Kötü bir ruh hali yenmek için 10 yol
Sağlık / / December 19, 2019
Hepimiz bazen kötü ruh muzdarip. Bazen nedenleri bize bilinmektedir. Bazen değil söz konusu nedenleri görünüyor., Durumun üstesinden gelmek için birçok yol vardır Öyle olsa bile olunuz. makale en etkili anlatır.
Gıda ve Spor
Ve çikolata dilim altüst eden ruh açabilirsiniz. Bu kötü bir ruh "reçel" gerekli olduğu anlamına gelmez. bir suç - Ama kendinizi bu yiyecekleri memnun, şimdi istiyorum. Ve ekstra kalori spor egzersizleri ile yakabilir. Onlar sadece daha fit olmak sağlamaz, aynı zamanda endorfin salınımı katkı - sözde "mutluluk hormonları". Ve sonra, başka bir ruh artıracaktır. Hatta basit bir yürüyüş bir fark yaratabilir. Özellikle güneşli bir günde, sokakta çıkmak tembel olmayın.
Yaratıcı bir şey Engage
çalışmaharcanmış gerçek İngiliz bilim adamları ruh geliştirmek için bu yaratıcı aktiviteler yardım buldum. Tüm kutu yardım - yazma, müzik Çizim. Durumların her hakim ne seviye fark etmez. öğrenmeye çalışın - Eğer nasıl bilmiyorum bile. Kişisel çabalar boşuna geçemez!
gülümse
Şimdi Doğru. Eğer kötü olsa bile, bir gülümseme zorladı. Ve burada dönüp
keşif, Hangi iyi mizah ve gülümseme arasındaki karşılıklı ilişki hakkında teorisini kanıtladı. hipotez yüz ifadesi havayı değiştirmek mümkün olduğunu oldu. Eğer hasta bu nedenle, gülüşünü düşünüyorum.İyilik atın
diğerleri için bir şey iyi yap, sen çok daha iyi hissedeceksiniz. Kendinizi mutlu nedenle, hala, başkasına mutluluk getirmeyi deneyin olamaz. Büyük veya küçük hareket - o kadar önemli değildir. Hatta küçük küçük bir adım zevk getirebilir.
Müzik dinleme
benim favori gruplarından birini - Ben Pink Floyd oynamanın bir arka plan üzerinde düşündüğüm bu yazıyı yazmak gibi. Ben eğlenceli bir nebze olsun istediğinizde sadece iş yerinde, onları dinlemek, ama. Kimse bu gruba dinlemek zorundadır, herkes kendi tercihleri vardır. Ama müzik - büyülü bir şey.
anında beynin ne olduğunu tartışmak için taahhüt değil, biz dinlerken Bize hoş sesler. Ama gerçekten yardımcı olduğunu söyleyebiliriz. Yani dinlenmek ve kısaca sorunları unutun favori müzik açmak ve zevk istiyorum.
başkalarına dışarı almayın
Hepimiz bencil ve kendileri hakkında ilk düşünüyorum. Bu normaldir. Ama bir dahaki sefere kötü olacak zaman, başkalarının ruh halini bozmak çalış. Eğer şimdi öfke ya da yüzünden ruh başka bir kişi zarar haline olduğunu düşünüyorsanız, daha iyi yalnız uzağa ve kal git. Daha sonra, böyle bir hareket için kendinizi teşekkür edebilirsiniz.
anı yakalamak
adil değil yeşil zebra üzerinde Gözlerinizi kapatın ve bir şey düşünme. Şimdi ne düşünüyorsun, söyle?
Beynimiz de öyle bir şey üzerinde sabitlenmiş ise, daha fazla ve daha düşünmek devam edeceği oluşmaktadır. Böyle kötü bir ruh hali ile bir durumda kabul edilemez. Biz sadece kendi acıların düşünmek hissetti? Hemen başka düşünceler geçer. kendim için üzülüyordum durdu. Daha iyi - Gerçekten çizebilirsiniz o şey yapmak gidin.
Nefes alın ve zihinlerini temizlemek
Evet, dövüş sanatları ustası isem gibi bir tavsiye. Ama birkaç derin nefes gerçekten sakinleştirmeye yardımcı olur. basit haliyle olarak düşünün meditasyon. Ve o, birçok Bildiğiniz üzere harikalar yaratabilir. Bir sessiz ve hoş bir konumda rahatça oturup birkaç dakika düşünmek değil bir şey hakkında deneyin. İlk başta biraz zor olabilir. :-)
nedenlerini bulmak
Kötü bir ruh hali nadiren size endişelenecek bir şey olursa. Bu daha sık arzu daha olursa Ama, olası nedenler için arayın. Sen bunun içine hayatının tüm önemli olayları girmek için bir günlük tutabilirsiniz. Sonra, kayıt analiz ederek, kendi bozuklukların nedenleri ulaşmak için.
Sorun çözme
Son nokta - En önemli. Onun kötü bir ruh nedenini bulduysanız, bunu anlamak gerekir. Eğer bir bireyin onunla konuş. herhangi bir sorun varsa, bunu çözmek için zahmetine. Gerek tüm Boş vakit geçirmek ve buna düşündüm, ama hayatında kök salmak izin vermeyin etmek.
ayrıca bkz
- Nasıl üzüntü ve melankoli aşmak için →
- kış sizin kötü ruh sorumlu olsun →
- kötü bir ruh hali kurtaracak 10 farklı filmler, →
- Nasıl mutluluk hormonlarla vücuda doyurmak için →