5 dakika içinde pişirilebilir 50 öğün

kahvaltı

Her zaman bir kez sabah kahvaltısı pişirmek ama kaçırmamalısınız. Burada çabuk Bütün sabah enerjiyi almak için yiyebilir daha birkaç fikir.

1. kurutulmuş meyve yulaf ezmesi

süt küçük tencere sıcakta ½ litre. yulaf ezmesi 6 yemek kaşığı ekleyin ve kaynayıncaya kadar orta ateşte pişirin. bir tutam tuz, şeker bir çay kaşığı ekleyin, ateşi kısın ve birkaç dakika daha pişirin.

Şu anda, biraz fındık, çilek kuru erik ve kuru kayısı birkaç doğrayın. Tereyağı ile bitmiş lapa birine ekleyin.

2. Omlet ekmek

Kullanılması gözlük veya metal kalıp halkaları beyaz ekmek kırıntısı bir parça yuvarlak bir delik yapmak. tava tereyağı ve kahverengi ekmek (her iki tarafta 30 saniye) yağlayın.

Sonra, yumurta, tuz, biber merkezi haline ekmek kırmak protein kapmak kadar otlar ve kızartma serpin. Bir plaka üzerinde düzenleyin ve özgün yumurta tadını çıkarın.

3. domates sosu omlet

İki büyük domates ile, kapağı kesilmiş ve bir çay kaşığı göbeği çıkarın. rendelenmiş peynir, doğranmış maydanoz ve dereotu ile Çırpma yumurta. tuz ve karabiber ve domates dökün. Kapak 3-4 dakika mikrodalgada domates ve fırında ait şapka kalan.

4. Bir fincan Omlet

fincan zeytinyağı yağlayın ve iki yumurta kırmak. Bir çatalla Tuz ve çırpıcı. doğranmış haşlanmış sosis veya füme tavuk bir parça kesin ve ayrıca bir kupa gönderin. Karıştırınız.

rendelenmiş peynir serpin ve bir dakika süreyle mikrodalgada gönderin. Sonra tekrar, karıştırın çıkarıp mikrodalgada bir daha bir dakika gönderin.

5. avokado ile Sandviç

Bir tavada veya tost makinesine Hava kuru çavdar ekmeği. Bu süre boyunca, domates ve küçük doğrayın avokado. Sezon iki Humus yemek kaşığı ve kekik bir tutam sebze. ekmek yayıldı ve keyfini çıkarın.

6. Yulaf krep

blender bağlantı ½ fincan yulaf gevreği, 150 gr Yunan yoğurt, yumurta ve yarım olgun muz kase. tozu ve vanilyayı pişirme ½ çay kaşığı ekleyin. Çırpma. sulanmış ise yulaf ezmesi 1-2 yemek kaşığı ekleyip tekrar karıştırın.

Fırında bitkisel yağ ile yağlanmış iyi ısıtıldı pan kekler,. Taze veya dondurulmuş meyveler ile bitmiş krep servis edin.

7. peynir lapası

yağlı krem ​​300 g kalın dipli bir tencereye koyun ve kaynatın. Bu ısıtılır birlikte, taze peynir Oset püre çatal 200 g. kaynama krem ​​ekleyin. sürekli karıştırarak, bir tutam tuz ve mısır unu bir fincan serpin. Çıban, krem ​​rengi, müdahale kesmeksizin. Peynir lapası viskoz ve elastik olmalıdır.

8. Fransız sandviç "çıtır mösyö"

kizartma için Ekmek (Bütün ya da konvansiyonel) yağlamak Dijon Hardal ve zeytinyağı ile drizzled tava, koyun. (- Gruyere ideal olarak) ve ham bir dilim her parça üzerinde bir kaba rende rendelenmiş peynir koyun. Bir kez daha, ekmek başka dilim peynir ve kapak serpin.

zeytinyağı ile Üst gres sandviç ve kızarana kadar fırında iyi ısıtılmış içinde gönderin. Servisten önce, ayrıca beşamel sosu dökün olabilir.

9. muz ve tarçın ile Tost

tost veya gres yumuşatılmış tereyağı bir somun ekmek. muz dilimleri bir çift her parça koymak günü, şeker kamışı ve tarçın ile yoğunlaştırılmış süt, serpin dökün. ekmek başka dilim Kapak üstten yağ böylece. Tost makinesi mikrodalga veya kahverengi tost 30 saniyeye kadar gönder.

10. fıstık ezmesi ve meyve ile Tost

fırın ekmek kızartma makinesi beyaz ekmek veya somun kurutun veya gevrek oluşmuş üstüne tava kurutun. Muz, kivi veya çilek gibi seçtiğiniz herhangi meyvenin üzerine fıstık ezmesi ve yerin her parça yağlayın. Tost sıcak kahve ile servis edin.

