Kolesterol hakkında naif ama önemli sorulara yanıt 21
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
1. Kolesterol nedir?
Kolesterol (aynı zamanda kolesterol olarak bilinir) - organik bir bileşik olduğu mum gibi görünüyorKolesterol hakkında Sıkça sorulan sorular. "Sertleştirilmiş safra" - kelimesi Yunanca olduğu gibi kabaca tercüme. Bunu sadece benim sözüme, olası değildir kolesterol eller hissedin: Bir mumlu madde vücudunuzda edilir (kesin konuşmak gerekirse, bu bir yağlı alkoldür). Ve ondan kaçamaz.
2. Kolesterol sadece erkekler için?
Sadece. Bu doğal yağlı alkol tüm hayvan vücudunda üretti. Ama bitkiler ve mantarlarda, öyle değil.
3. O nasıl geldi?
Tüm vücut ihtiyacı kolesterol üretilmektedir karaciğer. Ama başka bir şekilde gelebilirKolesterol Kontrol - gıda ile.
Örneğin, eğer biftek ya da kebap gibi kişisel stokları ekleyerek, tavuk, domuz, ya da, diyelim, balık senin de kolesterol olacağını aslında hazırlanacak. Süt, krema, ekşi krema, yumurta - Aynı kopilochku içinde.
4. Kolesterol - zararlı mı?
Aksine. Hiçbir bize olmazdı - bu değil kolesterol içindi. şeklinde En azından için kullanılır.
Kolesterol - vücudun önemli bir "inşa bloğu". sinirler, kas, deri, akciğer, kalp - O aktif tüm organ ve dokuların hücrelerinin oluşturulması katılır. Beyinde, genellikle toplam rezervlerinin% 25'ini içerirKolesterol, zihin ve beyin Vücuttaki kolesterol ve haklı, "sertleştirilmiş safra" Birçok sinir hücrelerinin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Ancak hepsi bu değil.
Yani gerçekleştirilen işlevlerin tam listesi değildirkolesterol kolesterol:
- testosteron, östrojen ve kortizol içeren hormon üretiminde yer.
- Kritik sentezi için gerekli olan D vitamini.
- Diyet yağ alınan parçalanabilen mümkün kılan bağırsaktaki safra asitlerinin üretimi için bir hammaddedir.
- Bağışıklık sisteminin normal işleyişini sağlamak, bu tümörlerin gelişimini direnmek vücut yardımcı olur.
5. kolesterol gerekli ve yararlıdır Ama eğer, neden mastürbasyon değil mi?
Aşırı zehir ise, kullanışlı ve normal dozlarda dahi hayati şeyler için.
vücudu çok fazla kolesterol ise, sözde yaratarak kan damarlarının duvarlarında birikmeye başlar aterosklerotik plaklar. Göründüğü gibi, aşağıdaki resimde görebileceğiniz (zholtenkoe - Bu kolesterol, öyle).
organ ve doku az kan tedarik vasküler lümeni daralması, daha az besin ve oksijen alır. Tüm bu en tatsız sonuçlara yol uğrak geri gelebilir. dar bir kan damarı tamamen kan akışını bloke pıhtısı meydana seçeneği dahil olmak üzere. Bu neden olabilir inme. ölüm olasılığı bulunmaktadır.
6. Çok fazla kolesterol - ne kadar?
Kanda toplam konsantrasyonu aşarsa kolesterol yüksekliği, söylenenKolesterol hakkında Sıkça sorulan sorular 200 mg / dL, veya 5 mmol / L. Ama önemli bir nokta vardır.
"İyi" ve "kötü": Kolesterol geleneksel olarak iki tipe ayrılır. "Kötü" kolesterol konsantrasyonu gerçekten "iyi" ile, daha düşük olmalıdır eğer - başka bir hikaye.
7. "İyi" ve "kötü" kolesterol nedir?
Tekrar vurgulamak kez: bu tahminler bakın - koşullu. Ve "iyi" ve "kötü" kolesterol - Aynı madde. Sadece nüans ile.
Kolesterol olamaz kan saf formda. yağ ve protein ile tek ünitede bağlandığı kolesterol: organ ve dokulara teslim etmek için, vücut bu hile yapıyor. bir bileşiğin adı lipoproteinlerin gibi "taşıma". Bunlar (ya da daha doğrusu bunların bileşimi) belirlendiKolesterol düzeyleri kolesterol tahmin oranı.
- "Kötü" kolesterol - düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya LDL İngiliz LDL) bir parçasıdır biri. LDL formunda, organlarda ve dokularda, karaciğerden teslim edilir. Ama onlar zaten kolesterol doymuş ve kan damarlarının duvarlarına yapışan, girişten "yüksüz" sadece eşyalarını almak yoksa. Yani çok aterosklerotik plaklar oluşturur.
