Eğer çok fazla tuz yemek ve kendini yaralama o 7 işaretler
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Tuz şudur: tuzundan - sodyum klorür - yani kolay vazgeçmek değildir. Ve bunun için iyi bir neden yoktur. Ama nedenleri hala menüde çok daha NaCl miktarını kesmek için.
Layfhaker açıkça daha az yemeye gerekli olduğunu söylüyor solonenkomu ve belirtiler için insan tutku kökenlerini anlıyoruz.
Neden biz tuzlu seviyorum
Bu sorunun cevabı evrim yatıyor. Her birimiz - o tuz sevdiği için büyük ölçüde atlattı kişinin soyundan. Ve biz, aslında, hayatta ve iyi sadece vücudumuz yeterli tuz alır çünkü.
Kan tuzlu. Bu kadar önemli tuzun iyi bir örnektir.
sodyum ve klor iyonları gövde ve kas liflerinin su dengesinin korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Buna ek olarak, sodyum iyonları sinir impulsları sisteminin iletilmesine katılır. katastrofik vücuda bu iki öğenin herhangi birinin Eksiklik: Bu sonuçları kurutma, Temel bir eser elementler, zayıf gövdesinden liç hızlandırılmış ve sonuç olarak - oldukça hızlı bir ölüm.
Neyse ki, insanlık uzun tuzun hiçbir sıkıntısı olmuştur. Ancak, her zaman değildi. Paleolitik olarak sofra tuzu insanlıkla kez tedirgindi. deniz kıyısı dışında, üretim sodyum klorür için o kadar basit değildi: esansiyel iyonları için bizim eski atalarımız çalıştırmak zorunda o, et, özellikle de içeriyor.
Ama avı - yine tamam. Kıtalar Russell derin insanlık tarımda büyük bir ilgi aldı ve diyet bitki tarafında dramatik değiştiğinde durum kötüleşti. sebze, meyve, potasyum açısından zengin tahıl, ama neredeyse hiç sodyum olarak. O hayatta kalmanın anahtarı haline gelmiştir, çünkü atalarımız, tuz tadı takdir o zaman oldu.
Bu basit bir evrimsel mantık çalışmaya devam eder. Düşün tuzlu lezzetli - Eğer sağlıklı hayatta ve ona sodyum klorür sevgisini veren, aynı zamanda, yavru bırakan ve gıda tuzlama alışkanlığı böylece. tuzlu tatsız düşünün - bir şey bırakmazlar. Tuz üzerine anlamıyla dua etti. Böylece, Romalı tarihçi Tacitus tuz yaylar tapan Germen paganlarının konuştu. Askerler, Soldo, maaş (İng. Bütün bu sözcükler, dil bilimcileri kök "tuz" türetilmiş önermek - daha tatlılık "Maaş").
Neden daha az tuz yemelidir
yıllar On binlerce insanlık solonenkom bağımlısı. Bu yüzden sodyum klorür sevgi ve biz göstermek herhangi bir mucizedir?
Ama önemli bir uyarı var. insan vücudunun öğretilen uzun evrimi sodyum takdir eder. Ve son damlasına kadar tutmaya çalışıyoruz. Tuz sıkıntısı yaparken bu seferde halkın eline oynadı. Ama şimdi onun aşırı. Bir beden-geçmişte olduğu gibi davranır, times "tuzlu"! beklenen fayda üzerinde sonuç, sodyum ve birikir hale geldikçe kötülük: Başka yerde kalp sorunları, kan damarları, mide, böbrek ve neden olur.
Nasıl sen çok fazla tuz yemek biliyoruz
büyük olasılıkla daha sonra, düşük tuz diyeti veya sebze oturmak yoksa, bir şekilde aşırı NaCl tüketir. mayonez Diğer soslar, konserve, füme fast food, sosis, sucuk, değil, geleneksel balık ve et bahsetmek - tüm bu kaynakları sodyum.
WHO ve diğer yetkili kaynaklarTuz Mit - Ne Kadar Sodyum Meli sen Günlük yiyin? günlük tuz 1 500-2 300 mg fazla yemek önerilir. Ve 1'den az çay kaşığı olduğunu.
Neyse ki, hala mücadele eden vücut olamaz tuz fazlalığı ile bir dereceye kadar: sonuçta, idrarda aşırı sodyum geri edebiliyoruz böbrekleri var. Ama bölmek kabiliyetleri sınırlı.
