6 hileler bize kilo yapmak beyin

1. Düşük benlik saygısı

Onun bulutlu hayata Aşırı katılık ve bel hacmini etkiler. kilo kaybı endüstrisinin temsilcileri yapmak insanlar kötü ve vücudunuzun aşırı kritik hissediyorum kazanın. Sonuç olarak, insanlar hapları, kilo kaybı ürünleri, işi yok alış diyet planları üzerinde para harcama bu hile geldiniz.

düşük olan kişiler özsaygı başarısızlıklar şarlatanlar değildir ve kendini suçlu. Daha da sinirli cesaretini ve artık yemek kendimi sınırlamak için. Ve sonra tekrar ürünler "zayıflama" satın alın. Ama "yo-yo etkisi" ile doludurdiyetler Etkileri ve kilo kontrolü rolleriSıkı diyet kısıtlamaları aşağıdaki zaman bir kişinin kazançları birden düştü.

nasıl çözülür?

En kolay yolu kendisi ile daha az sıkı olmaya - psikolog ile çalışıyor. Uzman "düzeltme" Beyin ve hayatı kolaylaştıracak. Ayrıca B Planı var: şekil çalışma yöntemlerinde olsun. Örneğin, kalori sayma başlatın. Ancak, bir nüans var. Güvensiz insanlar anoreksiya yol açabilir, elde memnun asla.

2. duygusal aşırı yeme

Gıda o yağlı veya tatlı, özellikle, konfor hissi verir. Bu nedenle, birçok çiğnemek hiç garip durum için bakmak eğilimindedir. Ayrıca, çalışmalar gösteriyor

Duygusal yeme davranışının Algıları. Üniversite öğrencileri nitel olarak incelenmesiYani kadınlar stres ele geçirmek için daha çok meyilli olduklarını ve erkeklerin gıda sıkıntısını değiştirmeye çalışıyoruz.

Sonuç olarak, Eğer yemek ve beyin değil, vücudu talep aşırı kalori, yağ dönüşür.

nasıl çözülür?

Eğer duygusal overeating eğilimi varsa, bir yiyecek günlüğü tutmak başlayın. Ve bu sadece ne yemek değil, aynı zamanda neden kaydedin. onlar aç oldukları için Örneğin, öğle yemeğinde bir sandviç hazırladık. onlar işten kaçmak istedim çünkü öğle yemeğinde, çikolata yedim. Eğer gerçek güdülerini anlamak ve desenleri tanımlamamız, monitör beslenme daha kolay olacaktır.

3. depresyon

çalışmalar gösteriyorKilolu, obezite ve depresyon: Bir sistematik derleme ve uzunlamasına çalışmaların meta-analizi. Depresyon ve kilo alma arasında doğrudan bir bağlantı. Bu bozukluk tespit edilmiştir - gelecekte insanlarda obezite tahmin edebilirsiniz hangi faktörlerden biri. Notlar ve geri bildirim: depresyon obez insanlar daha riskli.

nasıl çözülür?

depresyon - bir psikiyatriste gitmek gerekir bu yüzden, sadece ruh hali sorunları ve ciddi bir hastalık değildir.

4. kilo kaybı için çok sıkı bir yaklaşım

Sen, kalori saymak spor salonuna gitmeye başladı ve ordunun disiplin kendini tanıttı. Ama böyle titiz bir yaklaşım istenen sonucu vermeyebilir. eğer çok az yemek ya da egzersiz yorucu olursa, beyin kilo kaybını önleyecektir.

Öncelikle, vücut bunu özellikle sert koşullar yarattığını bilmiyor. Bu yüzden hayatta kalma moduna. çalışmalar gösteriyormTORC1 farelerde uyarlamalı enerji harcaması modülasyonunda AGRP bütünleştirir eksteroseptif nöronlar ve interoseptif gıda ile ilgili dizilerindenYani beyin hücreleri kalori sert açığının yağ yakılmasına engel edebiliyoruz. Bilim adamlarına göre, vücuda gıda düzensiz hareket olduğunda bu mekanizma, eski zamanlarda geliştirilen ve kendisinin doğru öğün aralarında enerji rezervlerini dağıtmak zorunda kaldı. Buna ek olarak, kortizol üretimini sağlar stresKortizol, obezite ve metabolik sendrom: literatürün obez bir enine kesit çalışması ve incelemeHangi kilogram sıfırlama önler.

İkincisi, sıkı kısıtlamalar durdurma diyet takip kez aşın yemesine neden olan gıda ile saplantı yol açar. Ve yine "yo-yo etkisi." Tetiklenir

nasıl çözülür?

hızlı sonuçlar takip etmeyin. Bir dengeli bir diyet seçin ve eğitimYani daha güçlü ve daha mutlu yapmak ve sıkılmış bir limon dönüşmez.

5. yeme için yanlış yaklaşım

kaybetmek ağırlığa sosyal ağ programlarının satışı yoluyla kazanç sıkılır organlarının sahipleri, genellikle bir tedavi olarak durdurma alarak yiyecek arama ve yakıt olarak davranın. Sorun bir makine değil olmasıdır. Ve sizin damak tadınızı tesadüfi değildir.

Derseniz, örneğin, biz sadece bu beslenme stratejisi çıkmaza girecek kadar hızlı tahmin edebilirsiniz, daha tavuk göğsü yemek, ancak bunları tolere edemez.

nasıl çözülür?

Bu gastronomik tercihlerini göz önüne alındığında, sağlıklı bir diyete sopa çok daha kolaydır. Ama sürüme menü kendi olacaktır. Rağmen kimse iyi senden daha tercihlerinizi bilen tek çünkü eğer.

6. ödül olarak Gıda algısı

Gıda - doğanın kendisi tarafından sağlanan ödül. Gıda alımı olduğuMood, gıda ve obezite beyindeki zevk merkezini aktive dopamin üretimi. Kendine başarıları ve başarıları için bir yemek teşvik ederse, hatta daha eğlenceli hale gelir. Sonuç olarak, hiçbir iştah olsa bile, gıda ve yapar hoş duygu arasında yakın bir ilişki kurdu.

Örneğin, bir çocuk olarak Yediğin kek Sadece tatillerde. Ve şimdi pasta - gün special moral bozukluğundan kurtulmak ve yapmak için en kolay yolu.

nasıl çözülür?

bilinçli konuyu yaklaşın ve Aç mısın yoksa başka temelinde hareket eden olup olmadığını her yemekten önce kendinize sorun. Ve başka bir promosyon sistemi ile geldi. Örneğin, sonra başarıyla tamamlandı projeler sürmek binmek gidin.