Gıda-rezil olanlar: ve bize dayatılan diyette neler trendleri onlar yararlı olduğunu söylemek
Gıda / / December 19, 2019
Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.
moda endüstrisinde olduğu gibi, iktidarda izlemeye karar verdi kendi eğilimleri var. Ama fazla mal satmak için icat etti. insanlar tofu ve granola pounced,: "sağlıklı ürün" nin geçirilen başlık nasıl Hatta görebilirsiniz Biz çiğ gıda diyet ve diyet gıda geçti ve sağlıklı kalmak ve olmak mümkün olan her şeyi yapmak oluştururlar. Ama değişim trendleri yeterliydi ve bu hepimiz biliyoruz superfudy çok kullanışlı değildi. Ve bazı sağlık problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, sadece yardımcı olmak iddia 15 ürünlerin listesini sunuyoruz.
Muz cips
Muz fiş tatlılar için mükemmel bir ikame olarak reklamı. Eğer muz cips yemek varken neden çikolata var! Muz doğru aslında yararlıdır? Ama mesele muz cipsi derin yağda kızartılmış olmasıdır. Hatta bir porsiyon kolesterol seviyelerini yükseltmek doymuş yağların, 10 gram içeriyor. Taze muz yemek daha iyidir, daha sonra sağlık yoluna girecek.
suşi
Suşi - zararlı içine yiyecek dönüşler defalarca yemiş eğer ne kadar faydalı bir örnektir. sağlıklı bir diyet denir böylece Suşi az ısı işlemine tabi. Ama suşi restoranları genellikle yüksek cıva içeriği ile balık hazırlamak. Çok fazla civa yerseniz Ve zehirlenme belirtileri alabilirsiniz. Ne? Uykusuzluk, bulantı, saç dökülmesi, yüksek tansiyon... ve çok daha nahoş sonuçları.
müsli
Müsli sağlıklı bir kahvaltı ile özdeşleşmiştir. Birçok kişi organizma için yararlı bir şey ile güne başlamak için pastırmalı yumurta vazgeçti. Ama raflarda duran paket müsli, kötü bir sır gizler. meyve ile Hazır gevreği 500 kalori ve porsiyon başına şeker bir ölçülemez miktarı hakkında içerirler. Eğer gerçekten sağlıklı müsli yemek istiyorsanız Yani, yulaf ezmesi bir paket satın kurutulmuş meyveler, ayçiçeği çekirdeği, güzel bir sahte karıştırıp sağlıklı bir kahvaltının tadını değil ambalajı.
enerji barları
Enerji barları genellikle diyet ve sağlıklı gıda ile özel bir mağazada bulunabilir. Yine de, onları denilen olamaz diyet. onlarda Favor bulmak zor, onlar şeker bile daha zararlı olabilir. öğle yemeği için yemek zorunda - Enerji barları birinde çubuk 500 kadar olabilir mağaza yağ ve mağaza kalori, vücudunuz neden ağırlıklı olması. Bir kez daha barın keyfini karar verdiğinizde, bu rakamlar düşün.
Düşük yağlı yoğurt
insanlar kilo vermek çalışıyoruz, onlar en düşük yağ içerikli ürünler arıyoruz. Satın az yağlı yoğurt ve bedenimi yardımcı düşünüyorum, ama yanılmışım. Ürünün yağ oranı önemli ölçüde azalır, birçok kayıp lezzet. Bunu dengelemek için, üreticiler şeker ekleyin. Ve az yağlı yoğurt pereslaschonnym olduğunu.
glutensiz ürünler
Tıbbi nedenlerle glüten yiyemezsin varsa, başka seçeneği ama gitmek zorunda glutensiz diyet. Herkes için, satın glutensiz ürünler para israfı olacaktır. saflaştırma yüksek derecede Bu tür ürünler bu çok az lif ve antioksidanlar olduğu anlamına gelir, bütün tahıl içermez. glüten vazgeçerek hayati değildir Yani, paranızı boşa harcamayın!
izotonik
En spor içecekler zararlıdır. Aslında, bu gezegende hiçbir yararlı ürünler böyle gölgeler vardır. onlar yararlı limonata çünkü onlar, sağlıklı gıdalar kabul edilir. şeker veya kimyasal malzemelerle yapılan elbette Tatlı içecekler, mutlak bir kötülük. Ama bir spor kullanışlı içki yapmaz. Birçoğu Avrupa ve Japonya'da yasaklandı yüzden onlar, şeker, boya ve koruyucu doludur. Eğer bir egzersiz yaptıktan sonra kurtarmak istediğiniz musunuz - izotonik hazırlamak bağımsız bir şekilde,.
