Nasıl kahve çoğu kullanım ve keyif almak
Gıda / / December 19, 2019
1. Kafein beynimizin yapıyor?
Eğer içersen kahve aşırıya kaçmadan, bu size bir enerji destek verecek. Ve biraz hevesli varsa, ters etki alabilirsiniz: güçsüzlük, yorgunluk ve hatta anksiyete.
şey, vücutta birikir adenozin olduğu bizi uykulu hissettiriyor. Kafein adenozin benzer bir yapıya sahiptir ve bu nedenle kısmen bizi bir fincan kahve sonra uyanmak için izin eylemini engelleyebilir.
Kafein öldürücü dozu 150 mg / kg'dır. o başarısızlıkla sonuçlandı böylece bu araçlar 70 kilo ağırlığında olan sen, kahve kez 70 hakkında bardak az içki gerektiğini. Neyse ki, fiziksel olarak bunu yapmak mümkün değildir.
Ayrıntılı bilgi kahve beyni nasıl etkilediği hakkında, bu videoda açıklıyor.
2. Spordan önce kahve içebilir miyim?
aşırıya kaçmadan kahve kullanışlı sabah, ama sadece egzersiz başlamadan önce sadece. Kafein neşelendirmek için yardımcı olur ve dayanıklılığı arttırır.
Uyarı! Eğer bir egzersiz öncesi kahve herhangi kupa hakkında herhangi kardiyovasküler hastalık var ve hiçbir soru olabilir edin.
eğitimden önce kahve ya da bazı kafein tabletlerinin Küçük bir fincan metabolizmasını ve daha fazla kalori yakıcı hızlandırır. Buna ek olarak, kahve artık eğitebilirsiniz daha etkin ve egzersiz önceki gün gerçekleştirilen sonrasında kaslarda ağrı azaltır.
3. Uyku kahve mu?
Kafein son derece işlevli bir şeydir. Hatta gerçekten uykuya isteyenler yardımcı yapabiliyor.
Eğer bir şekerleme yapmak istiyorum ve çok yenilenir uyanmak ise sözde deneyin kahve rüya. tarifi basittir: bir fincan kahve ve bir yirmi dakikalık dinlenme. kafein beyni nüfuz Bu kez yeterli olacaktır. dinlenmek, kahve içmek ve gidin. Yirmi dakika - ve küçük tepeler bir çift çevirmek mümkün olacaktır.
4. Geceleri kahve içiyor tarla kuşu miyim?
Birçok kişi değil bütün gece uyku korku perevozbudilsya için geç resepsiyonlar kahve kaçının. Aslında, kafein vücudumuz yatmak yapacağını bilir hangi sirkadiyen ritim vurmaya özelliğine sahiptir.
Bu sorun daha tanıdık eğlence. yatmadan önce fincan kahve en inanılmaz gerçek baykuş erken bir saatte kalkmak güçlü bir sevgilisi dönüşümü mümkün olduğunu. Ancak, kahve, belirli bir kişiyi nasıl etkileyeceğini tahmin etmek mümkün değildir. Demişler: Eğer denemek - Bilmiyorum.
5. Nerede kahve dışında başka, kafein bulunabilir?
kafein yüksek oran o kahve içerdiği yaygın bir yanlış kanı vardır. Bu oldukça doğru değildir. Eğer yorgunluk ve uyku hali mücadele için tasarlanmış içecek ilgileniyorsanız, o zaman çay, limonata ve enerji bakabilirsiniz. Çay kafein içeriğin bir kısmı çeşitleri bile güçlü kahve ile karşılaştırılamaz böylece yüksektir.
6. o kafein miktarını düzenlemek mümkün mü?
çayda kafein kahve olduğundan farklı hafifçe hareket eder. Ana fark, dozaj ayarlanabilir olmasıdır. çaydaki kafein içeriği infüzyon tipi, sıcaklık ve süresine bağlıdır.
Bu siyah çay çeşitlerinin içinde kafein çoğu inanılmaktadır. Çay kaynar su ile doldurulur ve su 70 ° C'ye ısıtıldı değilse, o kafein içeriği azaltır. Ama artık çay, içindeki fazla kafein demlenmiş.
7. Ne seçim kahveler?
Birçok kişi kahvede kafein konsantrasyonu kavurma fasulye derecesine bağlı olduğunu düşünüyorum. Aslında öyle değil. Tür dikkat etmek gereklidir kahve ağacı. Daha yumuşak ve daha narin Arabica az kafein ve güçlü robusta ona daha iki ya da üç kez içeriyor.
8. Ne zaman kahve içmeye?
o uyandıktan sonra ilk 10 dakika - sen bir fincan kahve için ideal bir zaman olduğuna inanıyoruz eğer büyük bir hata yapmaktadırlar. gün için bizim aktiviteyi etkileyen bir hormon - 9:00 8:00 kortizol çoğu üretilir. Ve bizim vücut kahve yardımı olmadan kendilerini uyandırmak mümkün olduğu anlamına gelir.
Uyandığınızda Eğer kahve alımı en iyi zamanı 9:30 11:30 dönemdir görüş bilimsel açıdan, sonra çalışmaz. Neden - Eğer videodan öğrenirler.
9. Nasıl bir kahve bağımlılığı ile başa çıkmak için?
Hiçbir kahve veya tüketimi miktarını azaltmak için çöp dan bu kademeli olmalıdır. onsuz kafeinli kahve ve kahve arasında çay veya alternatif geçiş yapın.
Daha önce olduğu gibi kahveyi aynı zevki almıyorum bildirilmesinden başlarsam, aylık detoks yapmak. Vücudunuzu yeniden başlatın ve kayıp hassasiyeti yeniden kazanmak için, içecek kahve çalış.
10. Ne kadar kahve içmek gerekir?
kafein Küçük dozlarda için bir az şey ve getirmek düşünceler neşelendirmek için yeterli olacaktır. Periyodik olarak tüketmek, performansını artırmak için içki küçük fincan her yarım saatte bir. Bu seçenek çok uygun değilse, kendinize bir bütün kupa dökün, ama bir yudum içmem ve zevki germek.