Böbrekler Bir günlük temel karşıya sodyum klorür miktarı, kurtulmak için zaman yok bazı bariz işaretler var. Yani, sağlığını tehlikeye. İşte belirtileridir.
1. Daha kötü düşünmeye başladı fark
Aşırı tuz anlamlı bilişsel beyin fonksiyonlarını etkiler. Kanadalı bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır, ilişkiyi araştırdıkYaşlı Bireylerde Diyet Sodyum Alım ve Bilişsel Fonksiyon arasındaki Derneği Diyet NaCl miktarı ve hızlı düşünmek çok yeni şeyler ve öğrenme yeteneği arasında. Çalışmanın nesneler 1200 yetişkin vardı ve "daha tuz - az göçü" arasındaki bağlantının onların örnek oldukça açık ayarlandı.
Yaşla birlikte böbrek fonksiyon bozulur ve bu nedenle onun gençlik yıllarında alışık olduğu için sodyum klorür miktarı, daha fazla olur. devamını yaş, yakından diyet izlemek ve gerekirse değişiklik yapmak için daha önemli, değiştirilmesi tuzu az tehlikeli baharat.
2. Sık sık susuzluk hissediyor musunuz
Fazla sodyum vücutta su-tuz dengesini ihlal eder. Geri getirmek için vücut daha fazla su gerektirir: Bu böbrekler sıvı fazlasının NaCl çekilme olur. Bu nedenle, tuzlu susuzluk akut atağı neden olur. Bütün iyi gibi, ama değil çok. İlk olarak, bunun nedeni ilave sıvı artar, kan hacmi sebebi ile, ikinci olarak böbrekler üzerindeki yükü artış, vb. Sonuç - Ekstra yük ve kardiyovasküler sistem üzerinde daha fazla.
3. Sen yüz şişlik aşina ve ellerde ve ayaklarda şişme vardır
Oh ve ilave sıvı. Sodyum kanda hem de vücut dokularında sadece tutar. Yani şişlik var. belirtileri olabilir Şişme ve diğer hastalıklar. Onlar düzenli olarak takip ederseniz, bir doktora danışmalısınız. Ancak genellikle, şişkinlik kurtulmak için, diyette tuz miktarını azaltmak için yeterlidir.
4. Sen yüksek kan basıncı
Bu belirti de sodyum damar duvarlarının üzerindeki basıncı arttırarak, kan ve bunun bir sonucu olarak toplam hacmi, artan dolaşım sisteminde su tutar gerçeği ile ilgilidir.
5. Bir boğaz alt sırtın var
Aşırı tuz çeşitli riskini artırır böbrek hastalığı. göre Tuz ve Sağlık Dünya EylemBunun ilk belirtileri biri idrarda protein miktarını artırmaktır. Ayrıca, ultrason taşları bulunabilir. Eğer böbrek alanında düzenli deneyim ağrı (bunlar alt sırt rahatsızlık hissetti yapıyorsanız), terapist hitap tereddüt etmeyin. Büyük olasılıkla, testlerin bir dizi sonra tuz düşük bir diyet sunulacak.
6. Düzenli karın ağrısı var mı
açlıktan apandisit için: karın ağrısı nedenleri çok farklı olabilir. Böyle rahatsızlık Eğer düzenli olarak hissediyorum nedenle, Doktoruna şikayet ve uzman tarafından verilen öneriler izleyin emin olun. Evet, acı nedenlerinden biridir yüksek tuz diyeti ile beslenen edilebilir: çalışmalar gösteriyorTuzlu Diyet Ülser Bug Bite yapar, NaCl nedeni mide ülserleri ve diğer hastalıklar olduğunu bakterileri tadını çıkarın.
7. lokanta gibi mi
Belki hiç hoş olmayan semptomlar (henüz) olmamıştır. Ama düzenli oturmak için halindeyken ve benzeri fast-food restoran, snack hamburger ziyaret ederseniz Daha sonra, bir paket cips ile televizyonun ön büyük olasılıkla, sen tuz standartlarını en az birkaç kez aşıyor. Ve bu sonuçları eninde sonunda görünecektir. oldukça erken olsa.
ayrıca bkz🧐
- Onun sağ tarafını zarar Neden ve ne yapacağını
- Bağışıklık sistemi, tüm doğru olmadığı 16 işaretler
- Nasıl sen parazit olup olmadığını biliyor musunuz