Biz en iyi Mesajları bu yılki sonuçlarını alabilme sizin için toplamak edilir. Bu üst size eğitim yılın en çok 213 Okurlarımıza ilgi ne öğrenecek. Bu kez temeli elbette, sırt ağrısı kurtulmak için bu yardım egzersizleri, herhangi bir ek ekipman olmadan eğitim ve kapanır.
Biz okumak hatırlamak ve tatil sonrasında olduğu gibi bir zihinsel not almak, bu egzersizleri çok çok faydalı olacaktır. Örneğin, nasıl masaya... tatil kalkmadan kolay bir streç yapmak;)
Neden en iyisi: egzersizleri Bu set optimal vücudumuzu geliştirdiğini ve çok zaman almaz. İkinci tartışılmaz avantajı - Tüm bu tek bir mobil uygulama içine paketlenir.
Neden en iyisi: Eğer bir ev, apartman veya okul bahçesi olsun, hemen hemen her yerde yapabilirsiniz egzersizleri bu koleksiyon sayesinde çünkü. Eğer bir kızsın ve onların gücü eminiz eğer deneyebilirsiniz rağmen bu egzersiz, erkekler için tasarlanmıştır.
Neden en iyisi: Çünkü bu koleksiyonda hiçbir ek ağırlığı daha ilginç ve faydalı egzersiz bulacaksınız. Görünüşe göre, okuyucuların çoğunluğu kadar boş zamanım yok ve en çok tercih fiziksel formunu korumak En iyi seçenek - bahane egzersiz bulacaksınız geçer böylece, sadece her yerde yaklaşık gerçekleştirebileceği egzersiz Zor.
Neden en iyisi: Bu egzersizler özellikle sırt sorunları olanlar için tasarlanmıştır çünkü. Onlar zarar vermez ve gerçekten yardım belindeki ağrı kurtulacaksınız. Ayrıca herhangi bir egzersiz performansı için taahhüt önce sırtıma, ile ilgili sorunlar yaparsanız, emin doktorunuz veya eğitmen danışmak olmak olduğunu hatırlatmak istiyorum.
Neden en iyisi: Bu video tüm ağırlığı için egzersiz ikinci parçasıdır ve onun yaratıcıları insanlığın daha uygun güzel yarısıdır iddia etmektedirler. Bu egzersizlerin bazı sporlarda oldukça büyük bir mola oldu erkekler için ince olması gerektiği gibi Ancak, ben, bu yüzden kategorik olmaz.
Neden en iyisi: Bu egzersizler mükemmel aynı acı arka alt kısmında yardım kaldır gerginlik ve ağrı olduğunu egzersizleri ile yazı tamamlayacak çünkü. Genellikle, arka - Böyle egzersizleri her zaman diğerlerinden daha fazla popüler olan böylece herhangi bir ofis çalışanı bir zaaf noktası.
Neden en iyisi: bize hızlı bir şekilde uygulama ısınmak için izin çok basit germe egzersizleri bir seçim olduğu için değil uzun bir uçuş sırasında, örneğin, masaüstünden kalkmadan veya. sert cisim daha iyi bir şey ve rahatlamış ve mutlu cesedin en az bir ışık egzersiz getiriyor nasıl bir yeri bilen geçecek kimse yok.
Neden en iyisi: CrossFit şimdi oldukça şık ve popüler spor yönde çünkü. Ve gerçekten spor daha ilginç hale getirir, çünkü. Sadece "ama" o ağır ağırlığı egzersizleri yapacağız, eğer profesyonel bir eğitmen gözetiminde bunu yapmak için daha iyi olmasıdır.
Neden en iyisi: Bu egzersizlerin seçimi yine hemen her yerde başa çıkabilirim kanıtlıyor olduğundan, arzu ederim. Buna ek olarak, çocuğunuzla vakit geçirmek ve ona takip etmek doğru bir örnek göstermek için mükemmel bir seçenektir.
Neden en iyisi: Baarstarzz sürpriz adamlar ve ilham! Onlara bakınca, sadece yanı veya daha iyi yapmak istiyorum. Buna ek olarak, bu tatbikatlar hemen her spor sahası üzerinde gerçekleştirilebilir ve bir spor kulübü için özel bir şekle veya pahalı abonelik gerekmez. Gelecek yıl ben dikkatle onları izlemek ve iyi bir seçim yapmak için söz!
Eğer ortak noktası taşırsanız, o zaman en az ekipmanla yanı sıra egzersizleri ile hemen her ortamda yapılabilir egzersizleri ilgilenen, sırt ağrısı en geçirir tüm ofis çalışanlarının belası ya da herhangi çağrılabilir olarak yardıma, hoş olmayan hisler boyun ve sırt kurtulmak onun Zaman oturuyor.
Gelecek yıl daha da ilginç egzersiz ve makaleleri ilginç için yapmaya çalışacağız İnsanların örnek yeni kahramanlık ve gerçekten sağlıklı için size ilham olacak hayat.
Ayrıca, bir kez daha hatırlatmak için bu fırsatı (ve en kısa vaka olarak, bunu her zaman hatırlatmak için hazırım) eğer Herhangi bir egzersiz yapımını gerçekleştirebilmek önce bir yaralanma veya belirli sorunlar var, doktorunuza mutlaka kontrol edin veya eğitmen!