Duygusal Zeka - başkalarıyla başarılı etkileşim için anahtar

duygusal zeka nedir

Duygusal zeka (duygusal zeka, EQ) - belirleme yeteneği, kullanım, anlamak ve yönetmek olumlu yönde kendi duygular, örneğin, stres azaltmak için, zorlukların üstesinden gelmek ve taburcu çakışıyor. Ayrıca, bu yetenek başkalarının duygusal durumunu belirlemesine olanak tanır.

Duygusal zeka yaşamın her an geliştirilebilir.

Ancak, duygusal zekanın çalışma ve pratikte uygulaması arasında büyük bir fark olduğunu. Sence bazı adımlar yapmak gerektiğini anlayabiliyorum, ama bu size stresli durumda, özellikle eğer onları işlediği anlamına gelmez. Onların davranış alışkanlıklarını değiştirmek için, başa öğrenmeli stres.

Duygusal zeka genellikle beş bileşenden oluşur:

• Kendinden bilgisi. Onların duyguları kabul etmek ve bunlar düşünce ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlıyoruz. Eğer güçlü ve zayıf yönlerini, sen kendi yeteneklerine güven biliyorum.
• Kendini kontrol. Sen, bir ilişkide duygularını kontrol yükümlülükleri takip etmek ve değişen koşullara uyum için inisiyatif almak, dürtüsel duyguları kontrol edebiliyoruz.
instagram viewer
• Empati. Eğer geliştirmek ve iyi bir ilişki sürdürmek için nasıl biliyor musunuz, iletişim ilham ve diğer insanlara rehberlik etmek kolaydır.
• Motivasyon. Size hedefe hayal ve açıkça rüyasında yolunda her adımda fark edebilir.
• Sosyal beceriler. Sen duygular, ihtiyaç ve başkalarının kaygılarını anlayabiliyorum, sözel olmayan ipuçlarını tanımak, rahat meydana gelebilecek anlaşmazlıkları çözmek için bir grup veya organizasyon bir kişinin durumunu belirlemek bir toplumda hissetmek ekibi.

Neden duygusal zeka çok önemlidir

her zaman değil akıllı insanlar başarı ve yüksek sosyal statü elde Deneyim gösterilmektedir. Kesinlikle parlak akademik bilgiye sahip insanlar bir çift hatırlama, ama aynı zamanda iş yerinde ve kişisel yaşamlarında sosyal beceriksiz.

Yüksek IQ kariyer ve aile içinde başarıyı garanti etmez. Evet, o bir prestijli okula kayıt, ancak nihai önce duyguları yatıştırmak için gerektiğinde dışarı duygusal zeka yardım edecek. tandem IQ ve EQ olarak birbirini besleyen.

Böylece, duygusal zeka etkiler:

• iş yerinde Okul performansı ve verimlilik. Duygusal zeka Eğer işyerinde karmaşık sosyal ilişkileri gezinmek kariyerlerinde excel bir lider ve motive başkalarını olmaya yardımcı olabilir. Birçok şirket, görüşme için adayların duygusal zekayı ölçen mesleki yeterlilik olmadığı kadar az önemli özelliklerinin bilinmesi.
• Fiziksel sağlık. Eğer Duygularınızı kontrol etmeyi mümkün değilse, muhtemelen stres nasıl kontrol bilmiyorum. Bu ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Kontrolsüz stres artar, kan basıncı, bağışıklık sistemini baskılamak infertilite, katkıda bulunur kalp krizi riskini artırır ve yaşlanma hızlandırır.
• Zihinsel durum. Kontrolsüz duygular ve stres anksiyete ve depresyon bizi savunmasız hale ruh sağlığını etkiler. Eğer kendi duyguları kontrol etmezseniz, size güçlü bir ilişki kurmak mümkün değil. Sonunda yalnızlık ve izolasyon duygusu gelir.
• İlişki. Anlamak ve kendi duyguları yönetme, size ifade etmek öğreneceksiniz onların oranı yakın, Diğerleri hissediyorum. Bu daha etkili iletişim ve güven inşa sağlayacaktır.

O irade yardım duygusal zekayı şekillendirecek

1. kendini tanıma

Psikologlar güncel deneyimler önceki duygusal deneyim bir yansıması olduğunu söyler. Algılama öfke, üzüntü, korku ve sevinç yeteneğiniz, yaşamın erken dönemlerinde duyguların kalitesi ve yoğunluğuna bağlı görünmektedir olduğunu bu demektir.

sen ve takdir geçmişte duygularını anlamak, gelecek için değerli varlıkları haline gelir. deneyimler ağrılı ve kafa karıştırıcı olan varsa, bunları kendini mesafe mümkün olan her şeyi muhtemeldir. duygular düşünce ve eylemlerini nasıl etkilediğini tuşu anlamak - duygusal devletin kabulü ve bilinç çünkü negatif duygular bile geri adım yok.

