Kaybetmek ağırlığına sağlıklı gıda hizmetlerinin sunulması mu: kişisel bir deneyim

Yeme alışkanlıkları çocukluk çağında koyulur. Eğer genç yaşta ve öğretilen zakarmlivali çok yemek altındadır, o zaman düzgün yemeye başlayın - değil kolay bir görev. Tamam, şimdi piyasada sağlıklı yiyecekler pişirmek için hizmet sunumu bol vardır. Bu yazıda ben onların yardımıyla kilo başardı nasıl göstereceğiz ve farklı besleme programları karşılaştırmak.

Çocukken sonra 18 yıl içinde, ben 50 kg yağ, tatlı ve un ve kolayca kayıp ağırlık yiyip durdu, tam bir çocuktum. Ama sonra 27 yıl nedeniyle sedanter yaşam ve sık geziler ben kilo alman ve geçen yılın sonunda, denge bana 56 kg gösterdi. Sonra ben, örneğin, bir şeyi değiştirmek uygun bir güç kaynağı sistemi seçin ve kesinlikle buna uyması gerektiğini anladım. Ben sağlıklı yemekler pişirmek için teslim şirketler için aramaya gitti bu yüzden, zaman ve sağlıklı yemek hazırlamak için fırsat yoktu.

Ben St Petersburg ve Moskova'da sağlıklı gıdaların dört hizmet sunumunu test etti. kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, öğleden sonra snack, akşam yemeği ve ikinci akşam yemeği: Programlar beş öğün tasarlanmıştır.

Şimdi daha yakından almak ayrı ayrı hizmet bakalım: Eğer sevdin, gibi ve neden olmadı.

Eat2Fit

• Nerede çalışıyor: Petersburg.
• web sitesi:eat2fit.ru.

o utanmazlık pahalı iken bu hizmetin hakkında, 2015 yılında öğrendim: deneme gün değerinde 4500 ruble idi. Gerçekten denemek istedim, ama uçak fiyatının kanadında gıda bütçesine sığmadı.

2017 yılında ikinci bir şans Eat2Fit verildi. O zaman, hizmet uzun vadeli tedarik programlarının maliyetini revize etmiştir. kendi lehine seçim için ek argüman tüm programlar profesyonel beslenme geliştirmek olmasıydı.

Ben Test gününde karar verdi ve ben getirdi bir resim çekin.

Ne sevdim:

1. Çok lezzetli yemek: fındık ve kuru üzüm ile süzme peynir tartlet.

2. kuskus ile straganof Beef da mükemmel.

3. kuşkonmaz ve sos Napoli ile Cod Çok hassas ve sulu oldu.

4. Eat2Fit olarak her bir kısmı için, çay, sakız, ıslak mendil ve şişelenmiş su tutturuldu. Veya diğer hizmetler bonus sunulan veya ona bir ücret sormadım.

gibi değildi o:

1. kahvaltıda Lapa tatsız bir madde gibiydi. ve içinde Bahar rulolar peynir ve bir elma ile, neredeyse peynir bulamadık. Dolayısıyla soru: nerede kas kaybettiğinizde kilo kaybı esastır protein kaynağım, nedir?

2. Öğleden sonra taze meyve getirdi. Çünkü termal işlenmiş meyve iştah artar, çok zor.

3. Öğle yemeği için, lavabonun içine dökülür ekşi meyve içeceği, bekliyordu. Yine buna değer en azından buna biraz şeker ekleyin.

Genel olarak, gıda sevdim ama karşılaştırmak ve en iyi bulmak için diğer servisleri test etmeye karar verdi.

Akıllı Gıda

• Nerede çalışıyor: Petersburg, Moskova, diğer büyük şehirlerde şubeleri var.
• web sitesi:smart-food.su.

Ekaterinburg sağlıklı gıda dağıtım hizmeti. şirket başlangıçta BT-projeler ve beslenme için beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve tıbbi yaklaşımla ilgisi yoktur. o St. Petersburg çalışmaya başladığında, ben hemen denemeye karar verdi. Farklı programlar test etmek için hiçbir düzeltme ve normal günlük beslenme aldı başlamak için.