11. meyve ile lor krem

% 9 yağlı peynir blender 200-300 g, 3-4 kaşığı yağlı ekşi krema ile karıştırın. yoğunlaştırılmış süt 2-3 yemek kaşığı ekleyin ve tekrar çırpın. mevsimsel veya konserve meyve ve tost ile servis edin.

12. Muz meyve smoothies

Aynı yemeğin iki olgun muz Bağlan, ½ taze haldeyken veya ayarlarını (ahududu ve böğürtlen gibi), dondurulmuş çilek fincan, dut meyvesi içecek bir bardak ve az yağlı içme yoğurt bir bardak. Pürüzsüz kadar Çırpma tüm blender. bardağa dökün ve tabloya hemen servis ediniz.

öğle yemeği

Önümüzdeki ilk olası haftaya kendilerini sağlayın - borsch ve çorba buzdolabında bir hafta büyük ve tek daha lezzetli yapılır. Ve işte ikinci yeterli zaman ve çaba asla değildir. Ama lezzetli bir şey ve hızlı bir şekilde pişirilebilir.

13. bir daire içinde makarna ve peynir

(Mikrodalga içinde bir dakika için yetecek kadar) büyük bir daire ısı çay bardağı süt içinde. 2-3 yemek kaşığı ince makarna dökün ve 3 dakika daha mikrodalga dönün. Sonra çıkarıp, rendelenmiş peynir ile serpin karıştırın ve bir dakika daha pişirin.

14. peynirli omlet

½ su bardağı yulaf ezmesi kaynar su iki bardak dökün. Birkaç dakika bekletin. Şu anda, küçük bir rende peyniri (100-200 gr), üzerinde ovmak yeşil soğan kesmek ve sarımsak basın yoluyla atlayın. yulaf ezmesi, tuz, biber, tüm bu ekleyin ve iyice karıştırın.

Ayrı bir tavada yumurta çift yavru. Glazunov yulaf lor üstüne koymak için gereklidir. Eğer otlar ve biber serpin olabilir üst.

15. tavuk ve domates ile Panini

mayonez, domates sosu bir çorba kaşığı, ½ limon suyu ve kıyılmış fesleğen bir çorba kaşığı karıştırın. panini çörekler karışımının alt yağ sürün. haşlanmış veya füme tavuk ve domates dilimleri koyun. İkinci devre, rulolu rendelenmiş peynir ve kapak serpin.

bir kapak veya başka bir tava ile yukarıdan aşağı doğru bastırarak, bir dökme demir tava üzerinde 3-5 dakika panini'nın pişirilir. Alt kabuk kurdu ve peynir içinde eritilir.

16. tavuk ve avokado ile Caprese

½ bardak balzamik sirke için, şeker kamışı 2 yemek kaşığı ekleyin. şeker çözmek için birkaç dakika mikrodalgada gönder.

Şu anda, zeytinyağında kızartma, tavuk haşlama. Bunu ısıtmak ve altın kahverengi almak gereklidir. Tabak (yarısında kesilmiş olabilir) tavuk, avokado, mozzarella ve kiraz domates küplerini koyun. doğranmış fesleğen ile balzamik sirke, serpin dökün ve servis yapın.

17. sarımsak ile Baharatlı karides

Büyük bir tavada, zeytinyağı 2-3 yemek kaşığı ısıtın. 300-500 gr soyulmuş karides, doğranmış 2-4 diş sarımsak ve seçtiğiniz baharat ekleyin.

Fry karides 3-5 dakika hafifçe yıkanır için. Sonra, bir tabakta koyun doğranmış otlar ile bir limon suyu ve serpin dökün.

18. kızarmış kalamar

kuyruk kapalı içeriden, kesimden temiz Squid karkas, "ok" kıkırdak kaldırın. Durulayın içinde ve dışında kağıt havlu ile iyice kurulayın ve. Kesme kalınlığı da 2 santimetre, un, tuz ve kahverengi kızarmış (her tarafta bir dakika) arasında meyilli silindir ilgili halkalar kalamar. bir kağıt havlu ile fazla yağı çıkarın.

19. domates ve yeşillik ile Jambon

İki tava donanmış. Bir bitkisel yağ yavru doğranmış jambon 500 gram olarak. Diğer taraftan - domates 500 g, büyük küpler parçalanır. Tuz ve karabiber ile Domates tatmak. marul jambon ve üstüne domates üzerinde düzenleyin. Limon suyu ile kıyılmış otlar ve çiseleyen serpin.