- Bir "iyi" kolesterol - yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya HDL İngilizce HDL) bir parçasıdır biri. HDL yakalama "ekstra" değil, uygun gemiden kolesterol ve işlenmek üzere karaciğere geri döner. Yani aterosklerotik plakların oluşumu ile mücadele ediyor.
gemiler temiz kalması bu yüzden İdeal olarak, her iki süreç, dengelenir. Ama bu her zaman böyle değildir.
8. Sen ne kadar kan "iyi" ve "kötü" kolesterol belirleyebilir?
Evet. karşılık gelen kan testi göstermektedir total kolesterol değil, aynı zamanda türlerin sadece seviyesi.
9. "Kötü" kolesterol hangi düzeyde yüksek kabul edilir?
üst sınırı - 190 mg / dl (4.5 mmol / L). kandaki "kötü" kolesterol içeriği yüksek ise, o riskini artırır tehlikeli bir belirtisidir kalp krizi ve diğer kardiyovasküler problemler.
"İyi" kolesterol olarak, durum kesinlikle tersidir:, iyidir büyüktür. 40 mg / dL (1 mmol / L) - tehlikeli bir alt sınır vardır. HDL, küçükse yine kalp ve kan damarları için yüksek risk söz ediyor.
10. işaretler yüksek kolesterol farkeden vardır?
Hayır. Çoğu durumda, herhangi bir şekilde kolesterol düzeyi yüksek olarakkolesterol O kendini gösterebilir değil. O zamana kadar, felç kadar.
Sadece ara sıra bazı insanlarda deri üzerinde sarımsı büyümeler görünür - ksantomları. Bunlar kolesterol açısından zengin kutanöz yatakları ve yüksek düzeyde dolaylı onaylamak üzere kullanılabilir.
11. Ve nasıl yüksek kolesterol var olduğunu nereden biliyoruz?
Bir kan testi. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri önerirkolesterol En az her 4-6 sene tutun.
12. Kolesterol biz yağlı bir sürü yemek olmasından kaynaklanmaktadır artar?
Kısmen. Kilit noktası - Yemek yağ ne tür.
Bilindiği gibi kullanımında kan artar "kötü" kolesterol seviyesi:
- doymuş yağlar - çoğunlukla hayvansal kökenli ürünler var: yağlı et, domuz yağı, tereyağı, ekşi krema, peynir;
- trans yağ - fast food, mağaza pişirme, yarı mamul ürünlerde bulunanlar.
Ama (yağlı balık fındık bulundu - özellikle fındık ve fıstık) doymamış yağlar, aksine, LDL azaltır.
13. yumurtadan "kötü" kolesterol daha büyük olurdu?
Şart değil. Evet, tavuk yumurta kolesterol çok gerçekten. Ancak, kan dolaşımına girerek, bu "kötülük" de dönüştürülebilir ve "iyi" formu. Eğer yedi ne olduğunu - Her ortama bağlıdır.
Eğer bir salata parçası olarak yumurtayı tercih ederseniz mayonez veya kızarmış yumurta ve domuz pastırması şeklinde - Eğer LDL elde etmek olasıdır. Ama bitkisel yağ veya kandaki kötü kolesterol konsantrasyonu tam olarak geliştirmek değil yumurta kendisinde kızarmış.
14. bitkisel yağ bir şişe yazılmışsa "% 0 kolesterol," buna inanabiliyor musun?
% 100. bitkisel besinlerde kolesterol yapmaz. ayçiçeği veya zeytinyağı üreticisi bu gerçeği vurgular, bu sadece bir reklam taktiği düşünün.
15. diğer ürünler "düşük kolesterol" yazarken Ve onlar güvende?
Şart değil. Biz zaten tanımlamış: rol maiyeti olarak o kadar fazla kolesterol oynadı. etiketli Ürünler "düşük kolesterol" doymuş yağ, kan yükseltmek LDL seviyelerinin oluşabilir.
Özel uyarı: Bir ürün doymamış yağlar içerir bile - Aynı bitkisel yağ - çok fazla kalori olabilir. Emin olun ki Toplam yağ miktarı senin diyet Günlük menünün% 20-30 aşmamaktadır.
16. kolesterol, kilo alımını mu?
Burada, daha doğrusu, dolaylı bir iletişim sorunu. yemek daha doymuş ve trans yağ, aynı zamanda daha yüksek kolesterol ve kalori alımı. sonrakinin Sonuç - aşırı kilolu.
