7 olmayan bariz, ama her gün maydanoz önemli nedenleri vardır
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Geleneksel Little tarafından süslemeleri yemekler, ancak çok az kullanılan maydanoz salata içine ufalanmış. Ama kıvırcık Yeşiller sadece bir mutfak estetik değildir.
İşte 7 neden olanNeden maydanoz kadar sağlıklı ki?Her gün maydanoz, en azından polpuchka yemeye karar için.
1. Bu kesim tuz alımının daha kolay olacak
diyette tuz bir aşırı bolluk - Modern insanlığın belası: o şişliğe neden ve böbrek hastalığı, hipertansiyon kışkırtan beynin bilişsel yetenekleri azaltır. taze yemekler bize tatsız görünüyor (ve evrimsel vardır: Ancak, karmaşık sodyum klorür yeme vazgeçmeye açıklama).
Kıyılmış taze maydanoz - sebze ve et yemekleri tatmak yapabilir ve acısız tuz alımını azaltmak için etkili bir yoldur.
2. Sen fazla vitamin almak
taze doğranmış maydanoz ½ kap (30 gram) eldeStandart Referans Legacy Release Ulusal Besin Veritabanı. Maydanoz, taze:
- Günlük normun% 100'den fazla A vitamini;
- Vitamin B günlük değerinin yaklaşık% 10;
- C vitamini günlük değerinin 50% 'den daha fazla;
- C vitamini günlük gereksinimden yaklaşık 550%
Bu unsurların her biri, normal vücut fonksiyonları için önemlidir. Aşağıda onlar hakkında bazı ek bilgiler.
3. Bazı kanserlerin riskini azaltın
Maydanoz birçok içeriyor antioksidanlar. Sağlıklı hücreleri yok parçacıklar - Yani serbest radikallere karşı vücudu korumak yeteneğine bileşikler denir.
Eğer kavrulmuş et gibi olmak durumunda emin çanak maydanoz eklemek: Bu kanserojen kızartma sırasında üretilen etkiyi azaltır.
maydanoz ana antioksidanlar şunlardır:
- Bitkisel maddeler flavonoidler;
- karotenoidler - A vitamini ön-maddesi;
- C vitamini
Bazı kaynaklara göre - mirisetin - flavonoid birimirisetin, dişi Wistar sıçanlarından dimetil benzantrasen kaynaklı meme kanseri, bir bioflavonoid koruyucu etkisinin değerlendirilmesi Bu cilt kanseri ve meme gelişimini yavaşlatmak önemli ölçüde önlenmesi veya yeteneğine sahiptir. Başka bir flavonoid apigenin, azaltanApigenin ve Meme kanserleri: Kimya Tıbba Meme kanserinin saldırgan bir formu ile tümör boyutu.
4. diyabet riskini azaltın
Hepsi aynı mirisetin azaltırMinirevievv: diabetes mellitus içinde mirisetin terapötik potansiyeli Kan şekeri seviyesi ve insülin hücrelerin bir direnç. Yani, bu iki faktör diyabeti tetikleyebilir diyabet.
5. Kalp sağlığını iyileştirmek
Maydanoz - folik asit mükemmel bir kaynak: taze yeşillik günde 30 gram değerinin% 10'undan fazlasını içerir. Büyük bir çalışmadaDiyet folat ve vitamin b6 ve kardiyovasküler hastalıklardan ölüm ile ilgili olarak B12 alımı: Japonya işbirlikçi kohort çalışması 58.000 kişinin katılımıyla daha sen tüketmek ve kardiyovasküler hastalık riskini düşürmek daha o folik asit gösterdi ölüm onlardan.
6. Bu iltihap riskini azaltır
aşırı aktif bir bağışıklık tepkisi - antioksidanlar aktif kronik enflamasyon ile mücadele maydanoz içerdiği kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, kanser, artrit, hastalık gelişimi için genellikle sorumludur sistemi, Alzheimer ve hatta depresyon.
7. Kişisel kemikleri güçlü hale gelecektir
maydanoz bolca bulunan K vitamini, kemik sağlığı için önemlidir: kalsiyum emilimini artırır ve idrarda bu eser element çıkışını azaltır. Ayrıca vitamin aktiveK vitamini ve Kemik Metabolizması: Preklinik Çalışmaları Son Kanıt Bir İnceleme Artış kemik mineral yoğunluğu belirli proteinlerin - onları güçlendirir.
Haberleşme kesinlikle belirsiz değildirK vitamini alımı ve kırık riski: Beslenmelerinde yüksek K vitamini, kırık riskini düşürmektedir. Bu nedenle, etkin bir yaşam biçimi, maydanoz yol açıp açmadığını - bir anlamda, sorumlunuz içinde. ayrıca şüphesiz yiyin.
ayrıca bkz🍏🍅💊
- zarar vermez 16 en yararlı meyve ve çilek
- Daha iyi güneş D vitamini sağlayacak 8 ürünler
- C vitamini ile daha yiyeceklere 7 neden
- Nasıl onların sağlığını zarar vermeyecek, vitaminler içmeye
- Çocuklar için Vitaminler: noktaya gelmek için ve nasıl kullanılması