Kahvaltıda peynir ve domates ile omlet getirdi anda. katılık göre, omlet daha taban, oldukça benzerdi - bıçakla kesmek uzun var.

Yemekte, o ekşi yoğurt korkunç yenmez granola gitti.

Öğle yemeği için, pişmiş pancar, soğan ve beyaz peynir, ikinci ile salata denemek için önerildi - teriyaki soslu yılan balığı ve garnitür sebze haşlanmış pirinç oldu. İlk ders olarak ben ricotta kalın bir havuç çorbası bekliyordu. Yılan balığı çorbası ben sevdim ama rakam kuru olduğu ortaya çıktı, salata vasat.

Öğle yemeğinde ben Rıcotta ile lezzetli ve doyurucu meyve smoothies bekliyordu.

Akşam garip gelmişti. bresaola'sı, armut ve nar ile Salata - bu kolay bir yemek değil. Buna ek olarak, kuru et - zor ürün sindirimi. Ama genel olarak ben salata sevdim.

Eat4Health

• Nerede çalışıyor: Petersburg, Moskova.
• web sitesi:eat4health.ru.

şirket Petersburg piyasasında nispeten yakın zamanda ortaya çıkmıştır. sitesinde buna kalori içeriği hesaplamak yardımcı olacak bir beslenme uzmanı ile bağlantı için temas bırakmak sunuyor. Ama onların beslenme uzmanı ve ne yaptığı eğitim hakkında bilgi, şüphe yoktur. Ancak, haraç ödemek zorundadır: Günlük rasyonun ile birlikte getirilir menüde, içinde, düzen BZHU oldu göre.

Genel Eat4Health Eğer tarak veya moleküler mutfağının lezzetlerini yem olmayacak restoran yiyecek ortalama kalite, hatırladı, ama bir kısmı lezzetli ve büyük getirecektir. Ve her zaman kalbimi büyüledi!

Ne sevdim:

1. Çok Yeme, ama en önemli şey sadece yenilebilir, ama gerçekten çok lezzetli olmadığıdır.

2. Cheesecakes lezzetli. Tabii ki, diyet yok ama onlar sadece bir çocuk gibidir!

3. karides Udon sadece bombichesky getirdi. Tüm Sevdiğim: makarna daha, deniz ürünleri, tereyağı bir sürü. Hı m!

4. çikolata krep biraz lastik rağmen çok kişisel.

gibi değildi o:

1. kahvaltıda Presnovato lapası. Onu, tat buzdolabının reçel dışarı eklemek düzeldi.

2. hindi sadece ketçap kaydedilen, kuru oldu.

Sonuç olarak, bir beslenme açısından sağlıklı beslenme ile ilgisi olması muhtemeldir çok yenilebilir gıdadır. Bu donma ve köfte yorgun var ve gıda üzerine bir ay bin 60-70 yaklaşık harcama yapabiliyor olanlara uygundur.

tayın

• Nerede çalışıyor: Petersburg.
• web sitesi:myportion.ru.

Bir iş yemekleri başlayıp kahvaltılarını tamamlamak karar verdi. Daha sonra öğrendiğimiz gibi, bu biçim kilo amacım aykırı olduğunu, günde 2000 kcal, için tasarlanmıştır. Ayrıca, ben sadece hafta içi bu yemek yemek ve hafta sonları restoran ve kendini sınırlamaz.

Birkaç hafta sonra, bunun verimsiz olduğunu fark etti ve tam bir diyet geçti. ilk haftasında ben 1600 kalori, günde bir hafta sonra hesaplanan programı, yedi - haftada 1400 kcal ve daha 1200 kalori tüketmeye başladı.

Ayda gıda harcamaları 80 000 (şimdi 100 000) yükseldi, ancak bütçenin sağlam bir bölümünü bıraktı restoranlar, gidiş durdu.

Peki, ne yedi?

