Layfhakera sürümünde altında 2014 yılında en iyi eğitim

sporda, birçok diğer şeyler gibi, bu çok önemli çeşitliliktir. En kısa sürede size hemen durdurmak veya egzersiz atlamak nedenlerle bakacağız Kendinizi bıkmak olsunlar. Biz 2014 yılı için 10 iyi egzersizleri seçtik. Bazıları bazı sıradışı, sağlık için özellikle yararlıdır, ama bunların her birinin temel amacı - eğitim sürecini çeşitlendirmek.

İnsanlar birçok nedenden dolayı Spor yapmayan, ama asıl hala iki: onlar kendilerini yapamaz veya nereden başlayacağımı bilmiyorum. Bu makale ile, size 2014 için Layfhakere yayınlanan edildiğini herkesin iyi eğitim 10 sunarak ikinci sorunu çözecektir. Şimdi kesinlikle bahane başlamak olmayacak!

Geri - Bu eğitim sürecinde en hassas yerlerden biridir. Koşucular çok bu etkilenmez, ama aynı zamanda güç yükleri yaparsanız, sadece yaralanma ile karşı karşıya veya onlardan haberi yoktur. Bu yazıda size sırtını ve önlemek yaralanmaya güçlenmesine yardımcı olacak bazı egzersizleri bulacaksınız.

Ben delirdiğine değil. Bu yazıda Zombiler, Çalıştır uygulamasını kullanarak egzersiz çeşitlendirmek nasıl anlattı. aç o ve kulaklarına kulaklıklarını takarak, helikopter zombiler ile dolu, şehirde insanlarla çöktü nasıl hikayesini ve kaçmak için şimdi tek yolu duyacaksınız - kaçış. Her zaman kana susamış zombiler yakalamak olacak ve bir kez en az yavaşlatmak, o zaman yakalanacak.

TRX - sadece odalarının çoğunda görünmeye başlar yeni çıkmış cihazların biridir. Hepimiz kas gruplarını pompalanan egzersizleri seçti ve uygun teknik yürütme resimlerle bunların her verilir. sizin egzersiz çeşitlendirmek için harika bir yoldur - Ben TRX'i döngüler çünkü, denemek öneriyoruz.

spor salonunda ise, o zaman zaten sıkıcı bir koşu bandı üzerinde çalışıyor olabilir biliyorum. Bu yazıda bunu çeşitlendirmek altı yollarını derledik. Örneğin, "Kenyalı atlet?" egzersiz nasıl Ya da "müzikal aralıklarla"? Bu yöntemlerden bazıları kendimi test edilmiş ve onlar gerçekten iş olduğunu söyleyebiliriz.

Fitball - bu büyük bir kabuk. İlk olarak, hemen hemen tüm egzersiz odaları, ikincisi, kasların standart ek olarak, aynı zamanda denge sorumlu kasları, dengeleyiciler, yükler. San Diego Üniversitesi'nde biyomekanik laboratuarında Araştırma çalışması sırasında ön ve yan karın kaslarının bu sadece işi için fitball özellikle etkili olan bu eğitim göstermiştir. Bu nedenle, bu makalede size Fitball ile eğitimi için en iyi egzersizler bulacaksınız!

koşu ve spor salonu yorgun hissettim ben egzersiz değişebilir başardı nasıl bu makalede söyledi. Ben uygulamayı kullanmış 12 Dakika AtletHangi Tercihinize bağlı olarak farklı eğitim sistemlerini alır. Ayrıca Vaktiniz yoksa stadyuma gitmek veya spor salonuna gitmek isteyen yoksa, evde pratik için iyi bir yoldur.

Pliometrik egzersizler patlayıcı kuvvet yöneliktir. Onlar hız ve kas gücü geliştirmek, hem de size yaralanmaları önlemek yardımcı olacaktır gelecekte grevleri söndürmek için kasların yeteneğini arttırır. Bu yazıda, plyometrics tüm yararları hakkında konuştuk ve en iyi egzersiz ve eğitim kompleksleri bazı seçti.

Ve spor salonunda sıkıntı mücadele konusunda başka makale. İçinde biz aralık kardiyo, TRX döngüler ve statik aşınma eğitim hakkında konuştuk. Toplamda Eğer egzersiz değişir ve zevk geri almaya başlamak için 10 yolu bulacaksınız. Akıllı telefonunuzla yürüme bandında insanlara dönüşmesini istemiyoruz?

çalıştırmakta aşk olabilir kadar, biz o bütün kas gruplarını kullanmadığını itiraf etmeliyim. Ve daha güçlü ve tesisatçısı olabilmek için, sporcular diğer egzersizler başvurmak. Birçoğu o kadar basit değil tekrarlamak çünkü biz bu makalede anlatılır Yedi egzersizleri, sizin gerçek bir test olabilir.

Sırt ağrısı - Muhtemelen ofis işleri ve hareketsiz yaşam tarzlarının temel dezavantajı biliyoruz. Bunlar küçük başlamak ama zamanla dayanılmaz hale gelebilir. Biz böylece acıyı çıkarmadan streç yardımcı ve arka kasları gevşetir bu makalede anlatılır Egzersizler,. Bunlar düzenli olarak yapılmalıdır.

Bu ilk on eğitimi de sona erdi. Biz sizin için en etkili egzersizler kompleksleri seçtiniz. sporun önemi hakkında unutmayın. O istediklerinizi etkinlik olabilir. Haftaya, ay veya yıl için ilk adımı erteleme çalışmayın. Şimdi başlamak daha iyi olduğunu ve bir hafta içinde daha farklı hissedeceksiniz.

Ve tabii ki, biz Airbnb çalışıyoruz özellikle sizin için hazırlanmış bu yolculukta tatil ikramiye yararlanmak fırsatını kaçırmayın yapmak ↓