1. Glutensiz Diyet
Gluten - buğday, çavdar ve diğer hububat bitkilerde bulunan bir protein. Ayrıca gluten denir. Unundan gluten nedeniyle ve su yapışkan ve esnek hamur döner.
Başlangıçta, glutensiz diyet çölyak hastalığı gibi nadir hastalıktan muzdarip insanlar için sadece gösterilmiştir. hamur işleri, tahıllar, cips, makarna, mayonez, et vurucu: İnsan vücudunda o gluten içeren yiyecekler sindiremez.
Sağlıklı insanlar da bazen sindirim geliştirmek, cilt problemlerinin kurtulmak, kaybetmek ağırlık diyet bu tür kısıtlamaların bağlı kalırlar. Ama, doktorlara göre, glutensiz diyet özellikle etkili olmadığı bu zorlukların üstesinden gelmekSağlık Faydaları ve Non-Çölyak Hastalığı Hastalarda bir Glutensiz Diyet Yan EtkileriVe hatta bazı durumlarda zarar verebileceksağlıklı yetişkin insanlarda bağırsak mikrobiyotasının ve bağışıklık fonksiyonu üzerinde glutensiz diyet Etkileri Çölyak yok İnsan vücudu.
2. Superfudy
Superfudy - yararlı maddelerin bir çok yiyecek ve içecek tanımlamak için kullanılan bir pazarlama terim. Bu grup ürünler Goji meyveleri, yeşil çay, zerdeçal, guarana, acai çilek spirulina, Cape Bektaşi üzümü, Chia tohumu, ceviz, yaban mersini bulunmaktadır. Onlar mineraller, vitaminler, esansiyel yağ asitleri ve sağlık geliştirmek diğer birçok biyolojik olarak aktif maddeler bakımından zengindir.
Bu araştırma tarafından teyit edilir. Düzenli kullanım meyveleriyle Örneğin,Karpuzu Türleri Biyoaktif Bileşikler ve Antioksidan AktivitesiYeşil çaykardiyovasküler ve metabolik hastalıklarda -Epigalokateçin gallat (EGCG) Moleküler anlayış ve fındıkFonksiyonel Gıda ve Damar Hastalıkları Önleme ve Tedavisi: Bir Gözden Kalp hastalığı riskini azaltması. gıdaya zerdeçal ekleme kanser ve diyabet oluşumunu uyarır ve Chia tohumları oluşumu için gerekli olan kalsiyum bakımından zengindirUzun Vadeli Diyet Artmış Kemik Mineral İçerikli Chia Tohumu Is Eşlik Alımı ve Sprague-Dawley sıçanlarda hepatik ve Bağırsak Morfoloji Geliştirilmiş kemik dokusu ve sinir sisteminin normal işleyişi.
3. Laktoz içermeyen diyet
Laktoz içermeyen diyet - diyet insanlar tamamen ortadan kaldırır laktoz hangi gıda sistemi. süt ürünleri içinde ihtiva edilen bu kompleks karbonhidrat. Aynı zamanda süt şekeri olarak adlandırılır. Vücut sorumlu laktaz enzimi laktozu bölme için. çeşitli nedenlerden dolayı aktif değilse, laktoz, hazımsızlık hangi yol emilmez.
Çalışmalar laktoz intoleransı başladı varLaktaz eksikliği insidansında Irk fark 60'larda. insanlar diyet için kısa bir süre içinde hangi dışlayan süt şekeri ile ürünler hastalığı ile geliştirilmiştir. Ama şimdi gıda bu tarz daha takipçileri vardır. laktoz ücretsiz diyet ile, bazıları sadece diğer bitkisel içecekler tat gibi, akne tedavisi ve cilt durumunu iyileştirmek için çalışıyoruz.
