Ilişkilerde duygusal zekanın geliştirilmesi için 3 adım

duyguları anlama yeteneği ve bunları ifade etme hakkı - güçlü ve uyumlu bir birlik için gerekli bir koşul. Bu fikir Schreyer aile danışmanı Ellen (Ellen Schrier) ifade eder ve aynı zaman teklifler ilişkide duygusal zekanın geliştirilmesi için tavsiye üç adet de.

Mutlu çiftler maalesef tek fark sorunlara nasıl olduğunu aynı zorluklardan bazılarını yüz, aile danışmanı Ellen Schreyer diyor. Böylece, dedi, ortaklar yıkıcı seçkin seviyesinin ahenkli birliği duygusal zeka.

Duygusal Zeka (EQ) - kendi ve başkalarının duygularını anlama ve tanıma yeteneği ve yönetmek yeteneği.

Bu durumda, duyguların yönetimi negatif duyguların manipülasyon veya bastırma anlamına gelmez. birbirinden yabancılaştırmak insanlara - Tam tersine, güçlü duyguların kaçınma sadece ilişkiyi ve herhangi manipülasyonu kötüleştirebilir.

Böyle öfke, korku veya ağrı olarak Negatif duygular, ilişki içinde sorunlar hakkında sinyalleridir. Onları bu sorunların köklerini bulmak ve çözmek için, eleştiri, suçluluk veya kınama kullanmadan rahatlıkla anlamak, ve duygularını ifade etmek gereklidir. Bu duygusal zekanın nerede ihtiyacıdır.

Schreyer yararlı bir kalite üç adım kullanmaktır geliştirmeyi önermektedir.

1. arkadaşlar duygularınızı ile yapın

ne hissettiğini ve ne hislerin uyandırdı belirleyin. Bu zaman ve yalnızlığı alabilir. Tamamen fırtına içini hayatta bunları kullanın. Sadece olumsuz duygulardan kendinizi kesmeyin. ne kadar iyi olduğu bir kişi, belirlemez, unutmayın.

Aynı zamanda, daha önce böyle tecrübeli bir şey varsa tepkinizi neyin tetiklediğine analiz etmeye çalışıyorum. Büyük olasılıkla olduğu sorun yalan değil belirli bir durumda ve davranış zaten zihinsel yaralanma veya başka bir şey almış bir köklü desende.

2. sakin aşağı

Negatif duygular objektif durumu değerlendirmek müdahale. Onları yaşamak, normalden daha kritik veya defansif alabilir. Geri sorunların tartışmaya gitmeden önce öylesine, zihnin ve vücudun relax. İyi yardımcıları kitap, müzik, yürüyüş, meditasyon veya huzurunuz geri yükleyebilirsiniz başka etkinlik olacaktır.

3. (Açık) eşine geri dönme

Eğer duygu ve sakin aşağı tespit ettiğimizde, bir üretken sohbet başlatabilir. Sırasında onun agresif formu iddialı onların ihtiyaçlarını ifade değil. Bunu kesmeden ortağı dinlemek için deneyin. Ayrıca hislerini anlamak ve kabul etmek deneyin.

Eğer hissediyorsanız bu olumsuz duygular provoke veya çatışmaları sürdürmek yok, geri gel. Düşünmesi bir daha mola daha iyidir.

Bu şekilde sorunu çözme, ortaklar müttefikleri değil, düşmanı. Onlar zorluklar ve olumsuz duyguların rağmen, herkes ilişkiyi kaydetmek ve diğer anlamaya çalışıyor, hissediyorum. Sonuç olarak, çift yakınlık, memnuniyet ve mutluluk duygusu için gerekli olan olumlu duygusal iklime yaratır.