17. Ne, diğer ürünlere göre, bu "kötü" kolesterol seviyesini etkiler?
Doymuş ve trans yağ artan içerikli bir diyet - yükselmiş kolesterol düzeylerinin en sık nedenidir. Ancak, diğer faktörler de vardırKolesterol seviyeleri:
- aşırı kilolu veya obez;
- sedanter yaşam;
- Diyabet II diyabet Tip;
- hipotiroidizm (yetersiz aktivitesi tiroid);
- menopoz sonrası kadınların yaşı;
- kronik böbrek yetmezliği;
- hiperkolesterolemi - LDL kolesterol kandan edildiği kalıtımsal bir hastalıktır gerekli olandan daha az aktiftir.
18. Ne kadar sıklıkla kolesterol düzeylerini kontrol etmelidir?
yaşınız, tıbbi geçmişi, (Paragraf yukarıda listelenen) diğer risk faktörleri: Bir verinin sayısına bağlıdır. Bu nedenle, ideal olarak, frekans analizi için kolesterol terapistine belirlemek için.
genel önerilerkolesterol aşağıdaki gibidir:
- kolesterol için ilk test 9-11 yıl içinde gerçekleştirilmelidir.
- U19 testi her 5 yılda bitti. İstisna - kalıtsal faktörler. Eğer yüksek kolesterol, felç, diğer kardiyovasküler hastalıklar aile öyküsü varsa, analiz 2 yılda almalıdır.
- yaş 20 yılı İnsanlar her 5 yılda sınava.
- 45-65 yaş arası erkekler ve 55-65 yaş kadın her 1-2 yılda test edilecek teşvik edilmektedir.
19. Eğer yüksek kolesterol bulursanız ne yapmalı?
Bir hekim veya seni izliyor başka bir doktora danışmak - Öncelikle. Böyle bir durum normal kabul edilir - Bu sizin kolesterol düzeyleri biraz daha yüksek normalden daha, ancak diğer risk faktörleri yok olabilirKolesterol ile ilgili sorular ve tedavi gerektirmez.
Genelde, seviyesini azaltmak için kolesterolBazı değişiklikler yapmak yeterince sıkKolesterol hakkında Sıkça sorulan sorular yaşam tarzındaki
- az trans yağ yiyin. yasak cips, hamburger, kek ve hamur işleri gibi diğer fast food, yanı sıra mağazalar hamur işleri altında.
- Et, kümes hayvanları ve balık deri ve yağ çıkarın.
- haşlanmış ve fırınlanmış gıdalar yerine kızarmış tercih edin.
- sebze, meyve ve tahıl yaslan. lif bir çok içeren Özellikle de, - yulaf ezmesi, elma, kuru erik.
- daha taşıyın. Yürüyüş, yüzme, yoga, fitness - Her gün, egzersiz 30 dakika en az adamak. Doktorunuza Tartışma: Eğer optimum yükünü seçmenize yardımcı olacaktır.
- Fazla kilolardan kurtulmak için deneyin. o LDL-kolesterol seviyesine 4,5 kilogram kaybetmek yeterli% 8 oranında düştü.
- bırak duman.
20. Demek ilaçlar olmadan yapabilir?
Her zaman değil. Eğer ilaca ihtiyaç olsun veya olmasın karar, sadece bir doktor alır. Medic dikkate mevcut kandaki kolesterol seviyesini yanı sıra komorbidite sürer. Bir maddenin çok miktarda varsa, "statinler" adı verilen bir araç kaydedecektir - onlar vücuttan LDL-kolesterolü getirmek yardımcı olacaktır.
gerekli statin veya diğer ilaçlar olarakKolesterol: Mitler ve GerçeklerEğer:
- Genç bir yaştan itibaren kolesterol seviyelerinde artışa neden olan kalıtsal bir hastalık var;
- kardiyovasküler hastalıktan muzdarip;
- hasta diyabet İkinci tip.
imkansız her durumda doktorunuzun reçete ilaçları terk - bu kalp krizi doludur.
21. Ne kadar çabuk kolesterolü düşürür?
Neyse ki, yüksek kolesterol ayarlamak oldukça kolay olan bu devletler, biridir. Eğer yaşam biçimini değiştirmek doktor tavsiyesi doğrultusunda ve gerekli ilaç, sadece iki veya üç hafta içinde normale kolesterol geri almaya başlarsanız.
ayrıca bkz📈❤️💉
- Sağlıklı bir kalp için 7 sağlıklı alışkanlıklar
- Nasıl testosteron düzeyini belirlemek ve ayarlamak için
- Nasıl basıncını düşürmek için: kesin çalışacaktır 6 hızlı yollarını
- baskıyı artırmak için: 5 hızlı yolu doğru yardım olduğunu
- Ne daha iyidir: tereyağı, margarin veya yaymak