Nasıl daha hızlı beyin his tokluğu yapmak
Şekillendirme Sağlık / / December 19, 2019
İştah hipotalamus Beynin alanı tarafından kontrol edilir. Vücutta bir yemekten sonra insülin hormonu ve leptin miktarını artırır. Onlar hipotalamus üzerinde etkili olurlar ve bu bloklar iştah.
tat tomurcukları aracılığıyla - Ancak, iştah ve hormon olmadan düzenleyebilir. beyin hücreleri beyinde üçüncü ventrikül tabanını kaplayan tanitsitam çünkü bu mümkündür. Tanitsity uzun süreçte hipotalamusa dil ve verilen sinyallerde tat tomurcukları tarafından gıda hakkında bilgi almak.
Daha önce onlar tatlı tadı sadece tepki olduğu düşünülüyordu. Ancak son zamanlarda, bilim adamları buldukumami tat reseptörleri üzerinden hipotalamik tanycytes Amino asit algılamaBu tanitsity da umami tadı ile aktive. Gıda amino asitlerin varlığında ortaya çıkar Bu "beşinci tat".
Warwick çalışmanın Üniversitesi, vurgulanan beyin hücrelerine eklenen araştırmacılar amino asitler konsantre. İki olmazsa olmaz olan aminoasitler lizin ve arginin sağlamak tanitsitov en güçlü ve hızlı tepki. Sadece 30 saniye bu amino asitleri tanımak ve hipotalamusa bilgi iletir tanitsity.
Eğer arginin ve lizin açısından zengin gıdalar tüketmek, tat tomurcukları akıllarında tat reseptörleri varlıklarını kutlamak ve beyne bir mesaj iletmek. Orada, tanitsity reaksiyona hipotalamusa sinyaller sağlamak ve iştah azaltır.
Nicholas Dale (Nicholas Dale), Warwick Üniversitesi'nde nöroloji profesörütokluk hissi iletmek çok önemli sinyaller - bir yemekten sonra kandaki ve beyinde asit seviyeleri amino arasından seçilir. tanitsity doğrudan amino asitler hissetmek olması, muharebe obezite için yeni yollar geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Bu kısmen neden insanları üzerinde açıklar Yüksek protein diyeti az hissetmekDaha yüksek protein alımı ve fazla kilolu ve obez erkeklerde iştah kontrolüne daha büyük yeme sıklığına etkisi. Hatta kalori kısıtlama olmaksızın açlık ve yemek yok.
sığır, domuz, tavuk, hindi, karaciğer, uskumru, ton balığı, somon, peynir: Arginin ve lisin hayvansal kaynaklı besinlerde bol miktarda bulunur. Aynı zamanda, temel amino asitler içerdiği bitkisel kaynaklar: Mercimek, buğday tohumu, avokado.
Eğer daha az kalori iştahı azaltmak ve yemek hedefliyorsanız, her öğünde bu yiyecekleri dahil etmeye çalışıyoruz.
ayrıca bkz
- yiyorsun ve duramazsın olanlar için 16 ipucu →
- 5 diyetler, etkinliği bilim adamları tarafından onaylandıktan →
- Beynim - düşmanım: Kendinizi hile ve kaybetmek ağırlığına nasıl başlayacağınızı →