Bazı soruları kendinize sorun:

• İster duygular mide, boğaz veya göğüste fiziksel duyumları eşlik ediyor?
• açık bir şekilde yüz ifadeleri yansıtıldığını hissediyor musunuz?
• Eğer tamamen sizin dikkat ve başkalarının dikkatini absorbe güçlü duygular hissedebiliyor musunuz?
• karar verirken size duyguları takip ediyor musunuz?

en az bir negatif tepki varsa, duyguların bastırılması veya kapatılır. Sağlıklı bir duygusal zekaya sahip olmak için, sen duygularını açmak Rahat içine onlara izin gerekiyor.

İşte kendini tanıma geliştirmek için en sadık yolu vardır:

• Pratik farkındalık. Yani şu an üzerinde dikkat odaklanan kasıtlı olduğunu. Bilinci sıklıkla ilişkilidir meditasyon Budizm'de, ancak dünyanın dinlerinin çoğunluğu bir dua şeklinde benzer bir şey uygulanmaktadır. O, onun endişeleri, sakinleştirir ve yapılandırır çıkartıyor karakter oluşturur.
• Bir günlük tutun. Her günün sonunda, hissetmek ve zorluklarla başa nasıl sana ne yazın. Periyodik olarak geriye bakma ve sıkılması veya abartılı koymayın tipik durumları, mark analiz edin.
• onlar seni gördükleri sevdiklerini sor. Birkaç insanlardan Görüşler sizin güçlü ve zayıf yönlerini çıplak. Her şeyi düzeltmek ve desenleri bulmak için unutmayın. Önemli olan iddia ve iddia etmek değildir. Önemli yabancıların gözünden kendine bakmak için.

2. kendini kontrol etme

duyuların Bilinci - bu duygusal yönetime ilk adımdır. Yapıcı kararlar ve inşa stratejisini yapmak için duyguları kullanmak zorunda. Eğer çok gergin hale geldiğinde, kontrolü ve kaybetmek dalgınlık kaybedebilir.

o aşırı bir halde rasyonel düşünmek ne kadar kolay hatırlayın. Muhtemelen hayır. Beyin duyguların da çok artışına düşünce süreçleri ve anahtarlar asılıdır olmasıdır.

Duygular önemli bilgi parçaları, onlar kendimiz hakkında ve diğerleri hakkında bize bulunmaktadır. Ancak, stres altında, biz kendilerini depresif ve kaybetmek kontrolü olur. stres ile başa çıkmak için öğrenin. Eğer duygu ve davranışlarını kontrol edebilir Yani, kendi elleriyle inisiyatif, ilişkileri yönetmek yükümlülükleri takip etmek ve değişen dünyaya uyum.

nasıl kendini kontrol etmek Peki öğreniyorsunuz? Sen kızgın ona kadar saymak - Elbette eski moda şekilde duymuş.

hep öfke veya depresyon bastırmak yapmaz, ancak, siteye fiziksel bir ivme olduğunu. Sen yorgun hissediyorum - biraz egzersiz yapmak. Sen gücünü toplayabilecek olamaz - kendileri tokatladı gömmek. Genel olarak, kolay şok yol açacaktır herhangi bir fiziksel eylemi kullanabilir ve kısır döngüyü kırmak.

3. empati

Sürekli en önemli nokta bizim için odaklanın. Ancak, bizim duygular - sadece yarısı ilişkinin. Diğer tüm insanlar da kendi duyguları, arzuları, korkuları ve tetikleyicileri vardır. Bu nedenle, empati - çok önemli bir yaşam becerisi.

