Nasıl öfke yatıştırmak için ve neden önemli olduğunu bunu yapmak için

Nerede öfke yapar

öfke aşmak için öncelikle hissediyor ve nasıl alındığı anlamak gerekir. Biz duygular teşvik sistemi üzerinde, onlar ihtiyaçları karşılandığı ne kadar iyi göstermek bağlı olduğunu söyleyebiliriz. ihtiyaçları karşılanmadığı zaman, kötü hissediyorum. Ve daha fazla ihtiyaç daha kötüsü olacak.

planları yüzünden koşulların bertaraf edildiğinde, bu depresif gider tahrişler meydana. Bir şey değiştirmek ve kötü bunun hissedemiyorum. Eğer planlarınız insanları engelledi uygulamak eğer o ihtiyaca memnuniyetsizliği nedenidir Ama, sen hiç öfke hissediyorum.

uzak geçmişte ve saldırgan davranış, öfke karakteristiğinin artan aktivitesi olarak, faydalıydı. Eğer zorla çatışma çözme varsa, savaşmak ve çığlıkları, bizim zamanında yararlı olabilir. Ama uygar dünya sorunlarının nadiren fiziksel güç kullanımı ile çözülür, bu nedenle öfke duygusu genellikle işe yaramaz edilir.

Büyük olasılıkla deneyimli öfke, yine olumsuz duyguları yaşamaya, kafamın onu dışarı atmak için çalıştıkları durumu unutmak denemektir. Ama sizi

kontrolünü dinlenmekBellek tekrar geri döner ve sana eziyet edecektir.

durumu kendisi sökün. Ne bu adam senin için feci yaptı? Şimdi o anda kadar önemlidir?

Değilse, onu affetmeye çalış. öfken tamamen haklı olduğunu ve bunun bir affedilmez bir hareket ve korkakça olduğu ortaya çıktı eğer Ama, farklı bir strateji gerekir.

Neden anlamak ve affetmek - tek seçenek

Bağışlama - durumu çözmek için evrensel bir yoldur. o olumsuzluk gelen içeriden olduğu paslanır onu kurtarır çünkü şeyden önce, affeder biri için önemlidir.

Eğer uzun bir süre için birisi de kızgın olduğunda, bu durum size durumu hakaret ayrıntılarını hatırlamak ve kafamda bunun ilerlemek devam gerçeği etmektir. Olayların Ayrıntılı hatırlama rövanşı olarak algılanmaktadır ve yine öfke bir duygu.

Birisi söyler Yani eğer, "Affetmeyi ama unutma" - ona inanmıyorum. Bağışlama olayın ayrıntılarını unutmak için yardımcı olur, bu nedenle, bir kişinin tekrar ve tekrar yeniden yaşamak olmaktan çıkar. Bağışlama ve birlikte gitmesine unutmadan.

Eğer sadece bir adamsın Ne, bu ilişki aynı olmuştur anlamına gelmez. Belki de onunla hayal kırıklığına ve artık güvenilecek, ancak en az durağında öfkeli olma.

mesafe oluşturma

Ne sadece birisini affedemiyorsun bir durum hakkında? Eğer hayat ayrıntıları kavga ya da çirkin eylemi için hatırlamak ve nefretin ateş içinde şişirir demek mu? Şart değil.

belirli bir kişiye derinlik ve duygusal tepkisinin gücü tüm alıyor ne kadar yakın bağlıdır. Kızgın olduğunuz zaman rencide ettiğini, bunun, baş durumda sürekli kayar. Zihinsel geviş böyle bir türüdür.

Bu durumdan uzaklaşmaya çalışın. o kafanın içinde yeniden ortaya çıktı, bu arkadaşlarınızın biriyle oldu ve seninle değil düşünün. Sonuç olarak, daha soyut koşullara bakmak mümkün olacak. sakinleşmeye yardımcı olacaktır rahatsız ayrıntılarından Sen Gidiş ve kazan çatışma Kafamda.

farklı bir bakış açısıyla bir göz atın

Öfke bize dar düşündürüyor. Biriyle çok kızgın olduğunuzda, bu durum size sunulan fırsatları kaçırıyorsun.

İyi bir ifade vardır: "Hayat, sen limon yapmak limonata verse." Belki bir kişi hakkında fikir değiştirmez, ama farklı bir açıdan ve faydalı derslerden duruma bakabilirsiniz.

Ayrıca öfkeli kişiyi anlamaya çalışmaktır. Biz çirkin eylemi gerçekleştirdiğinizde, o zaman onların davranışları mevcut koşulların haklı. başkası bir hata yaparsa, o zaman böyle bir karaktere sahip olmasından bu açıklar. Örneğin, varsayılan hırsız haksız, kötülük ve sinsi ve şartlar dikkate alınarak değil inan hırsızlık götürdü hangi: para eksikliği, uygun eğitim, zor çocukluk eksikliği ve bu yüzden üzerinde.

Eğer kızgın kime, bu tür bir hareket etmesine yol açtı koşullar bir dizi görebilirsiniz kişinin yerine kendinizi koyun. Belki hala o doğru olanı yaptı gerçeği kabul etmiyorsanız ve tek seçenek olduğunu, ama en azından bunu saf kötülük düşünmeye durdurun. Affet ve durumu unutmak kolay olacaktır.

Güçlü öfke kurtulun - zor bir görev, ama bunu yapmak gerekir. Güçlü negatif duyguların etkisi altında olmak, nadiren özellikle iş yerinde, iyi kararlar verirler. Öfke başkalarına değil aynı zamanda kendimizi sadece zarar verebilir.

Eğer biraz sakinleşti ve içindeki öfke duyguları fark ettik bir kere nedenle, mümkün olduğunca çabuk onlardan kurtulmak için deneyin.

Ne dinlenmek yardımcı olur?