Baharda sağlıklı bir hayata başlamak için 12 yol
Sağlık / / December 19, 2019
Eh, bu, dostlarım, bahçesinde kurtarmak için zamana ve zaten baharı yok mu?
Ama son zamanlarda bu yeni yıl oldu ve biz heyecanla ve en önemlisi, kalp yılı için hedefler listesi yapılmış dan. Ne olmuş? Bir çoğunuz zaten yapmış?
aynı zamanda yeni bir hayata başlamak için bir zamandır - Hiç, bahar, endişelenmeyin. Bu kez, her şey tam dışarı dönecek. İşte şu anda sağlıklı bir hayata başlamak için 12 basit yolu vardır.
takviminizi dışarı at
hedefleri ve bu yıl için belirlenen bu planları unutun. Onlar gerçekleşmemiş niyet götürü üzerinde asılı olmamalıdır.
Şimdi aylık plana geçelim. onlar birkaç küçük, basit soruna ayrılır zaman büyük hedefler daha kolay sağlanır. Yeni kullanışlı alışkanlığı öğrenmek için her ay çabalayın.
Örneğin, şimdi set ince hava, neden günlük yarım saat pratik bu ay başlamadı yürüme?
yenileme ilişkiler
psikolojik kuramlar (Kişilerarası Psikoterapi) biri, bizim ruh savunuyor sağlık ve enerji, akrabaları, arkadaşları ile ilişkilerinin durumu doğrudan bağlıdır arkadaşlar. Bu anahtar ilişkilerini geliştirebilir, sizin için anlık tedavi edici etkiye sahip olacaktır.
iki sütun altında bir kağıt parçası sizin için önemli kişilerin isimleri bu, yazma yapmak ve yazmak için bir tür ilişkinin artık ve ne yapı istediğiniz onlarla ne var. Eğer gerçekten gelişmiş olabilir bağlantıları seçin. Evet insan ilişkileri Her iki tarafta da değişir, ancak sadece cevap verebilecek bir adım atmak.
Bir sağlık muayenesinden geçmek
Biz bütün bu önleme daha iyi ileri tedavi daha olduğunu biliyoruz. Yeni bir sağlıklı hayata başlamak istiyorum nedenle, ilk şey, muayene bakmak gerekir.
Aksi takdirde, kontrendikedir bir diyet keyfini bulabilirsiniz, kalp yoğun hazır değil spor salonunda antrenman ve kas-iskelet sisteminin devlet vadede düşündürmektedir Hala erken.
sıkılaştırmak için acele etmeyin
sporcular atasözü arasında popüler olduğunu "no pain no gain" diyor ve bize afişler bitkin terli sporcular yüzü bakmak ile. Aslında bu yol açar biz "yapılmazsa kendisi ve bir adım geri ayıracak." gerekli olduğu savaş olarak spor salonuna gidiyoruz
Rahatlayın ve eğlenceli yakalamaya çalışın. Amacınız ise - Olimpiyatlarda kazanmak için değil, o zaman iyi tekerlekli patenler, oyun tenis ya da parkta sadece yürüyüş binmek zevk göze olabilir. fiziksel aktivite zevk alın.
güzel yemek
Genellikle beslenme biz diyet ve sayma kalori kafayı. yaklaşımını değiştirmek için biraz deneyin ve en yemeye çalışın renkli gıda. Eh, fikir olsun - havuç, domates, marul, lahana, biber ve renklerin diğer isyan. Özellikle bu renkli meyve ve sebzelerde bulunan içeriğin vücut için son derece faydalı bitkisel besinler çünkü.
kutularından yiyecek yemeyin
Pişirme son 50 yılda değişti. Bu, tarlalar ve çiftliklerden taze ürün aldı ve yemeğe hazırlamak önce. Bugün, mikrodalga yaptığı net değildir paketlerin bir çift koymak için yeterlidir.
Sonuç olarak, biz kilo sorunları, sindirim sistemi ve katı kolesterol var. Peki neden tam yasağı taze haldeyken tüm yarı mamul ve deneyin gıda, bütün bileşenler ile bu bahar spor kursu başlamaz?
Mutfakta Yay temizleme
Tüm konserve hemen kurtulun. çeşitli nedenlerden dolayı zararlı yemek konserve. paslanmaya kavanozlar özel kaplama karşı korumak için içerik sağlığa zararlı maddelere uygulanır bisfenol.
sayısının ötesinde sodyum Kalp damar sorunlara neden olmaktadır.
süifitler Bunlar, solunum hastalıklarına neden olabilir gıda koruyuculardır.
7 dakikada Eğitim
Aralıklı egzersiz sanayi kurtarma devrim yarattı. koşu, bisiklet, ağırlık çalışması, fitness: kalanı için kısa molalar ile çok yüksek bir yoğunlukla egzersiz hemen her fiziksel aktivitenin türü için kullanılabilir.
Eğitimin bu organizasyon bize çok sınırlı sürede mükemmel sonuçlar elde etmek için izin verir. Başlat, örneğin, olabilir Bu yedi dakikalık egzersiz. Yedi dakika bulacaksınız günde?
tatlılar tüketimini azaltın
Dünya Sağlık Örgütü tavsiye şeker alımı günlük kalorilerin yüzde beşini aşmaması gerektiğini belirlemiştir. olduğunu, maksimum tutar altı çay kaşığı olduğunu. Şimdi otur ve sizden elde ne kadar şeker hesaplamak için deneyin.
kahve, iki çay, kek, dondurma, kurabiye, şekerleme içinde Kaşık. Ve biz tatlandırıcıyı eklerseniz gıdaÇok çok resim hayal kırıklığı döner. Bunu düzeltmek için gereklidir.
Bir yiyecek günlüğü tutun
Bugün kahvaltıda ne kadar yiyorsun? Ve evvelki gün ne yediğini? Bildiğim kadarıyla diyet sebze oluşur olarak ve bunun ekmek ne kadar? Eğer bu soruların hepsi cevap veremez, o zaman yaptığını düşünmek zamanı yemek günlüğü.
Bütün bu gıdalarda tıka basa her gün, otomatik, neredeyse belli belirsiz durumda. Ne ve ne kadar kaydetmeye başlamak Fakat bir kere, hemen yansıma tabi olacaktır. Ve sonra doğru kararlar.
Güneşin enerji yakın
bütün kış güneşi görmüş ve ölü floresan lamba ve monitörleri altında ofislerinde oturan değil. Ve burada sokakta, nihayet, gerçek güneş ve mavi gökyüzü vardı. Yani, bir kenara elektronik cihazlar koymak ve daha fazla zaman açık havada geçirmek zamanıdır.
Sen güneşin onlara sağlık ve iyi ruhları şarj, güneş hücrelerinde değil, aynı zamanda doğrudan vücudumuzda içine sadece enerjisini aktarabilirsiniz emin olmak kendi deneyimlerine mümkün olacak.
çeşitli bağlayın
antrenman rutin sizi memnun etmek için durdurdu, bu yeni bir şey denemek zamanı gelmiştir. Bunu, sağlık ve iyi bir ruh uğruna değil yapıyoruz?
Bunun yerine futbol oynayabilirim uzun vadede arasında ağırlık antrenman ziyareti dans dersleri çeşitlendirmek ve yoga dersleri olacak mükemmel tamamlayıcısı yüzme. değişim aktivite ve deneye korkmayın, sonunda, sadece yararlanacaktır.