Kişisel sınırlarını savunmayı öğrenmek nasıl
Ilişki / / December 19, 2019
Hep her zaman başkalarının gereklerini yerine ve ihtiyaçlarını görmezden gibi güzel bir insan olmak ve çalışırsanız, bunun kişisel alan genişlemesini durdurmak zamanıdır.
Kişisel sınırları - bu nedir?
Bu, manipülasyon ve kabul edilemez eylemlerinden kendilerini korumak için, kendi kendini ve değerine korumak için ayarlanmış bir kilometre taşıdır. Çok yumuşak, çok sert sıra sınır - uç. vurmak yok ve ikincisinde, hatta içten arzusu duygusal yakınlık bir tehdit olarak algılandığını tüm içine ilk vaka derisinden giriş. Ne zaman esneklik sınırları: Bir kişinin seçer özel alanda itiraf ve buna - hayır, ve bu konuda dürüst olmak gerekirse.
Ama önce sınırları ne olduğunu anlamak gerekir.
- Akıllı: Eğer öyle hakkına sahip değil, başka türlü.
- Duygusal: Sen kendi duygularına hakkına sahip - onlar önemli ve anlamlıdır.
- Fiziksel: vücudunuzun - senin sadece.
Sırada ne var?
1. Mark sınırları
farklı insanlar ve sınırlar ile farklı olabilir. yabancılara, iş arkadaşları, arkadaşlar, aile ile ilişkilerinde sizin için kabul edilebilir bir düşün. - tersine rahat ve güvenli hissettikleri durumları ve içinde: geçmiş deneyimini analiz? senin sınırların ihlal edildiğinde Belki de bu. kesinlikle kabul edilemez ve kabul etmeye istekli oldukları yaşam küreleri tanımlayan kendi "haklar faturası", yapın.
Ne kadar zaman yakınları ile telefonda konuşmak isteyen? Kime ne durumlarda, sana dokunmak için izin? kiminle sırlarını paylaşabilirim? Eğer uzatmaya hazırız Ne kadar para ve kime? dokunup almak ve hangi çalışmadan elini olabilir, bir şey nelerdir?
Unutmayın: Bu konularda ihtiyaçlarınızı ilk etapta. Kendini güven.
2. başkalarını bilgilendirmek
Eğer böyle bilmediğimiz önceden uyarmak - kesin yolu işgalini önlemek için. kibarca, nazikçe yapın ve korkma: Eğer kimseye hakaret yoktur ve kendinizi maruz bırakmayın.
alışkanlığı ile özellikle küresel konularda, zordur. önemsiz ayrıntılar üzerinde Tren. Uzun restoranın masraflarını değil mi? yerine sessiz ve gücendim bekleyen, kendileri hakkında hatırlatın. tekliflerin rahatsız edici fan karşılamak için? Bunun yerine daha çok bahaneler ile gelme, ilgilenen olmadığını açıklayın.
İstemediğiniz veya gerekli düşünmüyoruz eğer, haklı ve açıklamak gerekmez. Kendi seçim kovalama koyma en utanç. Bazıları da, partide et veya içki yemem nasıl anlamıyorum? Ve işte bu kadar. Yani hakkı vardır, konumunuz var.
doğrudan hitap etmeye çalışın, ama nazik bir şekilde. muhatap pek zihin okuma yapabiliyor ve ipucu anlayamıyorum.
3. tren
Kendini Çalışma, konuların sorunsuz devam geniş gidin. güçlü olsun - Güven, özgüvenini büyüyecektir. Belki sınır genişletmek veya daralacaktır: Eğer insan değil statik bir resimdir. Ve yeni bir kişisel sınırlar sadece layık olarak kabul ediliyor.
öğrenme sürecini - belirlemek ve onları korumak öğrenin. gayet iyi olduğunu, bir kerede yapamazsan Kendini kızma. Ayrıca bir kez bilmiyordum ve şimdi oldukça akıcı bunu oku.
zaman alır bir beceri - kabiliyeti kolayca sınır savunmak için.
4. Kalıcı olun
Manipülasyon girişimleri ve devam edecek edebilirsiniz. dahil akrabaları Gönderen: onlar kesinlikle yeni kurallar kabul etmek zor olacaktır. Teslim olma. sevdiklerimiz şey yapıyorsun zaman ısrarla bu yüzden bu duyguyu tekrar söyledi. Eğer gerçekten rakibin yanlış tanımak istiyorum bile, skirmishes yapmaya çalış. Özür hoş Kabul fakat etkili bir ihlallerine bir son vermek.
Şahsi sınırların savunma sen seven ve terk durdurmak gerçeği yol açacaktır düşünebilir. Ama büyük olasılıkla, yetkili iletişimi sadece ilişkilerin gelişmesine katkıda bulunur. Değilse, o zaman sizin için en iyi olanı kendinize sorun: yalnız olmak ya da size saygı reddeden saldırgan, birlikte olmak için?
5. yardım istemek için tereddüt etmeyin
o kendi başlarına başa çıkmak mümkün değildir, ve bütünlüğünün ihlali ciddi yaralanmalara yol açmıştır ise bile küçük ihlalleri denge çıkarmama takdirde, psikolog bakınız. Birlikte ayrıntılı bir plan çalışabilir ve sorunu tanımlamak için: bunun sınırları, ya da bir şey içinde daha derin.
Haklı nedenle tüm üst üste kapınıza kadar başlatın ve olası değildir. Ve özel alan: sadece size aittir ve biter ve kimin içine alabilirsiniz nerede başlar nerede sadece siz karar verebilirsiniz.