20. jambon Lavaş gelen Rulo

pres içinden geçirilir ketçap, mayonez (yaklaşık 1-2 yemek kaşığı) ve sarımsak, ile karıştırılır. yağ ince pide elde edilen karışım. rulonuza Son rulo iyi yarısı güçlüydü. dolgu, kullanım jambon veya sosis gibi ve sert peynir (o rende üzerinde rendeleyin) (ince dilimler halinde kesilmiş olmalıdır). kısımlar halinde yaklaşık iki santimetre genişliği pide rulo ve kesme al.

21. tavuk börek

Zar jambon veya haşlanmış tavuk füme. Taze salatalık, marul ve mozzarella ile sos domates yağlanmış bir tortilla et, sarın. İstenirse, tadı kıyılmış kişniş, fesleğen veya diğer otlar ekleyin.

Onceden bir kuru üzerinde börek altın kahverengi oluşturmak üzere tava-sıcak kırmızı ve peynir içine erimiş.

22. pastırma ve peynir ile Sosisler

sosis kılıfı temizleyin ve her bir çentik. Şeritler halinde Sert peynir kesiği. Nafarshiruyte sosis peynir ve şal bir veya pastırma iki dilim. iyi 5-7 dakika önceden ısıtılmış fırına gönderin. gres Dijon hardal veya başka herhangi bir uygulamadan önce sos Et için.

23. Mantarlı fricassee

kızarana kadar zeytinyağında şeritler ve yavru halinde Haşlanmış tavuk göğsü dilim. Sonra doğranmış konserve mantar veya seçtiğiniz diğer mantar ekleyin. Bir dakika kızartın. Sonra sizin zevkinize biber, köri tozu ve diğer baharatlarla suda seyreltilmiş ekşi krema, dökün. krem sos hafif kıvam kazanıncaya kadar, pişirin.

24. krem Mantarlar

konserve mantar Bankası ya da bir ince doğranmış soğan bitkisel yağ ile diğer herhangi bir mantar kızartma. tuz ekleyin unutmayın. Hemen hemen tüm sıvı mantar buharlaştığı zaman, 100 g krema ekleyin. rendelenmiş muskat serpin ve birkaç dakika pişirin. Kalın krem ​​krem ​​rengi - hazır yemeklerin bir işareti.

25. butonuna Pizza

küpler halinde jambon kesme, 200 gr sert peynir ovmak bir rende, tuz, biber ve mevsim 2 yemek kaşığı mayonez ve ketçap 200 g: dolgu yapın. bir peynir eriyene dek fırında iyi ısıtılmış içinde doğranmış otlar ve fırında ile somun parçalar halinde dolum, serpin koyun.

26. bruschetta

fırında 1-2 dakika boyunca sarımsak ile karıştırılmış yağlamak tereyağı ve hava kuru kızartma için Loaf veya ekmek. mozzarella veya seçtiğiniz diğer peynir dilimleri ile Top, daha sonra doğranmış fesleğen, zeytinyağı ile domates doğranmış ve tuz, biber ve diğer baharatlar ile görmüş. Hazır bruschetta peynir eritmek için fırın içinde dakika başka bir çift göndermek.

27. baharatlı soslu haşlanmış yumurta

çılbır hazırlayın. Bu kaynatın 2 bardak su için hangi tuz ve ½ yemek kaşığı üzüm sirkesi ekleyin. bitkisel yağ ile yağlanmış derin pashotnitsu veya skimmer, içine yumurta kırın. Yavaşça yaklaşık 3 dakika boyunca su ve kaynama kaynar azaltır. sıcak sos haşlanmış yumurta servis: katkı maddesi içermeyen yoğurt 200 g pres içinden geçirilir sarımsak karanfil, biber, tuz ve biber ile karıştırın.

28. limon suyu Kabak

Saf ve ince erimiş tereyağı (20-30 gr) ile tavaya kabak (200-300 gr) dilimlenmiş. Tuz ve tadı biber. Bir limon suyu dökün ve 5 dakika boyunca kapalı kapaklı yüksek ısıda pişirin.

atıştırmalıklar

Aşağıdaki öğün başkalarıyla tek başına veya birlikte yenebilir. Birçoğu - hafif bir akşam yemeği için mükemmel bir çözüm.

29. füme ringa Terin

füme ringa bir fileto al ya yalnız temizlenmiş balık ve 200 g yağ, karabiber ve bir limon küspesi sahip bir blender kullanılarak öğütülür. Bu ihtiyaçlar, bir cam veya plastik bir kaba konulmak üzere bu homojen bir kütle elde ve buzdolabında birkaç saat tutmak gerekmektedir. selodochnym ezmesi ve Borodino ekmek elde mükemmel sandviç ile.

