8 yolu bağışıklığı artırmak için. Tek şey eserler olduğunu
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Bağışıklık - inanılmaz bir şey. Herkes buna sahip olduğunu bilir ve bu son derece önemli olduğunu söyledi. Birisi o bağırsaklarda (reklam sayesinde) saklandığı yönünde emin. Birisi lenf düğümlerine hakkında bir şeyler söylüyor. o Goethe tarafından bir parça daha güçlü "Faust", ve doğru olacaktır - dürüst gözlerle Birisi bağışıklık sistemi olduğunu söyleyebiliriz.
Herkes dokunulmazlık uygulanmaz nasıl Fakat çoğunluğu güçlendirdi veya geliştirilmiş gerektiğine inanmaktadır. ve grip ve yorgunluk: Genel olarak, tüm dünyadan bizi koruyacak şekilde bir şeyler yapmak. bir şey üzerinde kanser orada yardımcı olan bazı hatırlama.
bağışıklığı artırmak için nasıl
tek bir varlık ama bir bütün sistem değil dokunulmazlık ana sır. Ve sistemin bile cesetleri. Bağışıklık sistemi çok daha kardiyovasküler sistem, diyelim ki, daha karmaşıktır. Hatta hücresel seviyede çalışır.
Ve hiçbir çalışma yokturbağışıklık sistemini güçlendirmek için nasılBu şekilde kanıtlayacak şu ya da bu hap veya çimen, şu ya da bu alışkanlığı da bağışıklığı güçlendirmek için gerekli olduğunu söyledi.
evet, sağlıklı bir yaşam tarzı, bağışıklık sistemi mücadele hastalığını yardımcı olur: Yine yıldan bilim adamları söylüyor çok veri birikmiş araştırırlar. Ama sağlıklı bir yaşam tarzı ile tam olarak neyi kastediyoruz? Sadece sekiz sıkıcı kurallarıbağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl.
1. sigara içilmez
sigara içen ağzında inflamasyon gerçek yuvasıdır yaratırİnsan kronik periodontitis bağışıklık Sigaranın etkisiaktarmaları bağışıklık sistemi bu. kolay Sigara içenler tüberküloz olarak bile çok ciddi hastalığı almak içinMycobacterium tuberculosis için Sigara içmek bozar insan akciğer dokunulmazlık.
diğer dehşetini düşünmek istiyorum, ama yok Hakkında: sigaranın kansere neden olur. o dokunulmazlık karşı çalışıyor olmasıdır. boost bağışıklık ister - sigarayı bırakmak.
- Nasıl bilim adamlarına göre, 11 iyi yolları sigarayı bırakmak için →
2. (En azından tamamen sarhoş değil) içmemeye
Deneyler göstermiştirAlkol poz diferansiyel olarak dendritik hücre fonksiyonunu değiştirerek kadınlarda anti-tümör bağışıklığı etkileyenAlkol, anti-tümör bağışıklık aktivitesini inhibe edebildiği, riskini artırırinsan olmayan primatlarda kronik etanol tüketimi aşağıdaki Eşzamanlı bağırsak transcriptome ve Mikrobiyota profilleme. kolon kanseri ve karaciğer hastalıkları.
Genelde, sakın Kanser olmak - içmem veya devre dışı anti-tümör bağışıklık.
- Alkolün bir red iş ve hayatta daha ulaşmak için yardımcı olur gibi →
3. sebze ve meyvelerin bir yeri vardır
Zaten sahip ve sigara içmeyin ve içecek yoksa, meyve ve sebze yiyin. Ölümcül donuk geliyor. Herhangi bir özel Goji meyveleri veya tapyoka ve düşecek hepsi olmamalıdır gibi.
ve sarımsaksarımsak ve biyolojik özellikleri organosülfür bileşikleri sarımsak türevi. can ve zencefilVe limonlar. Bütün bu irade yardımBağışıklık Sistemi Boost 15 Gıdalar ThatAma beyaz et ve sebze kazıkların normal yemeğin bir aperatif yalnızca.
Bazı aşılar Meyve ve hatta daha iyi yanıt verdiklerini sebze yardımMeyve ve yaşlı kişilerde bağışıklık fonksiyonu üzerindeki sebze tüketiminin Etkisi: Bir randomize kontrollü çalışma.
- 15 olağandışı sebze salata →
- Denemeye değer 5 meyve salataları →
4. uykuya
uyku - Muhtemelen, en basit ve açık yolu bağışıklığı artırmak için. Sık sık hasta ise - o zaman boğaz kapmak, sümük akacak - Biraz uyku olabilir.
çalışmalar göstermiştir6 Bağışıklık Sistemi Busters & Booster: Bile, onun kalbin içeriği dökülen insanlar grip aşısı Onlar daha iyi yeterli uyku yanıt verir.
- Hafta sonu uykunun - ölüm kalım meselesi. Bilim adamları bize neden söyle →
5. spor
Spor çeşitli şekillerde yardımcı olur. İlk olarak, sporcular gerçekten daha az hasta. (Biz zaten onun hakkında söylediğimiz gibi) İkincisi, spor uykuyu düzenler. Üçüncüsü, spor kavga obezite yardımcı olur. Obezite nedir ki? Bunun üzerine, başka bir faktördür.
- Ne kadar süre sağlıklı olmak için bir hafta içinde çalışması gerekir →
6. normal aralıkta ağırlık tutun
adipoz doku sadece onun mide ve iç organları ve bazen de sallanır yatan olmadığı gerçeği. Bu hormonlar üretir. Bit hormonları. Ancak vücutta inflamatuar süreçlere katkıda bulunur.
Yani kilolu bağışıklık sistemi üzerinde gözle görülemeyen ama aşikar gerginlik yaratır. Ve kaynaklar dış etkenlere karşı değil, aynı zamanda bedeni ile sadece mücadelenin harcanmaktadır.
- Nasıl son bir ay içinde kilo vermek: manuel işletim →
7. Sinirlenmeyin
değil nasıl endişe etmek ve dünya Layfhakere etrafında çöker bile, her durumda sakin olmaya On orada malzemelerin yüzlerce. endişeli düşünceler takip Yani, yeni bir makale okumak sakin ve bağışıklığı artırmak için sadece biraz var düşün.
Ama cidden, stres hormonları ve gerçekten bağışıklık sistemini bozan, böylece onlara bir şans vermeyin - bazen dinlenmek ve söylemek öğrenmek, "becermek hepsini." Bu bağışıklık sürdürmenin en kötü yöntem değildir.
- bir anlayışla özgürlük nasıl bulunur "hepsini cehenneme!» →
8. enfeksiyona karşı çalıştırmayın
Bu irade yardım bağışıklık sistemini iyileştirmek ya da en azından tutmak yoksa. Yeter, örneğin, gribe karşı aşı olmak, dişleri ve diğer sorunlu noktaları tedavi etmek zaman içinde oda şüpheli ürünleri satın ve havalandırmak yok, ellerini yıka.
Genel olarak, ne yapabilirsiniz ile başa çıkmak için, dokunulmazlık bakteriyel ve viral yükü kaldırın.
- el yıkama ile ilgili 3 mitler, bilim adamları tarafından yalanlandı →
ayrıca bkz
- Ne zamandır bulaşıcı dönemi, grip, suçiçeği ve diğer hastalıklar →
- Gastrit: Orada soğuk yiyecek olması ve hasta alamayan edip →
- TEST: Eski adı üzerinde hastalık Tahmin →