Online sırasına göre dizerek egzotik tatlar ile bitkisel içecekler deneyin Danonedirect.ru. Her zaman kahvaltı ya da akşam yemeği için buzdolabında olmuştur faydalı bir ürün yapmak istiyorsan, normal doğum için abone olabilirsiniz.
bitkisel içecekler Sipariş
4. vejetaryenlik
Vejetaryenlik - et ve balık tam bir reddi ve süt ürünleri ve yumurtadan da bazı durumlarda. örneğin, eski Hindistan ve antik Yunan'da - - vejetaryenlik temel nedeni dini inançları var, ama bugün insanlar çeşitli nedenlerle için bir diyet geçiyorsanız önce edin. Bazıları için bu tıbbi durum. Böyle bir diyet azaltırAmerikan Diyetetik Derneği ve Kanada Diyetisyenler pozisyonu: Vejetaryen diyetler ateroskleroz, kanser, kalp hastalığı ve mide riski. Buna ek olarak, vejetaryenler diyabet olasılığı düşükAdventist Sağlık içinde Vejetaryen diyetler ve diyabet insidansı Çalışması-2 ve kataraktDiyet, vejetaryenlik ve katarakt riski.
Başka kategori - etik nedenlerle veganism dönüştürüldü insanlar. Bunlar temelde hayvanların öldürülmesine katılmak isteyen ve kabul edilemez bulundu yoktur.
Ancak, her şey kendi dezavantajları vardır. Ve çok vejetaryen. Böylece, bu diyetin takipçileri demirin sıkıntısıyla karşı karşıyaDiyet demir alımı ve Alman kadın veganlar demir durumu: Alman vegan çalışmanın sonuçlarıvitaminvegan beslenme sağlık üzerine etkileri D ve B12. önemli ekonomik faktör unutmayın: vejeteryan yemek normalden daha pahalı olabilir.
5. pesketaryenlik
çok katı vejetaryenlik dikkate kişiler için daha fazla basit ve hafif bir diyet. pesketaryenlik müsaade balık, istiridye ve diğer deniz ürünleri yemek yaparken. Et yasaklı hayvanları sıcak-kanlı.
Eğer denize yakın yaşamak ve taze balık için yarım maaş vermezseniz, o zaman mükemmel bu diyeti. Birlikte balık gövdesine ile omega-3, azaltmak içine almaksistematik gözden geçirme ve meta-analizin: balık tüketimi, 3 yağ asitleri, omega uzun zinciri ve serebrovasküler hastalık riski arasındaki Derneği serebrovasküler hastalık riski.
Pesketaryenlik ama dezavantajları vardır. balık eti toksinleri içerebilir. Örneğin cıvaABD'de karşısında Akımlar Tortu Yatak Balık Merkür, ve Su. Çünkü deniz ürünleri bu overreliance ait olumsuz vücudu etkileyebilir.
6. Yarı vegetarianism
Gıda bu tarz savunucuları onlar zaman zaman et yerler. Ancak, birçok kişi aslında bu moda trendi takip ettiğini fark yoktur. Yalnızca ayda bir kez sulu bir biftek veya hamburger kendinizi izin verirseniz, o zaman tebrikler - gururla kendinizi fleksitariantsem çağırabilir.
Bu tür bir diyetin avantajları açıktır: bir kişi hayvan proteini tamamen vazgeçmek etmez ve böylece yararlı maddelerin en fazla alır ve. Ama dezavantajları da vardır. İki ay et dokunmadı var ve sonra aniden biftek yedik Örneğin, bu "karşıtlıklar" cilt durumu daha da kötüye ve kötü mide sağlığını etkileyecektir.
7. ketojenik diyet
Ketogenic diyet karbonhidrat ile gıda kısmen veya tamamen reddi gerektirir. Sen şeker, meyve, sosis, ekmek ve diğer unlu ürünler, patates ve alkol kullanamazsınız. ketojenik diyet ile beslenmenin temeli sağlıklı yağ yüksek gıdalar içindir. Bunlar et ve deniz ürünleri, süt, bazı sebzeler, fındık, yumurta ve mantar bulunur.
Başlangıçta, ketojenik diyet epilepsi tedavisinde kullanılmaktadırKetogenic Diyet ve Epilepsi: Biz bildiklerimiz Çocuklarda. Bu diyet sayesinde nöbetlerin sayısını azalttı. Bugün bu hastalıktan muzdarip olmayan kişilere uymak, ama çabuk kaybetmek ağırlık istiyorum. Ancak, yeme bu tarz sağlığına belirli bir risk ile ilişkilidir: vitamin ve mineral eksikliği, artmış kolesterol düzeyleri, bozulmuş sindirim neden olabilir. Bu nedenle, ketojenik diyetin prensiplerini takip edenler, bir doktor tarafından görülmelidir.
