15 havalı tarifleri avokado muz, çilek, kivi, elma, iki yüzlü ve sadece

Bu aydınlık, lezzetli, doyurucu ve lezzetli içecekler tekrar tekrar hazırlamak istiyorum.

1. muz, çilek ve yoğurt Smoothie

malzemeler

• 10-15 orta çilek;
• 1 muz;
• Süt 350 mi;
• 250 g Yunan yoğurt.

hazırlık

bir torba veya bir tabak üzerinde tek bir tabaka koymak kesme çilek ve muz büyük parçalar. En az 2 saat boyunca dondurucuda yerleştirin. Bir blender olarak, süt dökün yoğurt, çilek ve muz ekleyin ve çırpın.

2. şeftali, muz ve ahududu Smoothie

malzemeler

• 120 ml şeftali meyve suyu;
• 1 şeftali;
• 1 muz;
• ahududu 150 g.

hazırlık

Bir blender kaseye suyu dökün. Pürüzsüz kadar meyve ve çilek ve çırpma ekleyin.

3. avokado, muz ve konsantre süt ile Smoothie

malzemeler

• 1 büyük avokado;
• ½ muz;
• 3-4 yemek kaşığı yoğunlaştırılmış süt;
• Süt 120 mi;
• buz küpleri büyük avuç.

hazırlık

Bir blender içinde avokado ve muz koyun. yoğunlaştırılmış süt, süt ve buz ekleyin ve çırpın.

4. mango ve yoğurt Smoothie

malzemeler

• 1 mango;
• yoğurt, 120 g;
• 1 kaşık bal;
• Birkaç buz küpleri.

hazırlık

yoğurt ve bal ile Çırpma blender mango hamuru. buz ekleyin ve tekrar çırpın.

5. portakal, havuç, yoğurt ve şeftali ile Smoothie

malzemeler

• 1 portakal;
• ½ şeftali;
• 60 ml portakal suyu
• 120 g Yunan yoğurt;
• 1 havuç.

hazırlık

dilimler halinde turuncu sökün. Soy ve kabaca şeftali doğrayın. bir çanta ya da en azından 2 saat boyunca bir dondurucu içinde bir çanak ve mağaza tek bir tabaka haline meyve dökün. Çırpma blender, meyve suyu, yoğurt, meyve ve kabaca rendelenmiş havuç.

6. portakal, pancar ve zencefil Smoothies

malzemeler

• 1 orta pancar;
• 1 portakal;
• Çay kaşığı ince taze zencefil rendelenmiş;
• portakal suyu 180 mi.

hazırlık

pancar kaynatın yumuşayana kadar buharda. Bir blender içinde pancar, portakal segmentleri ve zencefil dilimleri düzenleyin. suyu dökün ve fırçalamak birlikte.

7. avokado, kivi, yoğurt ve ıspanak ile Smoothie

malzemeler

• ½-1 avokado;
• 2 kivi;
• portakal suyu 120 mi;
• vanilya lezzetlendirici ile doğal yoğurt 120 g;
• 1 ıspanak demet.

hazırlık

Dilim avokado ve kivi büyük parçalar. Eğer bütün bir ele alırsak avokado smoothies daha yoğun olacaktır. En az 2 saat süreyle bir dondurucu içinde bir torba veya bir tabak ve mağaza tek bir tabaka halinde parçalar koyun. Çırpma blender, meyve suyu, yoğurt, avokado, kivi ve ıspanak.

8. üzüm, muz ve brokoli c Smoothies

malzemeler

• badem süt veya diğer bitki 180 mi;
• Yeşil üzüm 150 g;
• 1 muz;
• brokoli inflorescences 100 g.

hazırlık

Bir blender kase malzemeyi yerleştirin ve pürüzsüz kadar çırpın.

9. ananas ve muz Hindistan cevizi yüzlü

malzemeler

• ananas 150 g;
• 1 muz;
• 250 mi Hindistan cevizi sütü;
• Birkaç buz küpleri.

hazırlık

Çırpma blender, ananas, muz ve Hindistan cevizi sütü. buz ekleyin ve tekrar çırpın.

10. elma, salatalık, avokado ve nane Smoothies

malzemeler

• 1 büyük salatalık;
• 1 yeşil elma;
• ½ avokado;
• biraz nane ince dal;
• 1 kaşık bal;
• buz küpleri büyük avuç.

hazırlık

soyulmuş salatalık, elma ve avokado dilimleri orta kesin. nane, bal ekleyin ve çırpın, bir blender içinde koyun. Buzu karıştırınız ve tekrar çırpın.

11. ananas, kiraz ve muz c Smoothies

malzemeler

• ananas suyu 120 mi;
• ananas 100 g;
• 1 muz;
• kiraz 150 g.

hazırlık

Çırpma tüm malzemeyi pürüzsüz kadar bir blender.

12. armut, portakal ve yeşil çay ile Smoothie

malzemeler

• 1 portakal;
• 1 armut;
• Yeşil çay, 50 mi;
• bal 1-2 çay kaşığı.

hazırlık

Yarım portakal suyu sıkın. turuncu ve armut kalan yarısını temizleyin. Çırpma blender, meyve, portakal suyu, soğuk çay ve bal.

13. yoğurt, incir ve fıstık ezmesi ile Çikolata yüzlü

malzemeler

• yoğurt 170 g;
• 1 çorba kaşığı yer fıstığı yağı;
• 2-3 çay kaşığı kakao tozu;
• ¼ tarçın çay kaşığı;
• 3-4 büyük demirhindi;
• 60 ml su;
• Birkaç buz küpleri.

hazırlık

yoğurt, fıstık ezmesi, kakao, tarçın ve çekirdeksiz tarihleri ​​bir karıştırıcıda koyun. su ve buz ekleyin ve çırpın.

14. çilek, muz, chia çekirdeği ve fıstık ezmesi ile Smoothie

malzemeler

• 1 muz;
• 6-8 orta çilek;
• Hindistan cevizi sütü ya da diğer bitki 250 mi;
• Chia tohumu 1 çorba kaşığı;
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi.

hazırlık

bir torba veya bir tabak üzerinde tek bir tabaka koymak kesme çilek, muz ve büyük parçalar. En az 2 saat boyunca dondurucuda yerleştirin. muz, çilek chia ve fıstık ezmesi ekleyin ve çırpın, blender içine süt dökün.

15. muz, yulaf ezmesi ve fıstık ezmesi ile Smoothie

malzemeler

• 1 muz;
• 250 mi yulaf ya da diğer bitkisel süt;
• yulaf gevreği 4 çorba kaşığı;
• 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu, bal ya da diğer tatlandırıcı;
• ¼ tarçın çay kaşığı;
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi.

hazırlık

Pürüzsüz kadar blender ve kırbaç tüm malzemeleri koyunuz.