Af dilemektir, nasıl ve bunu elde etmek için

Neden af ​​dilemesini

Beynimiz her zaman doğru olduğuna inanmaktadır. Hatanın Kabul yaratırZor Olmak Neden Yanlış adama itiraf etmek bilişsel uyumsuzluk. Biz zayıf, bizim benlik saygısı acılarını bakacağız düşünüyorumÖzür dilemek reddeden psikolojik faydaları var (ve biz bu araştırma bulgusu açısından hiçbir Mea Culpa sorunu) olabilir. Ve haklı olmaya çalışıyoruz, ne olursa.

ama hatalar bütün yapmakOnlar kaçınılmazdır. Bu nedenle, af dilemektir - bu normaldir. Ve kullanışlı.

yardımına Tevbe ve barış hareketleri, kurtulmakUzlaştırıcı jestler af teşvik etmek ve insanlarda öfke azaltır. Negatif duygular. Ve tabii ki, ilişki sürdürmek. çalışmalar gösteriyorYakın İlişkilerde Kişilerarası bağışlayandırsamimi bir özür Yani suçluları affetmek etmeye teşvik ederler.

af dilemek ne zaman

Özür dilemek zorunda

Layfhaker, kendisi için yazdığı Sen af ​​dilemesini gerekmez. Ancak, bazı durumlarda, yine özür dilemek zorunda:

1. Sen sözünü etmedi.
2. Başka bir kişiyi yaraladı.
3. Birinin duygularını hakaret ettiniz.
4. Başka birinin şeyi mahvetti.
5. Geç kaldın.

Durumu düzeltmek istiyorum ve kişi ile ilişki beslemek eğer Tabii ki, kendileri üzerinde adıma sahip, ancak.

Gerçekten suçlu hissediyorum

özür dileyerek önce, ister gerçekten suçlu ve olanlar için özür düşünün?

Eğer suçluluk ve pişmanlık hissetmiyorum eğer af istemeyin. Bu negatif vardırSağlığınız için Özür dilemek: Üzgünüm olun, Sağlıklı olun özsaygı ve özgüven üzerindeki etkisi.

Yani soberly her durumu, senin hareketlerinin sonuçlarını, suçun ciddiyetini değerlendirmek.

Değiştirmek Hazır mıyız

Eğer düzeltmek için inanıyorsanız Maalesef çatışma daha olmayacak. er ya da geç ısıracak: Sürekli aynı eylemden dolayı özür dileyerek işe yaramaz.

Nasıl af dilemektir

planı hazırlayın

o ve nasıl konuşmak düşünün. çalışma gösterdiEtkili Özür Yapısı Bir Keşif 2016, en etkili özür altı bileşenden oluşur:

1. pişmanlık ifadesi.
2. Açıklama nedenler.
3. yaptıklarının kişisel sorumluluk tanınması.
4. Tövbe.
5. sorunu (hata düzeltme) yönelik çözümler sunar.
6. af sorma.

Bileşenler önem eşit olmadığı ilginçtir. Çalışmaya katılanlar üçüncü paragrafı vurguladı. Ben insanlara acı hatalarından tanınması, yukarıda belirtildiği gibi. Kurban bunun için gitmeye istekli olduğunu bilmek önemlidir ve nedeni budur çatışmayı çözmek.

En önemlileri arasında - sebebi açıklama, genellikle daha bir olağan bahane gibi görünüyor beri.

yalnız toplantısında af isteyin. Rahatsız olmaz sessiz bir yer seçin.

acele etmeyin, sadeceDaha Geç Daha Erken: Özür Etkililiği Üzerine Zamanlama Etkisi. Eğer çatışma sırasında af dilemenin veya hemen aşağıdaki Eğer özür samimiyetsiz çok güçlü duyguları görünüyor. Tüm sakin aşağı kadar bekleyin ve ne olduğunu düşünün.

kurallara uyun

Kuru, dikkatsizce atılan "özür" yeterli değildir. Ama gerekli çok gayretli değil. Buna ek olarak, hiçbir garanti bu sadece olamaz. Yani kendini hazırla ve basit kurallara uyun.

1. samimi olmak. aslında o Göster üzgünüm olanlarla ilgili.
2. Mazeret yapmayın. Sen suçlu vardır. Noktası. değmez sorumluluğu atmaya çalışırken, muhatap kızdırdı.
3. herhangi kullanmayın ama. Bunlar otomatik olarak haklı bir mazeret veya muhatap bile eleştiri açın.
4. Yaptıklarınız odaklanın. "Ben sözlerimin dokundu sana üzgünüm!" - değil çok samimi bir özür gibi öyle değil mi? Onların eylemleri için mağfiret dile, ve insanlar onları algılanan yol. Örneğin: "Özür Kötü bir öfke uzmanı çağırdım değilim. Üzgünüm. Bu daha olmayacak. "
5. Değil diğerleri suçu atar. Birden suçluların ise, üzerinde odaklandığını söyledi.
6. pişman olmayınkendisi. Her şeyden önce acılar duyguları, onun değil düşünmek zorunda. üzüntüyü dile, ama onların acılarını boya değil.
7. anlık af beklemeyin ve itmeyin. ifade "Eh, ben zaten 15 kere özür diledi!" unut. Bazen, kurban zamana ihtiyacı var.
8. eylem kelimesini onaylar. rehinli eğer, hatayı düzeltin ve bunu tekrarlamak değil. Aksi takdirde özür hiçbir anlamı yoktur.

kendine iyi bak

hataların tanınması unutmayın ve af dilemek zayıf yapmaz. Kendilerini aşmak ve meydana gelen zararın sorumluluğunu almak için, cesaret gerekir. Hatta ondan faydalanmak mümkün olabilir - şeyler düşünmek öğrenirler.

ayrıca bkz

• Nasıl hedefe ulaşmak için ve kimse rahatsız değil, geribildirim vermek için →
• Eşiniz hiç sormak yok 7 şey →
• 8 adımlar yardımına hakareti affet →
• Hiç için kişisel hayatını değiştirecek 2 kurallar →