8. Paleodieta
ana fikir - insanlar atalarımızın Taş devrinde yediklerini yemek zorunda. Bu eğilimin savunucuları tarım alanında ilerlemenin insanlar için doğal olmayan ve hastalığa yol açabilir inanıyoruz.
şeker, patates, süt, kurutulmuş meyveler, hazır yemek, ekmek ve tahıl ve baklagiller diğer ürünlerin diyetten çıkarılmalıdır paleodiete zaman. Bunun yerine, nişasta olmadan et, mantar, kavrulmamış fındık, çilek, meyve ve sebze yiyin.
paleodieta dışlayan tahıllar, nişasta, şeker ve tuz olduğundan, kaybetmek ağırlık isteyenler için yararlı olacaktır. Ancak bu tarz tehlikeli olabilirPaleo diyet, tehlikelidir kilo alma, diyabet uzmanı uyardı artırır Sağlık: diyabet gelişme riski ve grup B vitamin eksikliği var
9. yapay et
ABD'nin startuplar Ötesinde Et ve imkansız Gıdalar zaten hamburger için yapay etin o tat üretmek ve günümüze farksız kokusu. genetiği değiştirilmiş soya fasulyesinden patates, buğday ve sos - onun temelini ise. Bu ürünler etin lezzetini seven herkes için uygundur, ancak herhangi bir sebepten dolayı, bunu yiyemezsin.
Bu arada, yapay et yemekleri zaten bazı fast-food zincirleri ve restoranlar sunuyoruz.
10. şeker Kısmi ret
Tamamen bu madde gerekli mümkün değil değil terk. Doğal şekerler, mineral ürünler dahil olmak üzere birçok parçasıdır. kullanımı oldukça sınırlıdır böylece Ama eklendi şeker, vücuda zararlıdır. önerileriyetişkinlerde ve çocuklarda şeker tüketimi için kılavuz Dünya Sağlık Örgütü, diyette eklenen şeker oranı günlük kalorinin% 10'unu geçmemelidir. Bu kurala uymak için, onu, şekersiz çay ve kahve içmek için tatlılar tatlı içecekler vazgeçmek veya yemek gereklidir.
İlk kez kolay olmayacak, ama uzun vadede Eğer aşırı kilo kurtulacaksınızGıda ödüller için beyin ve iştahlı gıda ipuçlarına tepkiler ve kararlar üzerinde glikoz karşı fruktoz Diferansiyel etkileriaknetedavi edilen ve edilmeyen akne vulgaris diyetin Önemi, Kardiyovasküler hastalık riskini azaltınKardiyovasküler hastalığa ait ölüm Tahmin: Küresel Metodolojilerinin Ölüm Ölçüm Bir Gözden Geçirme ve diyabetMeyve Suyu ve insidansı Tip 2 Diyabet Alımı: Sistematik Derleme ve Meta-Analiz.
11. Lokavorstvo
Lokavorstvo - bu eğilim, hangi göre diyet yetiştirilen ve yakındaki üretilen tek gıda olmalıdır. Bir kişi ya da bir restoranın konumu 100-150 kilometrelik bir yarıçap içinde genel bir kural olarak. beslenmeyle Bu yaklaşım ekonomisi ve yardım küçük işletmeleri artırılması hedefleniyor. Aynı zamanda insanların daha güven yerel çiftçiler ve üreticilerin çünkü yerel ürünler için daha fazla ödemeye hazır.
Resmi çevrimiçi mağaza olabilir herhangi bir stil yiyecek için sağlıklı gıdalar satın Danonedirect.ru. Eğer doğum abone eğer, taşıyıcılar düzenli evinize doğrudan seçilen ürünler getiriyor olacak. promosyon koduna göre LH300 31 Aralık 2019 kadar olabilir ilk sipariş için 300 rublelik bir indirim uygulanır.
sağlıklı beslenme için bir adım
ayrıca bkz⭐️
- çalışan anneler ve yoğun babasına hack tüm 5 yaşamı yakalayın