Kahvaltıda, genellikle lapası. Bazen multizlakovye krep veya lor krep vardı. Her zaman böyle yumurta yemekleri veya peynir gibi bir şey bir protein sunulan bir karmaşa vardır. Ben her zaman taze oldu.

Öğle yemeğinde, her zaman tatlı. Pişirme ayda birkaç kez ve her zaman bunu dört gözle bekliyorum.

Öğle yemeği için, daima üç yemekler: bir salata, çorba, ana ve bir içecek (meyve suyu veya kompostosu). çok sulu ve lezzetli - yedim tüm şeyler, ben deniz yanı sıra tavuk ve hindi sous-görünümü ile makarna ve risotto sevdim.

Öğle yemeğinde bir şey kolay meyve ve peynir bulacaksınız bazen getirmek tatlılar yoğurt veya sade yoğurt.

Akşam genellikle balık ve ısıl işlem görmüş sebze oluşur. Bazen dana veya geyik eti köfte.

İkinci akşam - yoğurt, fırınlanmış süt veya yoğurt fermente.

gibi değildi o:

1. taze sebze ile omlet.
2. kereviz I Salatalar asla sevdim.
3. Lazanya et veya balık. İtalya'da gerçek bir lazanya bolognese yedik edenler, diyet sürümü tam olarak çok priglyanetsya değildir.
4. yoğurt temelinde tatlılar bazıları kuvvetle bayat ve başka bir şey istiyorum.

1200 kalori bir gün ve herhangi bir değişiklik sonuçlarında uygulamasına geçilmesinin ardından fark ettim, ama dürüst sadece "alakart" yediler değil. Sonra bir diyetisyen bu hizmet ile randevu alın. Bu arada, bir düşük kalorili içeriğe sorunsuz bir geçiş için beni övdü vardır. Bu yaklaşımın Çünkü bedenim kalori azaltma stresi hissetmedim ve bu nedenle, kilo kaybetme süreci engel olmadım.

Resepsiyonda bir beslenme diğer ilginç olmayan bariz bir çok şey öğrendik:

1. Arasında yemekler 2,5-3 saatlik bir aralık olmalıdır. Erken çalışmaları nedeniyle yemek yiyebilirim değil çünkü ben, ikindi çayı ve akşam yemeği arasında büyük bir mola (05:00) yaptı.
2. Sıra yemekleri konular. Ben günün başında yemek olabilir en tür puanına öğle veya değiştirmek öğle ve akşam yemeği yerler ve salata gibi lezzetli ama yapamaz, olsa bile hava günlük 1 200 kalori sınırı. Günlük pay et yapıldığı bu kombinasyon, tam da vücuttaki yağ yakıcı süreçlerini çalıştırmak üzere tasarlanmış.
3. vaktinden olmasını istiyorsanız, önce bir bardak su olmalı ve öyle değil yardım yaparsa - Sağlıklı bir yemek izinde gidin.

Bir beslenme uzmanı ile istişare ve doğru diyet sonuçlar vermiştir izleyin: Ben iki ay içinde 3 kg kaybetti ve lise kot girdi.

Ama bunun dışında, hala binicilik haftada üç kez yapıyorum. O yüzden de bir rol oynamıştır az fiziksel aktivite için şartlı kabul binicilik olalım, CrossFit ve kardiyo değildir.

alt

Eğer doğru beslenme pahasına sağlığınızı ve kaybetmek ağırlık artırmak istiyorsanız, o zaman menü profesyonel beslenme geliştiriyor hizmetlerini seçin. Sonra kalori ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesi dert ve sizin için en iyi diyet seçecektir bir beslenme tavsiye almak mümkün olmayacaktır.

ambalaj ve paket içinde yaz getirecek eğer gıda teslim dikkat, bileşenlerin bir kısmı sizin buzdolabı toplantıya kadar canlı olmayabilir. Bu nedenle, soğutucu çanta porsiyon teslim edilir hizmetleri seçmenizi öneriyoruz.

tüm damak tercihlerine bağlıdır çünkü ne kazanan hakkında, o zaman, olamaz.