30. ceviz Pancar

Kaynatın küçük pancar. sebzeler serin olduğunda, orta rende üzerine ve rub temizleyin. tuz ile Sezon. bir havanda veya kahve değirmeni eziyet ceviz bir avuç kullanın. zeytinyağlı, pancar ile sezona Eşleştirip vermektedir.

31. peynir ve sarımsak ile Domates

2-3 taze domates, ikiye kesilmiş. Bir çay kaşığı göbeği çıkarın. İki bir rende üzerinde peynir rub işledi. Onlar elleri yapışmış ve rendelenmiş değildir Yani, buzdolabında onları önceden ıslatın. Basın geçirildi sarımsak 2-3 karanfil ile peynir karıştırın. mayonez ile sezon. Peynir kütlesi nafarshiruyte domates alın.

32. acılı havuç

Temiz 2 küçük havuç ve sarımsak karanfil bir çift. Bu atıştırma acuteness zevkinize göre değiştirilebilir. Bir orta rende üzerinde havuç rendeleyin basına geçti sarımsak ekleyin. mayonezli Tuz, biber ve mevsim. Bu meze sandviç veya kraker üzerinde yayılmış olabilir veya yumurtalarını şeyler.

33. kuru erik ile Havuç

kuru erik 100 g sıcak su dökün ve 2-3 dakika bekletin. Bir kaba rende 2 havuç bu kez, soyun ve rendeleyin sırasında. kuru erik doğrayın ve havuç ile karıştırın. ekşi krema ile ezilmiş ceviz ve sezonun 30 g ekleyin. değil tatlı yeterince kuru erik ise şeker bir çay kaşığı ekleyin.

34. Salata "Öğrenci"

adı kendisi için konuşur: malzemeler ve çaba, maksimum besin değerinin en az. Ayrıca, bu salata açık havada yemek kolaydır.

konserve mısır ve fasulye kutular sıvıyı boşaltın. İkincisi sos domates almak daha iyidir. mayonezli pastırma ve sezonu ile tatlandırılmış croutons derin bir kapta karıştırın. Gerekirse, tuz ve karabiber ile mevsim.

35. armut ve nar ile Salata

küçük küpler halinde 1-2 Yıkama armut ve kesme, kırmızı tatlı soğan doğrayın. Bir nar taneleriyle dolu tüm birleştirin. doğranmış kişniş, tuz bir demet ekleyin ve taze tadı karabiber. zeytinyağı ve limon suyu ile doldurun. Diyet serinletici salata hazır.

36. domates ve peynirli salata

Yıkayıp kabaca birkaç olgun domates doğramak. küçük küpler peynir halinde kesin. Bunun yerine peynir Eğer beyaz veya mozzarella kullanabilirsiniz. Peel ve pirzola yarım tatlı kırmızı soğan halkaları. Bu malzemeleri, zeytinyağı ile biraz tuz ve sezonu karıştırın.

37. turp ve domates salatası

2-3 ve turp, yıkama ve kaba pirzola domates 3-4. Peel ve pirzola yarım tatlı kırmızı soğan halkaları. kırmızı şarap sirkesi bir çorba kaşığı karışımı ile salata birlikte bu malzemeyi bağlayın ve mevsim, 4 çorba kaşığı yağ zeytin, çay kaşığı kahverengi şeker, tuz ve siyah biber.

38. ananas ve kereviz salatası

Bir yeşil elma ve kereviz 100 gram, bir kaba rende üzerinde ovmak. konserve ananas drenaj sıvısı ve küpler halinde kesin beri. Bu malzemeleri birleştirin, mayonez tat ve mevsime tuz ekleyin. istenirse sen kıyılmış kaju fıstığı veya badem ekleyebilirsiniz.

39. somon ve kivi ile Salata

Peel ve kivi büyük küpleri dilim, dolmalık biber (unutma remove tohumları) Ve tuzlu somon fileto. Bir küçük soğan yarım daireler halinde kesin. zeytinyağı bir çorba kaşığı limon suyu bir çorba kaşığı Bütün malzemeleri ve sezonu karıştırın. tuz, şeker ve karabiber bir tutam ekleyin. Karıştırınız.

40. Yağ içinde mantarlar

Birkaç dakika için tuz ve izinli olan ince dilimler, sezona 200-300 gr mantar kesin. Şu anda, bir kızartma tavasında yağı ısıtın. Derin yağda her un mantar parça ve yavru yuvarlayın. Bitmiş çanak sıcak hem de soğuk olabilir yoktur.

