlerinizi fırçalayın emin olun, muhtemelen ağız gıda saflığını ihlal etmek istemiyoruz. Eğer gerçekten açsan açlık hissi geçmedi bu zamana kadar, kolay şeyler yemeye çalışın eğer, 10 dakika beklemek deneyin: peynir ya da meyve parçası.
Alışkanlık: Sonsuz atıştırma
Genellikle bir gün içinde özellikle ofiste, bir şey gryzom vardı. Ve genellikle bu ürünler çok kalorisi yüksek ve yararsız karbonhidrat dolu. atıştırma alışkanlığı çocuklukta serilir: cips ve meşrubat ve şeker Köpekler olduğunu.
Nasıl kurtulmak için
Bu alışkanlık kurtulun son derece zordur, ama en azından kullanışlı zararlı atıştırmalıklar değiştirin. Bu, dilimlenmiş havuç veya salatalık olabilir patlamış mısır (Katkı maddesi), şekersiz yoğurt, badem. Bariz bir tavsiye gibi görünüyor. Eğer herhangi zaten havuç çerezleri yerini almıştır musunuz?
atlama kahvaltı alışkanlığı
Evet, evet, hepimiz biliyoruz Kahvaltının - En önemli yemek biri. Ama sabah çok yapmak ve istediğiniz orada görünmüyordu ve genellikle biz kahvaltı kurban, bu nedenle değil işe geç olması. Her zaman cevapsız kahvaltı metabolizmanızı yavaşlatır unutmayın ve tam kahvaltı güne neşeli bir başlangıç için bir enerji destek verir. Sonunda, sabah yemedim, sadece sonraya taşımak için gidiyoruz.
Nasıl kurtulmak için
meyve, yoğurt, kepek ekmek bir dilim, smussi bir parça: hazırlamak için gerekli değildir kahvaltı ile parmaklarınızın ucunda, sabah edelim.
tutukluk stres alışkanlığı
iş yerinde kötü bir gün sonra, bir kafe ya da dondurma (kesinlikle büyük paketi) içinde kendine bir pasta memnun etmek acele. Bu arada, biz sevinç anlarında olumsuz duyguları sadece ele geçirdiğini, biz de lezzetli bir şeyler göze eğilimindedir.
Nasıl kurtulmak için
stresi azaltmak için yeni yollar arayın. iş yerinde zor bir gün bir yürüyüşe sonra havuza veya bir masaj için gidin. bir kere yapmaya çalışın ve bu tür egzersiz dondurma Banka daha kötü dinlenmek anlayacaklardır.
Çok çabuk yeme alışkanlığı
hızlı yerseniz, beynin midenizin yetişmek için zamanı yoktur. besinler mideye alır sonra Beyniniz, sen yerine getirdiğinin sadece 15-20 dakika anlayacaktır. 10 dakika içinde yerseniz ya da daha az, o zaman pereeli olasıdır.
Nasıl kurtulmak için
, Isırıkları arasında yavaş gecikme çatal yemek için kendinizi zorlamak küçük parçalarını almak için her şekilde, yavaş ve dikkatli çiğneyin. tokluk hissi çabuk geliyor, çünkü su ile gıda aşağı yıkayın. Bu arada, gıda katkı daha yavaş bir emme yemek sürecinde müzik sessiz dinlemek için.
alışkanlık doldurmak değil
Bu ilişkili uyku ve kilolu sayısı gibi gözükebilir? Ama çalışmalar beş saat uyku olanlar daha hızlı daha 7 saatten fazla uyuduğu olanlara göre kilo almaya olduğunu göstermiştir.
Nasıl kurtulmak için
uyku için kenara yeterli zaman ayarlayın. Hiçbir durumda yasal tatil mahrum etmemelidir. Eğer uykusuzluk muzdarip, o zamanki ipucu. hafta sonları bile, uzanın ve aynı zamanda kalk. Karanlık bir odada uyuyun, bilgisayar ve geceleri televizyonu kapatın. Yani daha iyi uyku olduğunu kendinize hatırlatmak, o kadar iyi bak, çalışıyor daha üretken.
TV'de yeme alışkanlığı
Biz aynı zamanda, bir video oyun sırasında yemek hakkında, favori TV programı sırasında gıda hakkında sadece bahsetmiyoruz. Not TV veya oynamaya izliyor, daha hiçbir şey yemek istiyorum daha çok yiyebilirsiniz edin. Sonra Karşılaştığınız o heyecanı, hem de dikkatinizi ekrandaki yerine plaka üzerinde oluyor eylem odaklı olduğu gerçeğini etkiler.
Nasıl kurtulmak için
Her bir TV için yeme vazgeçmek daha iyidir. bir mola, ekrandan kurtulmak ve yemek - yemek istiyorum. Eğer favori göstermek için atıştırmalıklar olduğunu algılamasına reddedilmesine çok zor, ya da en azından daha yararlı onları değiştirin.
sağlıksız yeme alışkanlığı
Sağlıksız gıda rakam için zararlı olduğu açıktır, ama yine de daha zor çıkıyor. Şeker ve yağ nedeni yüksek gıdalar neredeyse bağımlısı. Bu tür ürünlerin kullanılması bizi mutlu hissettiriyor.
Nasıl kurtulmak için
Onlara defalarca daha güçlü dilek böylece görev, tamamen diyet bu gıdalar ortadan kaldırmak için değil. Göreviniz - açıkça kendileri için önceliklerini tanımlamak için. kilo vermek ister misiniz? Bu ürünlerin senin için önemli olmamalı Oysa onları gelemez, ama sadece küçük bir istisna olarak, her durumda, her gün değil.
İlginçtir, uzun güle güle açıklarken, hangi ile olan bu alışkanlıkları bazıları?