Bütün hafta 7 lezzetli ve sağlıklı yemekler
Gıda / / December 19, 2019
Layfhaker teklifler, esansiyel maddeler ile vücut sağlamak pillerinizi şarj ve damak tadınızı memnun edecek edecek sıradışı yemekler, 7 tarifleri. Ve yine onlar hazırlamak çok kolay!
Reçete № 1. biber ve badem ile Domates çorbası
maddeler:
- 2 çorba kaşığı yağ zeytin;
- ½ çay kaşığı kuru İtalyan çimi karıştırın;
- ½ çay kaşığı kurutulmuş ya da taze kekik veya kekik;
- 2 kırmızı biber, parçalar halinde kesilmiş;
- 4 diş sarımsak;
- 3 kutu (450 mi), konserve domates;
- ¼ fincan badem, soyulmuş ve ezilmiş.
hazırlık
2-3 dakika veya sarımsak altın olana kadar kadar zeytinyağı ve passeruete dolmalık biber, sarımsak ve baharat üzerine tavayı ısıtın. Dikkatle 3-4 dakika kaynatın ve kaynamaya getirmek ısıyı azaltmak, domates ekleyin.
Pürüzsüz kadar ve neredeyse dosyalama bir blender içinde çorba öğütmek için hazır, badem serpilir.
Tarif № 2. limon bal soslu tavuk
malzemeler
Tavuk için:
- tavuk göğsü 750 gram;
- 3 yemek kaşığı soya sosu;
- 2 çorba kaşığı pirinç sirke;
- 1 çorba kaşığı zeytin yağı;
- Tuz, biber;
- dekorasyon (opsiyonel) için susam tohumu, doğranmış yeşil soğan, limon kabuğu veya limon dilimleri.
Sosu için:
- ¾ bardak tavuk suyu;
- ¼ fincan taze limon suyu;
- bal 3 yemek kaşığı;
- 2 çorba kaşığı mısır veya patates nişastası;
- limon 1 kabuğu;
- Zemin zencefil çimdik.
hazırlık
pirinç sirke ile soya sosu karıştırma, tavuk ve en az 10 dakika boyunca buzdolabına paket gönderme (8 saat marine olabilir) düzenlemek için bir paket içerisine döküldü. Sonra yumuşayana kadar tavada küçük parçalara ve yavru halinde meme, kesiğin her iki tarafta tuz ve biber ekleyin. Ayrı bir tabakta bitmiş tavuk yayıldı.
Aynı kızartma tavasında kalın 5-7 dakika kadar kaynatın ve kaynamaya getirmek, sos için tüm malzemeleri karıştırın. Sonra, tavuk parçaları eklemek soslu iyice karıştırın, ocaktan alın ve istediğiniz gibi diğer malzemeleri ekleyin.
pirinç, quinoa veya istediğiniz başka bir garnitür ile servis edilir.
Reçete № 3. İtalyan makarna çorbası
maddeler:
- 500 g kıyılmış hindi;
- 1 fincan doğranmış soğanlar;
- 2 fincan havuç, ince şeritler halinde kesilir;
- küçük parçalar halinde doğranmış 2 bardak kereviz,;
- 1 yeşil biber, doğranmış;
- sarımsak kıyılmış 3 çorba;
- 1 büyük banka tuzlu su domateste (830 mi) (parçalar halinde kesilmiş);
- püresi, domates 1 büyük bir banka (830 mi);
- suyu 800 mi;
- Sıra 1 kırmızı konserve fasulye (430 mi);
- Sıra 1 (430 mi) beyaz konserve baklagiller;
- 1 çorba kaşığı kuru İtalyan çimi karıştırın;
- Küçük kıvırcık macun, 220 g;
- Tuz ve tadı biber.
hazırlık
Kalın bir alt ile derin tava Alır, pişmiş doldurma kadar biraz zeytinyağı ve yavru ekleyin. Ayrı bir kapta koyun.
Aynı tavada soğan, havuç, kereviz ve yeşil biber ekleyin. 5 dakika orta ateşte Fry, daha sonra sarımsak ekleyin ve 2-3 dakika pişirin.