wholegrains
Orada diyet lifi bir yeri vardır ve vitaminler grup B'yi içerdiğinden Kepekli tahıllar yararlıdır Ama bu tür ürünlere karşı dikkatli olmak gerekir. üreticileri genellikle bu sadece şartlı olduğunu tam tahıl ürünlerini denilen gerçeği. Bütün taneler - tohum tüm parçalarını içeren bir. Artık saklanan gıdalarda daha yaygındır ve daha küçük yapılara sahip, ama aynı zamanda vücut için Soyulmuş tahıllar, az değerlidir.
hazır smoothies
yemek vardır smoothies ev, doğru yoldasınız demektir. Karışık meyve suları, meyve ve sebzeler daha vücut için daha iyi ne olabilir? ekleyebilir şef Evde smoothies İstediğiniz her şeyi. Ama bazı insanlar unutur veya kendi başlarına bir kokteyl hazırlamak ve hazır ürün satın almak için zaman yok. Dikkatli olun! Bunlardan Şeker daha düşündüğünüzden daha olabilir!
patlamış mısır
Sen patlamış mısır üzerinde diyetin duydu? Çok popüler oldu. Kim patlamış mısır çöp olur? Ama dışarı mikrodalga mısır - fikri şöyle böyle. Tüm sentetik yağlar ilave edilir diasetil, bir kısmını içerir. Lezzetli, ama çok kötü. Çünkü eğer Diasetii güvenlidir, ancak teneffüs edilmemelidir. Ve ne zaman sıcak patlamış mısır önünde, çok kolay nefes almaktır.
donmuş yemekleri
Dondurulmuş hazır yemekler - her gün yemek edemez meşgul insanlar için kurtuluş. Ama yarı mamul ürünler zararlı kılan bir uyarı vardır: bunlar çok tuzludur. İşlenmiş gıda tadı kaybeder ve üreticilerin tuz, şeker ve yağların ekleyerek sorunu çözmek. akşam yemeği besin bir tuzun çok ama düşük hazırlarken. Ve çok nadiren tam tahıl bulundu.
kekler
Fanlar kekler, taze çörekler şeker ve kızarmış çörek daha sağlıklı olduğu gerçeğini ispatlamıştır. Ama bir çörek ve 400-800 kalori vardır! Bir kek olmadan yaşıyorsanız değil hangi az malzemelerle de seçebilirsiniz. Bir ürünün daha basit yapısı, daha zor şeker, yağ ve kalori gizlemek için.
granola
Granola - genellikle pişmiş tahıl ve fındık sağlıklı bir kahvaltı gibi adlandırılan bir terim. Ürünü çevreleyen yutturmaca çoğunlukla iyi reklam oluşturuldu. granola benzer hububat durumunda olduğu gibi, çoğunlukla 600 kalori ortalama hizmet başına kalori içeriği artar çok şeker içerir. tahıl taneleri ve lif daha fazla şeker karıştırın zaman, tamamen işe yaramaz hale gelir. Eğer gerçekten sağlıklı bir yemek istiyorsanız dikkatlice ürünün kompozisyonunu okudu.
çatlak
Fındık bir diyetin parçası olarak bizim durumunu ve savaşmaya yardımcı obezite iyileştirmek birçok besinleri içerir. Ama yararları tamamen kaybolur gibi bir macun haline fındık işlemek için gereklidir. Doğal yağların işlenmesi sırasında yıkmak, ancak ürün yapay eklenir. tuz, şeker, koruyucu maddeler ve renklendirici maddeler daha. Bunun yerine makarna badem yağı kullanmak daha iyidir.
kuruyemiş
Kurutulmuş meyveler iyi. evde onları kurutun, tüm vitaminler, lif ve mineral sürdürmek. Mağazada şekerli meyve satın Ama eğer, o zaman paketi alın şeker. Sakaroz üreticileri lezzet için kurutulmuş meyve ilave edin. Ve meyvenin rengini korumak için, kükürt ekleyin. Böyle takviyeleri tehlikeli olabilir ve kesinlikle kaybeder ağırlığa yardımcı olmayacaktır.