41. somon ve avokado ile Turtalar

küçük porsiyonlara dilimler halinde Siyah ekmek kesme (yaklaşık 3 × 3 cm). krem peynir ile bunları yayıldı. her parça üzerinde bir olgunlaşmış avokado lob ve bir dilim malosolonoy somon taktı. Ve diğer uygun kırmızı balık - somon veya alabalık.

42. Tavuk Nuggets ile Tapas

Küçük parçalar halinde tavuk göğsü kesilmiş, her bir bitkisel yağ içinde ekmek kırıntıları ve kızartma tuzu, silindir ile çırpılmış yumurta içine olan daldırma. taze salatalık ve domates karanfil ekleyerek baget parçaları üzerinde Nuggets Yayılması.

tatlılar

Tüm tatlılar soba fiyatının birkaç saat gerektirir. Orada hızlı bir şekilde yapılabilir bazı fakat çıkıyor az lezzetli.

43. Ahududu dondurma

bir cam katı yağlı bir karıştırıcıda krem, ½ bardak pudra şekeri ve bir çay kaşığı vanilya soğutulmuş çırpma dondurulmuş ahududu, 500 g. Erimiş dondurma andıran soğuk Kıvamlı bir karışım. Sen de yemek, ancak dondurucuda kısa bir süre gönderebilirsiniz. Buzdolabınız bir işlev superzamorozki varsa, her şey çok çabuk olur.

44. Süzme peynir ve çilek tatlı

parçacık peynir ve taze çilek 100 g yığını çırpıcı bir karıştırıcı ya da harmanlayıcı içinde. Eğer bir sıvı alırsanız, bir muz ekleyin. Değilse tatlı yeterince, pudra şekeri Lodge birkaç çay kaşığı.

45. Bir fincan çikolata kek

Birçok oruç vardır fincan tatlılar. İşte bunlardan biri. 2 yemek kaşığı tereyağı (mikrodalgada 20-30 saniye boyunca yeterince) eritin. 2 yemek kaşığı şeker, ½ çay kaşığı vanilya ve bir tutam tuz ekleyin. yumurta sarısı ve çırpıcı her şeyin bir bardağa dökün. 4 çorba kaşığı bir çorba kaşığı kakao tozu ile karıştırılır un ekleyin. Çikolatanın birkaç dilim hamur karıştırın ve 3 dakika boyunca mikrodalgada gönderin.

46. ceviz kek

öğütülmüş fındık veya badem 200 gram ile 3 bitirin yumurta. 100 pudra şekeri gram kabartma tozu bir çay kaşığı ekleyin. Bir kez daha iyice karıştırın. un tereyağı ve tutam mikrodalga gres için küçük cam formu. İçine dökün ve 5 dakika boyunca tam güçte fırın bir mikrodalgada Hamuru pişir. Hazır kek yağı veya başka bir krem ​​ile çırpılmış, yoğunlaştırılmış süt kaynatıldı ıslatma.

47. Portakallar Nar

2 şeker kamışı yemek kaşığı ve çay kaşığı vanilya şekeri bir raddeye portakal suyu. Daha sonra 2 çorba kaşığı, nişasta, soğuk su içinde önceden ayrılmış ekleyin. Soyulmuş portakal nar taneleri yağmurlama ve sıcak portakal suyu dökerek, tabakaların bir tabak içinde halkalar ve yerine kesti.

48. tarçın ve bal ile Greyfurt

Birkaç greyfurtları yıkayın ve ikiye böl. Her buçuk tutam esmer şeker, tarçın (yaklaşık bir çay kaşığı) ve bal dökün. Bir fırın tepsisine, 5 dakika süre ile 200 ° 'de fırında önceden ısıtılmış olarak yatırılmış pişirme kağıdı ve fırında üzerine dökün.

49. çikolatada mandalina dilimleri

bir su banyosunda veya fırında bir mikrodalga fırında eritin kiremit favori çikolata. segmentler birkaç mandalinalar içine soyun ve bölmek. Çikolata buzlanma her dilim, örneğin badem veya fındık gibi kıyılmış fındık, daha sonra rulo batırın. sağlamlaştırmak ve sunulmasına izin ver.

50. muz botu

Çekirdek ucunun dışarı çıkartılması, bu uzunlamasına kesilmiş bir büyük muz soyun. Stuff onun hatmi, rendelenmiş çikolata ve tarçın ile serpin, bal dökün. Bir de folyo ve muz send Wrap 5 dakika 200 derece fırında önceden ısıtılmış.

Diğer beş dakikalık tarifleri biliyor? Onları yorumlarda paylaşın!