Sonra kapaklı püre, et suyu, fasulye, baharat, tuz, karabiber ve hazır sığır, kapak domates, domates dışarı uzanıp yaklaşık bir saat kısık ateşte pişirin.
Ayrı bir tavada kaynama olarak makarna ve sonunda genel karışıma ekleyin., Yaklaşık 5 dakika boyunca çorba kaynamaya ocaktan alın ve tabloya başvuruyor.
Reçete № 4. ıspanak makarna
maddeler:
- macun (tercihen ince) 240 g;
- 3 yemek kaşığı yağı;
- 2 ezilmiş sarımsak;
- doğranmış ıspanak (dondurulmuş olabilir) 5-6 bardak;
- rendelenmiş parmesan;
- Tuz ve tadı taze çekilmiş karabiber.
hazırlık
pişene kadar ayrı bir tavada makarna kaynatın. Kenara koyun ve pişmiş edildiği ½ su bardağı su bırakın.
Aynı tavada tereyağı ısınmak için. 2-3 dakika daha doğranmış sarımsak ekleyin ve passeruete. Sonra haşlanmış makarna ve ıspanak ekleyin. ıspanak yaprakları yumuşayıncaya kadar kadar pişirin. macun yanmaya başladığında, biraz su ekleyin. iyice karıştırılır bir tava biraz rendelenmiş parmesan uç koymak, anda, tat tuz ve karabiber ekleyin.
Büyük bir kapta bitmiş makarna hazırlamak ve biraz daha fazla peyniri ekleyin.
Reçete № 5. tavuk ve avokado ile Salata
maddeler:
- tavuk göğsü 750 g;
- 2 su bardağı tavuk suyu;
- 1 defne yaprağı;
- küçük küpler halinde kesilmiş 1 avokado,;
- ½ fincan, soğan kırmızı doğranmış;
- 2 çorba kaşığı kesilmiş kişniş;
- ⅔ fincan Yunan yoğurdu;
- 2 çorba kaşığı suyu kireç;
- Çay kaşığı tuz;
- Çay kaşığı kimyon;
- ¼ kurutulmuş sarımsak kaşığı.
hazırlık
Tavuk suyu kaynar getirmek küçük tencerede defne yaprağı koymak sırt ve tavuk olduğunu. yapılan dek pişirin. küçük küpler halinde hazır soğutulmuş tavuk ve kesim alır.
Ayrı Geniş bir kapta, salata sosu hazırlayın. Bunu yapmak için, limon suyu, tuz, kimyon ve sarımsak ile Yunan yoğurt karıştırın.
Aynı kapta iyice karıştırılır tavuk, avokado, soğan ve kişniş ekleyin ve tüm malzemeyi uygulamaktadırlar.
Reçete № 6. sebze ve Humus ile Rolls
maddeler:
- 2 Buğday gözlemesi ya da 2 ince Lavash;
- 2 çorba kaşığı humus;
- Bir püre haline püresi 1 avokado,;
- ½ herhangi filizleri ya da marul kap;
- ¼ fincan havuç, ince şeritler halinde kesilir;
- 1 tatlı biber, dilimlenmiş ve şeritler kızarmış.
hazırlık
Birinci, humus, daha sonra ezilmiş avokado, filizler veya marul, havuç, ve kavrulmuş biber: bir pide veya tortilla, bileşenlerin yayılmış tabakaları dağıtma.
Sen masaya yarısında ve dosyalama pide ekmek, kesim katlayın.
Reçete № 7. Kaliforniya avokado ve kahverengi pirinç ruloları
maddeler:
- 8 buğday ekmeği veya ince Lavaş;
- Yengeç eti (isteğe bağlı) ve 240 g;
- ½ kap domates, küp;
- ½ kap salatalık, doğranmış;
- 1 avokado, doğranmış;
- 2 fincan kahverengi pirinç kaynatılır;
- 3 çay kaşığı susam;
- ¼ fincan soya sosu.
hazırlık
Küçük bir kapta, susam ile pişirilmiş pilav karıştırın. tortilla dağıtma ve yayılma tabakaları başlangıç: pirinç, yengeç eti, domates, salatalık ve avokado. devre, rulo tortilla, kesme katlayın ve soya sosu ile birlikte tablo tatbik edilmektedir.