Uzun ömürlü basit sırları, her nasılsa ihmal
Sağlık / / December 19, 2019
terapist ve tıp hakkında bir blog yazarı uzun yaşamak için yapmak ve sağlıklı kalmak için bize ne söyler.
John Schuhmann
Terapist, Tulsa Oklahoma Üniversitesi'nden Başkanı tıp Cam Hastanesi hakkında bir blog yazarı.
Biz tavsiye için bir doktoru görmek için kullanılır. filanca belirtileri ne yapmalı? Böyle bir çare kabul etmek mümkün mü? Böyle bir diyet uygundur var mı? Ama yeni teknolojiler ve en son bilimsel başarıları hep belirtileri açıklamaya yardımcı olmamaktadır. Doktorlar yakında gerçeklere dayalı, sürmüşlerdir, doğru bir teşhis koydu. Bu terapistlerin işin özellikle doğrudur.
Başka bir şey - önleme. Onun hakkında bildiğim bir sürü çünkü epidemiyolojik çalışmalar çok sayıda. Genel olarak, bu oldukça basit ve muhtemelen duymuş bu ipuçlarını. Ama kesin çünkü onlar sık sık, birçok durdurmak onlara dikkat tekrarlanan gerçeğinin olduğunu.
Yine anımsıyorum: sağlığa bazı kısayol yoktur. uzun bir süre ve his iyi yaşamak için yapmanız gerekenler:
- Yeterli uyku almak;
- Gün boyunca fazla hareket etmeye;
- sebzelere tercih vermek ve yemek yok etmek, sağlıklı yemek yemek;
- (İzolasyon zarar gövde ve ruhu her ikisi de) daha fazla iletişim;
- Hayatta her şey için hatırlanır sen müteşekkiriz.
Bu yaklaşım, detaylı bir şekilde tarif edilmektedir kitaplar Sözde mavi bölgelerde Dan Büttner. Bu insanlar hasta daha az ve daha uzun çoğundan daha canlı gezegendeki yerlerdir. genellikle daha bir yüz yıl yaşar. Temel "mavi bölge":
- Okinava, Japonya;
- Ikaria, Yunanistan;
- Sardinya, İtalya;
- Nicoya, Kosta Rika;
- Loma Linda, ABD.
Bu yerlerde, koruyucu hekimlik - günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası. Bu alanların sakinleri genellikle ayak ve destek gidin sebze çok yiyorsun yakın ilişki aile ve arkadaşlar ile.
İlginçtir ki, bunlar genellikle alkol kaçının. Sadece bir ya da iki porsiyon günde sınırlı. Onlar da ancak nadiren ve çok az, et yer. o şeker rafine edilir böylece Ama, kullanmayın. Onlar bizim alışkın olduğu paketlenmiş gıdalar almayın.
Bugün bu basit ipuçlarını uygulamak başlayın ve giderek hayatınızı iyiye doğru değiştirecek.
ayrıca bkz🧐
- Eğer genç ise yapmanız gereken 16 şey
- yardımına 2 egzersizler yaşam ve gençlik uzatmak
- gençlik tutmaya 8 bilimsel yolları