Bir empath haline yardım için birkaç ipucu uygulamaya deneyin:

• daha az konuşun, daha dinle. Bu, herhangi bir gerçekten şefkatli kişinin altın kuraldır. Tabii ki, başka bir kişinin duygularının bütün bir gam geçmesine izin veremem, ama onun sesini deneyebilirsiniz. Sadece düşüncelerini kesmeden adam konuşabilmesinin izin verin. Güçlü olumsuz duygular vardır, özellikle zordur. Ancak, hemen her ilişki ancak nedeni daha güçlü hale gelir sen misin Fazladan birkaç saniye bekleyinSenden önce konuşma başlatın.
• Kendi pozisyona zıt görüş aykırı atın. bir insanı motive anlamak için, onun yerine olmalıdır. Eğer patronun pervasız durumda olduğunu düşünüyorsanız, zihnimde haklı deneyin. Belki onun yerinde olsaydım aynısını yapardın.
• "Biliyorum" ve "Ne demek istediğini biliyorum." Kelimeler arasındaki farkı anlayın İlk iddia edilen benzer bir deneyimi vardı gerçeğini ifade eder. İkinci Eğer durum olarak kabul edilir ve onun yüzünden kaybettim söylüyor. Tabii ki, diğer insanların sorunlarının anlaşılması - ilişkilerinin daha güvenilir ve gerçek seviyesi.

Empati Cevabınızı kapsar, ancak zamanında ulaşması gerekir. Birisi gözyaşları ya da derin ağrı kırılmalar içine patlaması için hazırsa, duyguları kırmak kalkmayın. Bir kişi duyguları dışarı atmak gerekir, ve yardımına ihtiyacınız olacaktır.

4. motivasyon

Biz motivasyon bahsederken duygusal zekanın bir bileşeni iç çekirdeğe atıfta değil, psikolojik gücü yatak kapalı vücudunu kaldırmaya olarak. psikologlar söylediği gibi, bizim temel beynin prefrontal kortekste olduğunu. O önemli görevleri yerine düşüncesi aktif başlar.

sadece hayatında bir ağır önemi olsaydı hedef, meslekten bir aile, sanat ve hiçbir şeyden bir iş olabilir. motivasyon nedeni için alındığında, bu gerçeklik ile birleştirilir ve biz gerçek şeyler yapıyoruz. bir aile kurmak için motive insanlar kalma başlar. Terfi almak için, motive insanlar öz kadar alıyor.

Nasıl çekirdek bulunur? İlk adım kendi değerlerini anlamaya etmektir. Birçoğumuz onlar kendine eski defterleri ve öncelikleri belirlemek için zaman yok meşgul. Daha da kötüsü, kişinin dünya görüşü ve ilkelerine doğrudan aykırıdır çalışmalarını yapıyor eğer.

İkinci olarak, kağıt üzerinde hedefini taşımak ve ayrıntılı bir şekilde boyamak için gereklidir. Bu büyük bir başarı büyük ölçüde zaman içinde uzatılmış anlaşılmalıdır. Küçük zaferler ve yenilginin acı oluşur.

5. sosyal beceriler

Sosyal beceriler - anlama yeteneğidir Sözsüz ipuçlarıÇevrenizdeki insanlar kalıcı adres That. Bu sinyaller ne bir kişinin yaşanıyor ve ne gerçekten onun için önemli net bir anlayış sağlamak. Sözsüz sinyallerini almak için, o, düşüncelerini askıya almak bir adamın yanında olmak, hedefleri ve takip olduğunu hedefleri düşünmemeye gereklidir.

Geçerli olay hakkında başka bir şey düşün ve eğer Sosyal beceri, sizin için çalışamaz. Biz anılar batırılır veya geleceğe taşınır, biz sadece şimdiki zamanda yok. Bu problemli hale gelir dolayı ince sözlü olmayan sinyalleri yakalamak.

Sen çok görevli hakkında herhangi yanılsamalar olmamalıdır. Evet, çok hızlı bir şekilde temalar arasında geçiş yapabilirsiniz, ancak geçiş diğer insanları anlamaya yardımcı olan kayıp narin duygusal kayması vardır.

İyi sosyal beceriler farklılıkları izin geliştirmek:

• birbirleri ile vakit geçirin ve sonra geri soruna gelir. romantik ilişkiler size ilgi ve sevgi eleştiri açılımı partnerinizi hatırlatmak gerekir.
• Her iki taraf da tam olarak çatışmanın nedeni olduğundan emin olun. dikkate karşılıklı isteklerini alır ve ek gereksinimleri ortadan kaldıran bir karşılıklı yararlı çözüm sunun.
• tamamen olumlu olmasa bile, tek nota tamamlayın. Patron, iş arkadaşı ya da farklı bakış noktaları ile de olsa, aynı yönde hareket ediyor dair önemli bir diğer bildirin.

çatışmaların çözümüne birlikte, oynamak, bir konuşma korumak için, öğrenmek için kendinizi öğretmeniz gerekir. Farklı ulusların insanların ön çalışma zihniyet arzu edilir.